Hevitra ato Anatiny
Post Pregnancy 2 no kinova nohavaozina an'ny fandaharana Tracy Anderson taorian'ny nahaterahany. Fiofanana mba hahomby kokoa sy isan-karazany kokoa, noho izany dia ho haingana kokoa ny fahasitrananao aorian'ny fitondrana vohoka.
Famaritana ny complexe Tracy Anderson postpartum
Ny programa vaovao Tracy Anderson taorian'ny nahaterahany, mitovy amin'ny fomba fanao amin'ny fanazaran-tena voalohany Post Pregnancy Workout. Ny Coach dia manolotra fanatanjahan-tena malefaka ho an'ny faritra misy olana rehetra izay hanampy anao miverena moramora amin`ny endrika aorian`ny fitondrana vohoka. Handoro tavy ianao, hanamafy ny hozatra, hampihena ny habetsaky ny tanana, ny kibo ary ny tongotra. Namolavola lesona momba ny zavatra niainako manokana i Tracy: nalaina ny horonan-tsary 11 herinandro taorian'ny nahaterahan'ny zanany vavy Penelope.
Ny Fandaharam-pianarana Post Pregnancy Workout-2 dia maharitra 50 minitra ary mizarazara amin'ny ampahany maromaro. Voalohany dia fanazaran-tena sasany ho an'ny sandry sy soroka, avy eo ny fanazaran-tena ho an'ny fe sy ny vodiny ary amin'ny faran'ny complex ho an'ny hozatry ny kibo. Tsy voatery hampandeha ny programa manontolo, afaka manomboka amin'ny 10 minitra ianao ary avy eo mampitombo tsikelikely ny faharetan'ny kilasy. Manoro hevitra i Tracy mba hifantoka amin'ny fahasalamany manokana fa tsy hanatsara ny fiofanana.
Mandeha miadana ny lesona, entana dia manolotra mora nefa mahomby. Izany no mahatonga ny complexe dia azo antoka tanteraka aorian'ny fiterahana. Ankoatra izany, ny programa dia azo atao tsy aorian'ny fitondrana vohoka, fa amin'ny fotoana hafa. Hiasa ho an'ny rehetra ny horonan-tsary.
Ho an'ny fanazaran-tena dia mila dumbbells ianao (tsy mihoatra ny 1.5 kg), Mat malefaka (fanazaran-tena maro natao teo amin`ny lohalika) ary ny lanjan'ny kitrokely (azonao atao tsy misy azy ireo). Ny fahasarotan'ny fandaharana dia azo lazaina amin'ny ambaratonga afovoany. Na izany aza, aorian'ny fiterahana dia mila fampidirana tsikelikely ny fahasalamana ianao, ka maika avy hatrany ho amin`ny fiofanana mafy dia tsy ilaina. Ho an'ny karazany dia azonao atao ny manova ny programa miaraka amin'ny dika voalohany amin'ny drafitra Post Pregnancy Workout voalaza etsy ambony.
Raha manana mandritra ny fitondrana vohoka dia manontany tena ny fomba hihazonana endrika tsara tarehy, manoro hevitra anao aho hahita: Fitness Program ho an`ny vehivavy bevohoka Tracy Anderson. Ity fampianarana ity dia hitazona ny vatanao ho mahia mandritra ny sivy volana.
Ny mahatsara sy maharatsy ny programa
matihanina:
1. Ny fandaharana Tracy Anderson taorian'ny nahaterahany dia ny fanaovana fanatanjahan-tena tsara indrindra ho amin`ny endrika aorian`ny fitondrana vohoka. Afaka manatsara ny vatanao tsy misy enta-mavesatra sy mipoaka ianao.
2. Tracy Anderson dia manome anao fahafahana hanatsara ny faritra misy olana rehetra: tanana, kibo ary tongotra. Hanao ny endrikao ho tsara tarehy sy tone ianao.
3. Ny teknikany dia ny famoronana vatana malefaka tsy misy fanamaivanana ny hozatra amin'ny tanana sy ny tongotra. Tracy dia tsy manova an'io fitsipika io amin'ny programany.
4. Ity fanazaran-tena aorian'ny fiterahana ity dia novolavolain'ny mpanazatra araka ny traikefany manokana. Noho ny fampianarana tsy tapaka, dia afaka namerina haingana ny tenany tamin'ny endrika tsara izy.
5. Ao amin'ny fandaharana Post Pregnancy Workout-2 manolotra a entana mora sy mora. Hanao fanazaran-tena tsotra nefa tena mandaitra ianao.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Ho fanampin'ny roa dumbbells maivana ho an'ity fanazaran-tena ity dia ilaina ny manana lanja ho an'ny tongotra.
2. Mampianatra am-pilaminana ny mpanazatra, saika tsy naneho hevitra momba ilay fanazaran-tena. Aza hadino ny mijery ny horonan-tsary alohan'ny hanaovana azy mba hahatakarana ny teknika marina.
Fandaharana Tracy Anderson aorian'ny fahaterahana dia ho afaka hihatsara haingana ianao. Hanampy anao ny fanatanjahan-tena tsy tapaka mba manala ny lanja be loatra, indray ny kibo fisaka sy hampihenana ny habetsaky ny fe.
Vakio ihany koa: Cindy Crawford: dimension vaovao. Avereno ny tarehimarika aorian'ny fiterahana.