Hevitra ato Anatiny
- Fepetra takiana amin'ny atherosclerosis
- Sakafo sakafo ho an'ny atherosclerosis
- Sakafo manodidina ny atherosclerosis mandritra ny 3 andro
- Contraindications amin'ny sakafo atherosclerosis
- Tombony amin'ny sakafo ho an'ny atherosclerosis
- Ny fatiantoka amin'ny sakafo atherosclerosis
- Misakafo indray ho an'ny atherosclerosis
Very lanja hatramin'ny 18 kg ao anatin'ny 6 herinandro.
Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 920 Kcal.
Ny Atherosclerosis dia aretina mitaiza iray izay ananganana petra kolesterola sy tavy manimba hafa miforona eo amin'ny rindrin'ny lalan-drà amin'ny endrika takelaka sy takelaka. Mandritra izany fotoana izany, ny rindrin'ny lalan-drà very ny elastika, izay mety hiteraka fahasahiranana amin'ny fivezivezàn'ny rà noho ny hafanam-pandehan'ny lalan-drà. Izany dia feno olana ara-pahasalamana maro. Amin'ny atherosclerosis dia tsy maintsy arahana sakafo manokana hanatsarana ny fahasalamana.
Fepetra takiana amin'ny atherosclerosis
Alohan'ny hianarantsika ny mihinana amin'ny atherosclerosis dia andao hojerentsika ny antony mahatonga an'io aretina io. Araka ny fikarohana siantifika dia mora voan'ny lehilahy mihoatra ny 35 taona io aretina io. Ampitomboy ny mety hihaonana amin'ny gout atherosclerosis, aretin-tseranana, aretina mitaiza isan-karazany, sakafo tsy mahasalama, ary koa ny fisian'ny lanjan'ny lanjany be loatra. Ny adin-tsaina, ny fampihetseham-batana ambany, ny adin-tsaina be loatra, sns.
Manoloana ny atherosclerosis dia aseho ny fanilihana amin'ny sakafon-tsakafo misy kolesterola betsaka. Midika izany fa ilaina ny manao veloma ny biby sy ny tavy hydrogenated. Rehefa misakafo ianao dia mila manadino momba ny hena matavy na inona na inona karazany, tsy mila mihinana tavy koa ianao. Dibera kely azo ekena (fa tsy misy margarine ary tsy manaparitaka!).
Fady ny mampiasa pates. Ilaina ihany koa ny manamaivana ny fisian'ny voka-dratsiny (atiny, voa, havokavoka, ati-doha) ao amin'ny sakafo, ary tsara kokoa ny miala amin'izy ireo.
Ilaina ihany koa ny fanonganana ho an'ny ron-kena misy hena matavy. Saingy tsy mila manilika tanteraka ny ranon-kena amin'ny sakafo ianao. Misy fomba hanamboarana ny ron-kena mety sy azo ampiasaina amin'ny atherosclerosis. Ohatra, azonao esorina tsotra izao ny tavy ao anaty ron-kena mangatsiaka miaraka amin'ny sotro. Sa ataovy izao manaraka izao. Ento mangotraka ny ron-kena ary arotsaho. Fenoy rano indray ny hena ary andrahoy amin'ny lasopy faharoa ny lasopy.
Ny fijerena ny sakafo miaraka amin'ny atherosclerose dia ilaina ny manao veloma amin'ny saosisy sy ny karazana vokatra hafa. Ary koa, izao dia mila miala amin'ny ronono matavy be, marikivy fanosotra (indrindra fa ny an-trano), fanosotra, condensed ronono sy ny ronono sy marikivy vokatra hafa, izay nisy toerana ho an'ny be dia be ny matavy. Izy ireo no fahavalonao ratsy indrindra ankehitriny.
Ilaina ny miala amin'ny gilasy ary, mazava ho azy, zava-mamy matavy sy be kaloria mandritra ny sakafo. Fady, ovy nendasina ary koa chips. Tsy misy mahasoa ny fahasalamana ao amin'izy ireo, tavy be dia be ihany no misy. Voarara mafy ny mayonnaise sy saosy matavy isan-karazany.
Andeha isika hiresaka momba ny vokatra azo ampiasaina, fa amin'ny fatra voafetra. Ny menaka anana (tsara kokoa ny oliva) dia atolotra ho an'ny salady vaovao. Ny tantely dia azo avela hatramin'ny 2 tsp. ao anatin'ny andro iray. Ny hena mahia dia azo atao - hen'omby matavy, hena voatoto, ham tsy misy lalan-dra. Raha ny fromazy, dia afaka mihinana ireo izay tsy mihoatra ny 30% ny matavy afa-po. Avela hampiasa saosy soja kely mba hanatevin-daharana ny sakafo. Avy amin'ny zava-pisotro misy alikaola ny ambony indrindra azonao alaina dia divay mena maina kely. Ny sisa amin'ny alikaola (indrindra fa mahery) dia mampidi-doza ho anao.
