5 tablespoons fotsiny ny habetsahan`ny sakafo, izay ilaina ho an`ny olon-tsotra iray sakafo mba hameno hery sy hanome fahafaham-po ny hanoanana ho an`ny sakafo azo antoka.
Ny lojika dia tsotra: amin'ny maha-fitsipika, ny olona mijaly amin'ny lanjany be loatra dia manana vavony lehibe kokoa noho ireo izay ny lanjany dia ao anatin'ny fetra ara-dalàna. Ary mihinana, na dia tsy tapaka, fa kely ny sakafo, ny olona iray, rehefa mandeha ny fotoana, dia mampihena ny vavony boky sy tsy maintsy ho very lanja.
5 fitsipika momba ny sakafo
1. Vola isaky ny manompo - tsy mihoatra ny 5 tablespoons na 150-200 grama.
2. Eo anelanelan'ny sakafo farafahakeliny 3 ora.
3. Misy fotoana maro ao anatin'ny andro, ny zava-dehibe indrindra - ny manaraka ny elanelam-potoana voafaritra.
4. Ary ny tena zava-dehibe - afaka mampiasa sakafo rehetra ianao. Mofomamy? Tsy misy olana, fa ny habeny dia tsy maintsy mifanaraka amin'ny 5 tablespoons.
5. Afaka misotro rano, dite ary ranom-boankazo tsy misy fetra ianao. Na izany aza, tsy maintsy miala amin'ny soda siramamy ianao
Sakafo ohatra ho an'ny andro:
8:00 - ampahany amin'ny oatmeal miaraka amin'ny voaroy, menaka, kafe
11:00 maraina, akondro na paoma kely na voatabia
14:00 - ampahany amin'ny lasopy na ronono akoho natono
17:00 - manompo salady legioma misy menaka oliva na linseed
20:00 - tapa-fromazy
23:00 - yaorta
Aza adino ny misotro rano ampy - matetika ny tsy fahampian'ny ranon-javatra ao amin'ny vatana indraindray afangaro amin'ny hanoanana. In-droa isan-kerinandro amin'ny sakafo 5 sotro dia azonao atao amin'ny iray amin'ireo ampahany - tsindrin-tsakafo, ho toy ny loka ho an'ny fitondran-tena tsara sy ny hery miavaka!
Mazava ho azy, raha ny sakafo dia fakam-panahy lehibe ny mamitaka dia ao anatin`ny fitsipika dia tsy tena ilaina vokatra - mofomamy, sakafo haingana. Vokatra tsara sy haingana, dia tsy tokony hiandry.
Diet 5 sotro dia azo heverina ho ny fiandohan'ny ho an'ireo izay nanapa-kevitra ny hihena sy izay sarotra ny handefitra hanova ny sakafo mahazatra.
Soloy tsimoramora ny ao anatiny ny sotro ny vokatra mahasoa. Ary ho hitanao avy eo - tsy mila mandrefy sotro ianao satria mariky ny fanaraha-maso sy ny fahamatorana amin'ny sakafo ho anton-javatra lehibe amin'ny fampihenana lanja.