Hevitra ato Anatiny
- Fepetra takiana amin'ny varotra
- Sakafo sakafo ho an'ny lalan-drà varika
- Sakafo eo ho eo mandritra ny telo andro amin'ny sakafo misy lalan-drà
- Contraindications sakafo ho an'ny lalan-drà varika
- Ny tombony azo avy amin'ny sakafo ho an'ny lalan-drà
- Ny fatiantoka amin'ny sakafo ho an'ny varotra
- Misakafo indray miaraka amin'ny lalan-drà varika
Very lanja hatramin'ny 16 kg ao anatin'ny 4 herinandro.
Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 840 Kcal.
Ny lalan-drantsika (lalan-drà) dia aretina izay misy ny fanitarana sy ny fanamafisana ny lalan-drà sy ny lalan'ny tendrony ambany, izay manome ra ny fo. Ny patolojia toy izany dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana mampidi-doza. Matetika io aretina io.
Ny sakafo manokana dia hanampy amin'ny fampihenana ny voka-dratsy ateraky ny lalan-drà ary hanalefaka ny vokany.
Fepetra takiana amin'ny varotra
Ny antony lehibe mahatonga ny fiforonan'ny lalan-drantsika dia heverin'ny mpitsabo ho manaraka.
- fandovan… Manana vintana lehibe hitrangan'ity aretina ity ianao raha sendra misy lalan-drà varika ny iray amin'ny havanao.
- Gender… Araka ny fanamarihana ara-statistika, ny lalan-drantsika dia hita isaky ny lehilahy fahafolo sy vehivavy fahatelo rehetra. Ao amin'ny vehivavy, izay matetika voan'ny aretina io, dia miseho mandritra ny fitondrana vohoka na rehefa mihinana fanafody hormonina isan-karazany.
- fiainana… Ny fivezivezena ambany dia mampitombo ny mety hitrangan'ny lalan-drantsika. Mandritra izany fotoana izany dia mety hateraky ny asa maharitra maharitra amin'ny endriny mijidina.
- Vatan'ny vatana… Matetika, io aretin-kozatra io dia miseho amin'ny olona matavy loatra (indrindra amin'ireo olona matavy be).
Ny tena famantarana ny lalan-drantsika dia ny fanaintainana amin'ny tendrony, izay manahy na andro na alina. Mety miova ny lokon'ny hoditra, misy tampoka sy nodule isan-karazany miseho eo ambonin'ireo sambo, asterisk ary misy fivontosan'ny tongotra matetika.
Nahoana no zava-dehibe tokoa ny fanarahana ny sakafo ho an'ny lalan-drantsika? Ny teknika ara-tsakafo manokana dia afaka manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny ra mandeha tsara. Vokatr'izany dia mampihena ny viscosity amin'ny rà izy ary manampy amin'ny fampidinana ny tosidra, manamafy ny lalan-dra, manala ny fivontosana, ary raha ilaina dia manampy amin'ny fihenan'ny lanja. Tadidio fa eo anatrehan'ny toy izany dia sarotra indroa ny miatrika ny lalan-drantsika.
Rehefa manaraka sakafo ho an'ny lalan-drà varika dia ampirisihina hifantoka amin'ireto sakafo sy ranoka manaraka ireto:
- rano (misotro rano madio madio hatramin'ny 2 litatra isan'andro);
- voankazo maina (manify ny ra izy ireo ary manampy amin'ny fampihenana ny filan'ny zava-mamy);
- zava-manitra curry, sakamalao, thyme, turmerika (manan-karena akora zavamaniry izay manampy amin'ny fanatsarana ny toetran'ny rà izy ireo);
- ahidrano (misy mineraly ao aminy izay manampy amin'ny fanamafisana ny rindrin'ny vaskola);
- voanjo sy voanjo isan-karazany (nahita habaka ampy ho an'ny vitamina E sy proteinina legioma mora levonina izy ireo);
- voaroy, voankazo (ankoatry ny fananana singa lehibe manandanja ho an'ny vatana, dia ilaina amin'ny rivotra iainana);
- hazan-dranomasina (loharanon-tavy tsy masotraka omega-3 tena ilaina izy io izay manampy amin'ny fanesorana ny takelaka kolesterola);
- varimbazaha mitsimoka (vokatra ilaina tokoa io hanadiovana ny vatana iray manontolo sy lalan-dra).
Voarara tanteraka ny lalan-drà varika, indrindra amin'ny endriny henjana, sakafo be tavy, zava-pisotro misy alikaola, sakafo am-bifotsy, ron-kena misy hena, hena mifoka, dite mainty sy kafe mahery, siramamy ary gliosida haingana isan-karazany.
Rehefa manamboatra sakafo dia mampifantoka ny sainao amin'ireo vokatra atolotra etsy ambany izahay.