Ho fanampin'izany, ny fomba fanjarian-tsakafo ho an'ny atherosclerosis vascular dia midika fihenan'ny atin'ny kaloria amin'ny sakafo amin'ny 10-15% amin'ny fenitra antonony. Ankehitriny, ny lanjan-tsakafo isan'andro amin'ny sakafo dia tokony ho 1500 kcal ho an'ny vehivavy ary ny 1800-2000 kcal ho an'ny firaisana matanjaka kokoa. Manolo-kevitra ny hampihena ny angovo azo avy amin'ny sakafo amin'ny alàlan'ny fanalefahana ny tavy biby sy ny gliosida tsotra ao anatiny.
Manolo-kevitra (indrindra ho an'ireo izay matavy loatra) mba hamoaka iray na roa andro isan-kerinandro. Safidy tsara amin'ity tranga ity dia ny paoma, ny kefir sakafo. Azonao atao ihany koa ny mihinana fromazy kely-matavy mandritra ny andro. Raha manantona an'io ianao amin'ny fomba hendry, azo antoka fa mety hisy fiatraikany tsara tsy ny fahasalamanao ihany fa hanatsara ny endrikao koa.
Ny siramamy sy ny jam dia tokony ho ferana amin'ny sakafo. Azonao atao ny mamela ny tenanao ho kely amin'izy ireo ary tsara kokoa amin'ny maraina. Mila mifehy ny fihinanana sira koa ianao. Aza mihinana azy mandritra ny iray andro mihoatra ny 8 g. Saingy tsy afaka mahafoy tanteraka ny sira ianao, izany dia mety handrisika ny fisian'ny karazana olana ara-pahasalamana hafa.
Azonao atao ny mampiasa ny sisa amin'ny vokatra, fa aza mihinana be loatra ary aza adino ny fitsipiky ny sakafo ara-dalàna. Miezaha mihinana fractionally, mizara mitovy ny sakafo mba misy 5-6 isan'andro. Fa aza mihinana sakafo hariva amin`ny manaraka 2-3 ora alohan`ny hatory. Mandritra izany fotoana izany, ny fiatoana lava loatra eo anelanelan'ny sakafo sy alohan'ny fialan-tsasatra amin'ny alina dia tsy soso-kevitra mihitsy. Ny tsy fahampiana toy izany dia tsy hitondra zavatra tsara.
Ny saina manokana dia tokony homena ny zava-misy fa amin'ny atherosclerosis dia tsy mila misotro rano be loatra ianao. Amin'ity tranga ity dia 1,5 litatra ny vola fanampiana isan'andro, ao anatin'izany ny dite sy kafe. Fa ny habetsaky ny tsiranoka dia tokony hitranga amin'ny alàlan'ny fampiasana rano madio tsotra, raha tsy misy izany dia tsy azo atao ny miasa ara-dalàna ny vatana.
Ny vokatra malaza indrindra amin'ny atherosclerosis ary mitondra tombony be indrindra dia ireto manaraka ireto:
- hena biby sy vorona nandrahoina sy nandrahoina;
- trondro mahia, hazan-dranomasina isan-karazany, ahidrano;
- voankazo sy voaroy, manta sy voahandro, compotes ary mousses avy amin'izy ireo;
- legioma sy anana (tsy tokony hihinana radia, radish, sorrel, epinara ary holatra) fotsiny no tokony hohaninao;
- legioma, voankazo, voaroy, ranom-boankazo mifangaro;
- buckwheat, oatmeal, millet (azonao atao ny mihinana serealy, serealy, casseroles ary lovia hafa avy aminy);
- vokatra lafarinina: biscuit maina tsy masaka, mofo vita amin'ny lafarinina varimbazaha amin'ny kilasy 1 sy 2, ampemby, voamadinika, mofo voamaina manontolo, mofo tsy misy sira miaraka amin'ny fromazy, hena matavy sy trondro (raha matavy loatra ianao dia araho ny habetsaky ny lafarinina ao anatiny. ny sakafo);
- atody miendrika omelety proteinina na proteinina nandrahoina fotsiny (avela koa ny fihinana atôma fa tsy mihoatra ny 2-3 sada isan-kerinandro);
- lasopy bitika, lasopy laisoa, borscht, legioma, legioma, lasopy ronono.
