Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hojerentsika ireo akora isan-karazany izay afaka manampy tsiro amin'ny smoothieo, ka mahatonga azy ireo ho masiaka kokoa na feno asidra matavy sy proteinina. Inona avy ireo sakafo avy amin'ny zavamaniry manankarena proteinina ary mahatonga ny smoothie ho mahafinaritra? Ireto ny sasany amin'izy ireo:
- Voa voa
- amygdala
- voatavo ambioka
- Sasha voa
Ny asidra matavy dia tena ilaina amin'ny sakafo satria tsy afaka mamokatra azy irery ny vatantsika. Ireto ambany ireto ny loharanon'ny asidra matavy ilaina hanampiana amin'ny smoothie:
- zavokà
- Voan'ny chia
- Flaxseeds
- Nut oils
Ireto akora manaraka ireto dia manome "punch mahavelona" tokoa ary tena tsara amin'ny cocktails tsy noho ny tsirony ihany, fa ho an'ny tombontsoany ara-pahasalamana ihany koa.
- Voaroy (antioxidant)
- Turmeric (anti-inflammatoire)
- Poivre Cayenne (manatsara ny fampidiran-dra)
- voasarimakirana (alkalizing)
- Ginger (tsara ho an'ny fandevonan-kanina)