Isan'andro dia mila mihinana voamadinika isan-karazany ianao, satria ny porridge rehetra dia tototry ny vatana tanteraka, mahavoky tanteraka ary manome kojakoja ilaina maro. Ampidiro ao anaty sakafo ihany koa ny atin'ny hen'omby, izay tena mahasoa ny fahasalamana miaraka. Mihinana salady legioma vaovao voaharo menaka legioma voajanahary. Teas raokandro isan-karazany no atolotra ho an'ny zava-pisotro. Tena tsara ny mampiasa, indrindra, infusions mafana ny thyme, voaroy, linden, balsama lemon, mint, sns.
Aza mihinana be loatra. Tsarovy fa ny fahafenoana dia tsapa 20-30 minitra aorian'ny fisakafoanana. Miezaha hihinana sombin-javatra. Aleo mihinana matetika kokoa, fa amin'ny habetsahana kely kokoa. Miezaha mizara ny mahazatra mandritra ny sakafo telo be isan'andro isan'andro ho dimy sakafo isan'andro. Aza mihinana 3-4 ora alohan'ny hatory. Amin'ny ankapobeny, araka ny fitsipiky ny sakafo ho an'ny varotra dia tsy tokony hihinana ianao aorian'ny 18-19 ora.
Aza misotro mivantana miaraka amin'ny sakafo. Ny ranon-javatra dia mampihena ny ranom-panafody, izay mandray anjara amin'ny fitrohana sakafo ratsy indrindra.
Raha te hihena haingana ianao ary tsy mijaly noho ny tsy fahampian'ny finiavana dia azonao atao ihany koa ny mampihatra andro fifadian-kanina amin'ny voankazo na ranom-boankazo sy voankazo vao avy nopotserina.
Ny faharetan'ny sakafo ho an'ny lalan-drà amin'ny lalan-drà henjana dia voafaritry ny dokotera, amin'ny fikajiana ny toetran'ny vatanao. Saingy ampirisihina hatrany hanaraka ireo fotokevitra ifotony. Rehefa dinihina tokoa, ity dia sakafo voalanjalanja voalanjalanja, izay mahasoa na ho an'ity aretina ity na ho an'ny vatana iray manontolo.
Sakafo eo ho eo mandritra ny telo andro amin'ny sakafo misy lalan-drà
Day 1
Sakafo maraina: bubur buckwheat sy salady legioma tsy starchy.
Sakafo maivana: voaloboka maina eran'ny tanana.
Sakafo atoandro: lasopy legioma, azo masaka amin'ny ron-kena matavy ambany; fonosana trondro mahia nandrahoina na nendasina legioma.
Sakafo maraina: salady ahidrano.
Sakafo hariva: salady paoma-boasary miaraka amina vera misy yaourt ambany na kefir.
Day 2
Sakafo maraina: sandwich vita amin'ny mofo mainty, fromazy mafy ary voatabia; kaopy dite sakamalao.
Snack: vitsivitsy amin'ny voaroy tianao sy yaourt an'ny yogourt an-trano.
Sakafo atoandro: lasopy voatavo sy trondro mahia nandrahoina miaraka amin'ny ovy nopotsehina vitsivitsy.
Sakafo atoandro tolakandro: karaoty voajanahary karaoty sy ranom-paoma.
Sakafo hariva: trondro mahia na nandrahoina niaraka tamin'ny anana.
Day 3
Sakafo maraina: ampahany amin'ny fromazy an-trano misy paoma grated sy voanjo vitsivitsy; mofo voa feno sy ranom-boankazo iray vera.
Snack: paoma voaendy tantely sy voanjo.
Sakafo atoandro: lasopy lentily; buckwheat misy hena mahia.
Sakafo hariva: crisps vitsivitsy miaraka amina ranom-voatabia vera.
Sakafo hariva: atody hen'omby nandrahoina miaraka amina legioma tsy starchy vitsivitsy ary mofo voamadinika sombi-mofo.
Contraindications sakafo ho an'ny lalan-drà varika
- Ity sakafo ity dia tokony omena (a, raha ilaina dia ahitsy ny menio) alohan'ny mpitsabo iray.
- Ny alikaola amin'ny endriny rehetra dia tsy maintsy ariana, satria vokatra diurétique izay mitombo ny ra noho ny tsy fahampian'ny rano.
- Tsy afaka manainga mihoatra ny 5 kg ianao, satria ny enta-mavesatra fanampiny dia mampiakatra ny tsindry amin'ny lalan-drà imbetsaka ary mety hiteraka aretina mafy ho azy ireo.
- Na ahoana na ahoana, dia tsy manitsakitsaka ny fitondrana fisotroana atolotra, indrindra amin'ny vanim-potoana mafana na rehefa mitsidika sauna / fandroana - azo atao ihany koa ny manamafy ny ra.
- Aza ampitomboina ny fatran'ny asidra salicylic (aspirine) natolotry ny dokotera, anisan'izany ny fiheverana ny vokatra misy azy - mety hampitombo ny fiantraikany amin'ny diaphoretic izany ary, ny mifanohitra amin'izany, mitarika ho amin'ny fihenan'ny rà.
