Roa andro lasa izay dia nody aho taorian'ny fialan-tsasatra nahafinaritra nefa niseho tao Moskoa sy Eropa. Tonga tany Mosko zanako nandritra ny iray volana monja dia nihinana ny lovia ankafiziko tsy nijanona (ary niditra amina fiara mpamonjy voina aza satria tsy mihinan-kanina !!! :)))). Somary nifindra ihany koa aho, satria nandeha fiara foana aho; nisotro rano kely dia kely; Tsy ampy torimaso aho satria te hanao be loatra; Nampiasa ny telefaonako andro aman'alina… Nieritreritra aho tsy mihoatra ny indray mandeha fa mila "fitsaharana" matotra aho aorian'ireo fihoaram-pefy ireo - ilay antsoina hoe detox amin'ny vatana. Nanoratra horonantsary momba ny detox an-trano aza izahay niaraka tamin'i Lena Shifrina (mpanorina ny Bio Food Lab, izay manao bite Bite).
Nandritra izany fotoana izany, niresaka tamin'ny namako sy mpiara-miasa iray hafa aho - Julia Bogdanova, mpanoratra ny bilaogy "Spinach and Buckwheat", - momba ny fomba hanampiana ny vatanao" hamoaka entana "ary hanadio tena amin'ny alàlan'ny sakafo detox. Ary izao no nolazainy tamiko:
- Ny solontenan'ny sehatry ny fitsaboana mitambatra miasa mafy dia mampiasa fomba fanao detox isan-karazany amin'ny asany. Manoro hevitra ny marary izy ireo amin'ny fisian'ny fitarainana sy aretina maro, toy ny harerahana, aretin'andoha, famoizam-po, aretin'ny vanim-potoana, fery amin'ny hoditra, fivalanana tsy ara-dalàna, lanjan'ny "mafy loha" ary "soritr'aretina maoderina" tsy mampidi-doza hafa. avy aminay ho tsy azo ihodivirana manelingelina.
Ny detox dia azo ampitahaina amin'ny zavatra toy ny fialantsasatra ho an'ny vatantsika. Amin'ny alàlan'ny fampitahana amin'ny famerana ny fizotry ny fampahalalana ho an'ny fialan-tsasatra ara-pihetseham-po sy ara-tsaina, fomba fiasa mahomby amin'ny detox dia ny fampihenana ny habetsaky ny poizina misy poizina miditra amin'ny vatana miaraka amin'ny sakafo, amin'ny alàlan'ny fampiasana akora simika ao an-trano, kosmetika ary na dia vokatry ny haavon'ny adin-tsaina
Ny menio detox dia manambatra ny sandan'ny sakafo mahavelona amin'ny alàlan'ny fanamorana. Misaotra an'izany, amin'ny lafiny iray, dia mamoaka ny loharanon-tsain'ny vatana isika (ny laharam-pahamehana amin'izany dia ny asa aman-draharaha anaovana asa lehibe izay tena ilaina mba hahavelomana) ho an'ny tetikady stratejika kokoa - ny fanesorana ireo zavatra misy poizina sisa tavela ao amin'ny vatana, isan'ny rafitra (hormonina, digestive), ary etsy ankilany, manome azy otrikaina ilaina sy singa-pitadiavana ilaina amin'izany isika.
Ny fomba dektox isan-karazany dia samy hafa amin'ny tanjany - Raha ny fitsipika, arakaraky ny tsy fihinanao ny sakafo dia vao mainka mihombo ny famongorana ireo zavatra misy poizina, saingy noho io dia mitombo ny risika ara-pahasalamana.
Fitsipika fototra momba ny menio detox:
- saturation mahavelona be: vitamina, mineraly ary singa hafa ilaina amin'ny fiasan'ny taova izay tompon'andraikitra amin'ny fanesorana ireo akora misy poizina ao amin'ny vatana (indrindra fa ny fihinanana anana maitso be dia be - aorian'ny alga, io no sokajy mahavoky indrindra amin'ny sakafo. sakafo);
- mora ny assimilation: toy ny fitsipika, izany dia mahazatra ho an`ny legioma, anana sy ny voankazo; Ny voamaina, ny ankamaroan'ny legume sy ny voanjo dia mila kobanina / mitsimoka mandritra ny vanim-potoana detox - amin'izany fomba izany dia mampitombo ny fatran'ny sakafo ary mahatonga azy ireo ho mora kokoa ho an'ny vatana;
- tsy fisian'ny allergen mahazatra indrindra: vokatra vita amin'ny ronono, gluten (hita amin'ny varimbazaha, ampemby, vary orza ary na dia oats), atody, voanjo, katsaka, soja, ary koa voankazo voasary, izay, raha toa ka saro-pady amin'izy ireo, dia mety hiteraka tsy eo an-toerana mamaivay dingana ary, araka izany, mampahatezitra. valim-panentanana izay mitaky loharanon-karena ho an'ny vatana ny fandoavana azy;
- hena kely (tsy fisian'ny vokatra biby vokatra indostrialy, satria ny fandevonan-kanina sy ny fitsimohany dia mitaky fotoana sy enti-miasa be dia be ary koa mampitombo ny risika amin'ny hormonina, antibiotika, metaly mavesatra miditra amin'ny vatana;
- tsy fisian'ny sakafo voadinika indostrialy sy sakafo ampiana sakafo: ity lisitra ity dia ahitana ny zava-mahadomelina rehetra izay tsy ampiasainao ao an-dakozia.
Soso-kevitra natolotra:
- faharetan'ny 3 ka hatramin'ny 7 andro; ao anatin'ny 2-3 andro voalohany dia azo atao ny fahalemena sy ny aretin'andoha, izay tokony hosoloina fahatsapana mazava sy hery (raha toa ka mitohy aorian'ny 3 andro ny malaise dia tsara kokoa ny mampiato ny sakafo);
- andramo sakafo in-2 amin'ny endrika rano - lasopy mamy sy crème - amin'ny filaharana rehetra ho mora sy haingana;
- ny fiatoana alina anelanelan'ny sakafo dia 12 ora farafahakeliny;
- misotro rano farafahakeliny 8 vera isan'andro miampy dite - chamomile, ginger, raozy;
- aza mitondra ny tenanao amin'ny fahatsapana hanoanana maranitra - manaova tsakitsaky misy voankazo, legioma, masomboly, voanjo, voankazo maina voarotsaka ho an'ny zava-mamy.
Ilaina ny manampy:
- fampihetseham-batana tsy mandreraka loatra - antsasaky ny adiny iray isan'andro;
- miala sasatra ary matory;
- mandeha any amin'ny trano fandroana na sauna;
- fanorana;
- teknika fitantanana adin-tsaina (yoga, fisaintsainana, fandehanana);
- fihetsem-po tsara (avy amin'ny fanatanjahan-tena, famakiana, fifandraisana, fialamboly).
Fafao:
- kafeinina amin'ny endriny rehetra (kafe na dite);
- alikaola;
- fifohana sigara (raha azo atao);
- izay vokatra voadio (siramamy, lafarinina fotsy, vary fotsy, menaka anana).
Misy menio detox isan'andro manodidina an'i Julia Bogdanova hita eto.
Miankina amin'ny:
Diovin'i Alejandro Young
The Detox Diet nataon'i Elson M. Haas sy Daniella Chace
Fanasitranana amin'ny sakafo manontolo: fomban-drazana aziatika sy sakafo ara-nofo ankehitriny nataon'i Paul Pitchford