Hevitra ato Anatiny
Maro amintsika no lanin'ny fiainana andavan'andro sy ny fanao isan'andro — mahandro sakafo, fivorian'ny ray aman-dreny, mandeha any amin'ny toeram-pitsaboana, miasa… Ahoana no ahafantarana hoe inona no raharaha maika ary iza no tsy? Inona no maha-zava-dehibe ny fanolorana fahefana sy ny fangatahana fanampiana? Elena Tukhareli psikology klinika manampy hahatakatra.
Nandroso hatry ny ela izao tontolo izao na eo amin’ny toe-piainana na eo amin’ny toe-tsaina manoloana ny fiainana andavanandro. Tsy ho mora ny manazava amin'ny renibenay fa tsy manam-potoana na inona na inona izahay, satria tsy maintsy mitantana ny zava-drehetra izy ireo - hiasa, hikarakara tokantrano, hamahana ny fianakaviany. Fa amin`izao tontolo izao maoderina, fotoana, flexibility sy ny fahaiza-manao isan-karazany no sarobidy kokoa noho ny fahafahana manasa «ao amin`ny lavaka». Rehefa dinihina tokoa, ny fanasan-damba sy ny fanasana vilia amin'izao fotoana izao dia azo "atolotra" ho an'ny kojakoja ao an-trano (ary avy eo ny olona iray dia tsy maintsy mampiditra fanasan-damba maloto ao amin'ny amponga ary mamafa ny lovia rehefa avy nanasa), fa ny asa lehibe kokoa eo amin'ny fiainana dia tsy afaka.
Mba tsy ho iharan'ny "fanakanana", dia ilaina ny mianatra manavaka ny asa amin'ny laharam-pahamehana amin'ny fanatanterahana (raha miresaka momba ny adidy matihanina) sy ny fahamarinan'ny faniriana amin'izao fotoana izao (raha ohatra, mieritreritra isika. momba ny fomba handaniana ny andro).
Mba hizarana asa dia mety tsara ny mampiasa ny teknika drafitra - ny matrix Eisenhower. Tena mora ny mamorona. Manoratra lisitry ny asa isika ary manisy marika eo akaikin'ny tsirairay: zava-dehibe ve izany sa tsia? Maika sa tsia? Ary manaova tabilao toy izao:
Quadrant A - raharaha lehibe sy maika
Ireto misy asa izay, raha avela tsy tanteraka, dia mampidi-doza ny tanjonao sy ny olana mifandraika amin'ny fahasalamana. Ohatra, taratasy maika, tetikasa mitaky fanaterana maika, fanaintainana mafy na fahasimbana.
Miaraka amin'ny drafitra tsara indrindra dia mijanona ho banga ity quadrant ity satria tsy manangona asa tsy maintsy hovahana haingana ianao. Tsy mampatahotra raha misy teboka miseho eto, zava-dehibe fa vitsy amin'izy ireo. Raha tsy izany dia tsy maintsy manavao ny lisitry ny fe-potoana sy ny tranga ianao.
Quadrant B - zava-dehibe fa tsy maika
Matetika dia izao no asa lehibe ataontsika: tranga manan-danja izay tsy misy fe-potoana, izay midika fa afaka miasa amin'ny fomba milamina isika. Tanjona mitaky drafitra ireo ary mikendry ny fampandrosoana stratejika. Na ny zavatra mifandray amin’ny fampandrosoana ny tena sy ny fitazonana ny fifandraisana ara-tsosialy, ohatra: mihaino lahateny na mandeha any amin’ny gym, mihaona amin’ny namana, miantso havana.
Mila mitandrina ianao, satria raha manemotra ny famitana ny asa avy amin'ity quadrant ity ianao dia afaka "mifindra" mankany amin'ny quadrant A.
Quadrant C - maika fa tsy zava-dehibe
Miresaka momba ny fanelingelenana isika: ny famitana ny asan'ity quadrant ity dia tsy manampy amin'ny fanatratrarana ny tanjona, fa ny mifanohitra amin'izany, dia manakana anao tsy hifantoka amin'ny tena zava-dehibe, mampihena ny fahombiazany ary mandreraka anao. Matetika, ireo dia asa mahazatra, izay, na izany aza, dia "mihinana" tsy misy indrafo ny fotoanantsika sarobidy.