- Akondro, manga, raozy, voanemba, voanjo, chokeberry, ranom-boaloboka, izay voarara tanteraka, dia tokony hesorina tsy hohanina rehefa mihombo ra. Mety ho tafiditra ao anatin'izany koa ireo sakafo izay miteraka enta-mavesatra be amin'ny atiny - tavy, hena mifoka, marinade, sakafo am-bifotsy, saosisy, ron-kena, jelly, crème ary mofo fotsy - amboary ity lisitra ity amin'ny dokoteranao (arakaraka ny hamafin'ny aretina. ).
- Ny ahitra fanafody, ny fampiasana izay dia mila toro-hevitra ara-pitsaboana mialoha (afaka manamafy ny rà) - nettle, St. John's wort, yarrow, landy mais, valerian, highlander ary chokeberry.
- Aza mandà ny fampiasana akanjo fanindriana raha toa ka atoro azy - mahomby izy ireo ho fepetra lehibe hisorohana ny fahasarotana.
- Ny fanorana amin'ny fikosohan-tantely sy ny fanorana cupping dia mifanohitra - fa ny fanorana ny hozatry ny zanak'omby miaraka amin'ny fikosehana menaka manitra sy varika dia azo omena any amin'ny toeram-pitsaboana aorian'ny fizahana ara-pitsaboana, arakaraka ny hamafin'ny aretina.
Ny tombony azo avy amin'ny sakafo ho an'ny lalan-drà
- Ny sakafo ho an'ny lalan-drà dia miorina amin'ny fitsipika ankapobeny mba hisorohana ny fampandrosoana bebe kokoa ny fizotran'ny aretina sy ny fahasarotana mety hitranga.
- Mihena tsikelikely ny lanjany, saingy mihena hatrany - izany hoe ny lanjany be loatra no tena sakana amin'ny fitsaboana ny lalan-drantsika.
- Tsy hijaly amin'ny tsy fahampian'ny vitamina ny vatanao - mandanjalanja tsara ny sakafo sakafo.
- Ny menio sakafo dia misy fibre ampy, noho izany, voahilika ny olana avy amin'ny lalan'ny gastrointestinal.
- Namboarina ny tosidra.
- Hihena ny viscosity du ra ary hihatsara ny paramètres trophic-ny.
- Manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny ra mandeha ara-dalàna ny sakafo.
- Hihena ny enta-mavesatra amin'ireo sambo simba, ary hatanjaka ireo sambo, ary haverina amin'ny laoniny ny elastika.
- Ny sakafo dia azo ampiasaina amin'ny soritr'aretina voalohany amin'ny aretina (na prophylactic) na amin'ny tranga efa mandroso, ary koa aorian'ny fidirana an-tsehatra amin'ny fandidiana sy amin'ny vanim-potoana mialoha ny fandidiana.
- Ny sakafo koa dia ampiasaina amin'ny tranga misy lalan-drà amin'ny tongotra sy amin'ny tranga nisy ny aretina teo amin'ny faritra misy ny valahana.
- Ny fihenan'ny tendrony dia hihena, nefa miaraka amin'izay dia tsy hisy tsy fahampiana tsiranoka ao amin'ny vatana.
- Ny fampihetseham-batana fanampiny dia tsy vitan'ny fanoherana, fa mamporisika ihany koa. Ohatra, ny gymnastika fanarenana dia azo atolotra mandritra ny fanadinana rehefa manome sakafo, indrindra amin'ny fomba fiaina mipetrapetraka.
Ny fatiantoka amin'ny sakafo ho an'ny varotra
- Ny sakafo dia tokony hatolotry ny dokotera ary ny menio dia tokony ahitsy amin'ny fiheverana ireo toetoetran'ny zavamananaina - taona, lanja, fiafarana lova, fisian'ny fanehoan-kevitra mahazaka, fahasalamana ankapobeny ary fomba fiaina manokana.
- Ny sakafo nentim-paharazana dia tsy voalanjalanja amin'ny firafitry ny mineraly - ankoatr'izay, ilaina ny maka magnesium na ao anatin'ny fiomanana sarotra mineraly, na amin'ny fanomanana magnesium na amin'ny ampahany amin'ny vokatra misy votoatin'ny magnesium (oatmeal, oats nanakodia, ginger).
- Ity aretina sy sakafo ity dia mitaky famoahana ireo antony mampitombo ny viscosity amin'ny rà - fifohana sigara, alikaola ary fanabeazana aizana, hormonina ary diuretic fanafody.
- Tsy afaka miditra amin'ny hetsika ara-batana tsy voafehy ianao - ny fahamaotinana dia mety eto na aiza na aiza.
- Toy ny fitsipika, ny sakafo ho an`ny lalan-drantsika varicose dia tsy maintsy arahana mandritra ny fotoana maharitra, izay mitaky famerenana ny fahazarana misakafo maro.
- Ary koa, ny sakafo aparitaka tapaka dia tokony ho sarotra, satria noho ny maha-be atao azy, tsy ny olona rehetra no afaka manova ny fandaharam-potoanany mba hisakafo matetika.
Misakafo indray miaraka amin'ny lalan-drà varika
Ny fanapahan-kevitra hamerina ny tsingerin'ny sakafo ara-tsakafo amin'ny lalan-drantsika dia tsy maintsy raisina miaraka amin'ny phlebologist.