Raha ny momba ny fahasalamana, maro - ary noho ny antony tsara! – eritrereto aloha ny momba ny sakafo. Tena mahasalama tokoa ny fihinanana zava-maniry. Dia inona koa? Tsy isalasalana fa manao fanatanjahan-tena antonony (fitantanana, yoga na fanatanjahan-tena) mandritra ny 30 minitra isan'andro. Dia inona koa? Hitan'ny mpahay siansa fa singa manan-danja mitovy amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana ny … fihomehezana. Ny fihomehezana 10 minitra farafahakeliny isan'andro dia manatanjaka ny vatana, hoy ny dokotera.
Voaporofo ara-tsiansa izany fihomehezana izany – ary na dia tsy misy antony aza! - mampihena ny haavon'ny cortisol sy epinephrine ao amin'ny vatana - hormonina manafoana ny hery fiarovana. Araka izany, arakaraka ny avelanao hihomehy am-po ny tenanao, no mora kokoa amin’ny vatanao ny manohitra ny aretina. 1Aza atao ambanin-javatra ny maha-zava-dehibe an'io fanehoan-kevitra voajanahary sy lojika io – tena mahery tokoa izy io: hany ka mety hanimba ny sela homamiadana mihitsy aza. Any Etazonia, ny fitsaboana amin'ny fihomehezana dia ekena amin'ny fomba ofisialy ho iray amin'ireo fomba fitsaboana homamiadana ary ampiasaina betsaka any amin'ny tobim-pahasalamana manokana manerana ny firenena. Raha maharesy ny homamiadana ny fihomehezana, nahoana no tsy afaka?
Avy amin'ny fomba fijerin'ny psikology, ny fihomehezana dia mamela anao hifanaraka amin'ny toe-javatra miova haingana eo amin'ny fiainana ary hahita fiteny iraisana amin'ny olona. Ny tsy fahafahana manao ireo fihetsika ireo dia miteraka izay antsoina matetika hoe "adin-tsaina" - fananganana tena ratsy eo amin'ny fiaviana ara-pihetseham-pon'ny olona iray, izay miteraka aretina marobe amin'ny ara-batana.
Voaporofo fa ny fihomehezana dia manatsara ny fikorianan'ny rà ary manara-dalàna ny fiakaran'ny tosidra, misoroka ny sclérose vascular. Ny mpahay siansa aza dia nanao kajy fa ny fijerena hatsikana tsara dia manatsara ny fikorianan'ny ra amin'ny 22% eo ho eo (ary ny sarimihetsika mampihoron-koditra dia miharatsy izany amin'ny 35%).
Ny fihomehezana dia ahafahanao mandoro haingana ny kaloria fanampiny. Mikiakiaka fohy 100 fotsiny dia mitovy amin'ny 15 minitra fanaovana fanatanjahan-tena amin'ny bisikileta tsy mijanona!
Ny fihomehezana dia manara-dalàna ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra aorian'ny sakafo amin'ny olona voan'ny diabeta. Ny fomba fiasan'ity trangan-javatra voaporofo ara-tsiansa ity dia tsy mbola voafaritra. Na izany aza, ho an'ny olona voan'ny diabeta karazany 2, ny zava-dehibe indrindra dia ny hoe miasa izy io.
Ny fihomehezana koa dia hita fa fanalefahana fanaintainana tena tsara. Raha lavo ny zanakao, dia ny zavatra tsara indrindra atao dia ny mitsangana ary, manao ny endrika mahatsikaiky indrindra, manery ny tenanao hihomehy. Ny fihomehezana dia tsy manelingelina ny toe-javatra tsy mahafinaritra, fa tena manamaivana ny fanaintainana.
Hitan’ny mpahay siansa koa fa ny fihomehezana tsy tapaka: • Mampitombo ny fahaizana mianatra sy mitadidy; • Mampihena ny herisetra; • Manampy amin'ny fampihenana ny hozatra (izany no ampiasain'ny dokotera manome tsindrona); • Mandray anjara amin'ny fanatsarana ny havokavoka; • Manatsara ny fandevonan-kanina; • Manampy amin'ny fialan-tsasatra: 10 minitra ny fihomehezana dia mitovy amin'ny 2 ora torimaso raha misy fiantraikany tsara eo amin'ny vatana!
Ny fihomehezana sy ny fahafahana mihomehy amin'ny tenanao sy ny zavatra hafa rehetra eto amin'ity fiainana ity dia famantarana tena tsara amin'ny fahombiazana sy ny fahasambarana. Ny fihomehezana dia manampy amin'ny "manokatra ny fo" ary mahatsapa ho iray amin'ny natiora, ny biby ary ny tontolo sosialy - ary tsy izany ve no toetry ny tsy fivadihana sy ny firindrana izay iezahanay amin'ny maha-vegetarian?