Ny delegasiona dia hanampy antsika hiatrika azy ireo: ohatra, eo am-pamitana ny tatitra ao an-trano ianao, dia azonao atao ny mangataka ny namanao handeha amin'ny alika na handoa faktiora. Ny tena zava-dehibe dia ny tsy hampifangaro azy ireo amin'ny asa tokony ho ao amin'ny quadrant A: ataovy azo antoka fa tsy zava-dehibe ny asa.
Quadrant D - zavatra tsy maika sy tsy manan-danja
Ity dia quadrant tena mahaliana: miangona eto izay tsy mahasoa, fa tena tianay. Mety ho, ohatra, ny fandalinana tranokala isan-karazany sy ny famakiana hafatra amin'ny iraka avy hatrany — izay antsointsika matetika hoe "mila miala sasatra ianao indraindray." Matetika ireo asa ireo dia maka fotoana lavitr'ireo asa hafa.
Tsy midika akory izany fa tokony hiala tanteraka ny fialam-boly, fa mila mitazona ny fifandanjana eo amin'ny lafiny tsirairay. Raha manana famelabelarana manan-danja ianao ao anatin'ny roa andro, dia mandany fotoana amin'ny zavatra avy amin'ny D quadrant ianao, aorian'izay dia mety ho tratran'ny hazakazaka ao amin'ny quadrant A ianao.
Ny ohatry ny matrix dia mampiseho fa zava-dehibe ho antsika tsirairay avy ny fahafahana manolotra sy afaka mangataka fanampiana. Tsy mahatonga antsika ho malemy eo imason’ny hafa foana izany. Fa kosa, io fomba fiasa io dia manoro hevitra fa afaka manombana tsara ny fahaizantsika isika ary mizara fotoana sy loharano.
Ahoana ny amin’ny fanemorana?
Indraindray dia toy izao no mitranga: tonga any amin'ny tenda ny zavatra, saingy tsy te handray na inona na inona ianao, ka tsy manao na inona na inona. Mandehana amin'ny alàlan'ny famahanana media sosialy na mifikitra amin'ilay andian-tantara. Izany rehetra izany dia mitovy amin'ny fanemorana - ny fironana hanaisotra tsy tapaka na dia ny zava-dehibe sy maika aza.
Ny fanemorana dia tsy mitovy amin'ny hakamoana, mainka fa miala sasatra. Rehefa kamo ny olona iray dia tsy mahatsapa fihetseham-po ratsy ary tsy miatrika voka-dratsy. Rehefa miala sasatra izy dia mameno ny tahiry angovo ary feno fihetseham-po tsara. Ary ao anatin'ny fanemorana, mandany hery amin'ny hetsika tsy misy dikany isika ary manemotra ny zava-dehibe amin'ny fotoana farany. Vokatr'izany dia tsy manao ny zava-drehetra na manao izay ilaina isika, fa tsy manao izany, ary mampihena ny fiheveran-tenantsika izany, miteraka fahatsapana ho meloka, adin-tsaina ary fahaverezan'ny vokatra.
Ny olona mitebiteby sy ny olona tonga lafatra dia mora manao fanemorana kokoa, izay aleony manao asa iray manontolo na hanemotra izany tsy an-kijanona raha tsy afaka manatanteraka tsara ny drafitra ho an'ny sarin'izao tontolo izao izy ireo. Amin'ny toe-javatra toy izany, ny fanomanana tsara ny zavatra, ny fitadiavana olona azo itokisana hahita azy ireo, ary ny fiasana amin'ny tombontsoa faharoa dia afaka manampy. Izany hoe, mendrika ny manontany tena ny fanontaniana hoe: inona no manome ahy ny fahatarana ny raharaha? Inona no azoko amin'izany?
Raha toa ianao ka sahirana amin'ny fanomanana sy ny famitana asa ary miahiahy fa ny fanemorana ihany koa no ho tsiny, manandrama miara-miasa amin'ny manam-pahaizana manokana momba ny fiheveran-tena sy ny fahatokisan-tena, amin'ny tahotra ny tsy ho tonga lafatra sy ny hanao fahadisoana. Ho mora kokoa aminao ny handrafetana ny fiainanao aorian’izay.