Toy ny fitsipika, araho ny sakafon'ny atherosclerosis hahazoana vokatra azo tsapain-tanana, mila 6 herinandro farafahakeliny ianao. Ny fanoloran-kevitra amin'ny antsipiriany bebe kokoa dia homena ny dokotera manatrika anao, ny consultation izay ilaina tsotra izao.
Sakafo manodidina ny atherosclerosis mandritra ny 3 andro
Day 1
Sakafo maraina: puding curd; dite.
Snack: paoma.
Sakafo atoandro: orza voahangy; salady legioma vaovao; sombin-kena voaendy; vera compote na ranom-paoma.
Sakafo atoandro tolakandro: silaka paoma maromaro; vera misy ron-kena rosehip na dite raokandro.
Sakafo hariva: ovy nopotsehina niaraka tamin'ny dibera kely dia kely; trondro mahia mahia; dite malemy, avela hanampy ronono kely.
Day 2
Sakafo maraina: bubur buckwheat misy voankazo; dite.
Snack: voahangy.
Sakafo atoandro: lasopy laisoa andrahoina amin'ny rano (avela hanampy menaka legioma kely ao izy); henan'omby nofonosina sy legioma tsy starchy vaovao.
Sakafo maraina: dite chamomile misy cookies roa na telo tsy mahazo aina.
Sakafo hariva: fonosana trondro vita amin'ny voasarimakirana sy anana; ovy kely nandrahoina na namboarina ary legioma hafa nandrahoina tsy starchy; dite.
Day 3
Sakafo maraina: porridge semolina misy tantely iray sotro; dite.
Snack: paoma sy voahangy.
Sakafo atoandro: lasopy misy legioma sy orza perla; sombin-kena hena nandrahoina; compote.
Sakafo maraina: yaourt iray vera.
Sakafo hariva: trondro andrahoina saosy matavy ambany; legioma vaovao tsy starchy, tsirairay na toy ny salady.
Fanamarihana… Soso-kevitra ny hisotro vera misy kefir ambany tavy amin'ny alina.
Ity ohatra ity dia hanampy anao hanoratra ny sakafonao mandritra ny andro ho avy. Ny sakany ho an'ny sary an-tsaina dia malalaka. Manandrama fitambarana tsiro vaovao ary safidio izay mahomby indrindra amin'ny hevitrao.
Contraindications amin'ny sakafo atherosclerosis
- Ny fanendrena an'ity sakafo ity sy ny fanitsiana mety amin'ny menio dia tsy tokony hataon'ny mpitsabo aretin-tsaina / neurologist irery, miankina amin'ny toerana misy ny takelaka atherosclerotic.
- Ny contraindications mazava ho an`ny sakafo ity dia tsy ahitana afa-tsy ny fisian`ny aretina izay mitaky sakafo manokana hafa, ary koa ny tsy fahazakana ny tsirairay amin`ireo vokatra natolotra.
Tombony amin'ny sakafo ho an'ny atherosclerosis
- Ny sakafo atherosclerosis dia sakafo voalanjalanja.
- Izy io dia misy fiatraikany mahasoa tanteraka amin'ny vatana, manohana ny fiasa mahazatra azy ary manatsara ny fahasalamana.
- Ny fanosihosena ny sakafo dia hanampy amin'ny fitazonana ny toetry ny sakafo tsara sy hisorohana ny hanoanana. Vokatr'izany dia tsy misy faniriana hikorontana amin'ny vokatra voarara.
- Ankoatry ny famahana ny olan'ny fahasalamana dia afaka mampihena ny lanjanao koa ianao.
- Ny fampifandraisana ny fanatanjahan-tena dia hampitombo ny fahafaha-manatsara ny fahombiazanao ara-batana.
Ny fatiantoka amin'ny sakafo atherosclerosis
- Ny sakafo matetika mazàna maharitra.
- Mila mampiseho finiavana ianao mba hahatanty ny vanim-potoana manontolo ary tsy ho afaka handika ny fitsipiny, tsy mihinana zava-mamy sy sakafo nendasina tian'ny maro.
- Nefa tadidio fa mahafoy tena ho an'ny fahasalamanao manokana ianao. Ka zatra miaina mifanaraka amin'ny rafitra voalaza.
Misakafo indray ho an'ny atherosclerosis
Ny fanapahan-kevitra hisakafo indray (raha ilaina) dia tokony horaisina aorian'ny fakana hevitra amin'ny dokotera anao.