Hevitra ato Anatiny
Manohy mijery fandaharana izahay mandeha haingana miaraka amin'i Leslie Sansone. Ny complex queue dia fanazaran-tena fohy mandritra ny 1 kilaometatra, izay hifanaraka amin'ny olona manana fiomanana ara-batana voalohany.
Famaritana ny dia an-tongotra miaraka amin'i Leslie Sansone: Drafitr'asa 5 andro farany
Ny fitsangatsanganana an-trano dia mety ho safidy tsara ho an'ireo izay mitady fanazaran-tena maivana sy mora. Leslie Sansone dia namolavola programa maromaro ho an'ny fandehanana an-tongotra ary ankehitriny isika dia mijery ny iray amin'izy ireo. Drafitra dia an-tongotra 5 andro farany — ity fitambarana fanatanjahan-tena dimy isaky ny 1 kilaometatra:
- Mile volomparasy
- Mile Maitso
- Mile Mena
- Blue Mile
- Yellow Mile
Araka ny hitanao dia nomena anarana araka ny lokon'ny loko ilay horonan-tsary. Aza mijery io dikany miafina fanampiny io, mba ho mora kokoa ny manavaka azy ireo. Ny kilasy rehetra dia maharitra 11-12 minitra, mandritra izany dia handeha amin'ny hafainganam-pandeha antonony 8 km/ora ianao. Ny dingana tsotra dia ho levona amin'ny fananganana tanana sy tongotra ho an'ny vatana manontolo. Tsy mila fitaovana fanampiny ianao. Ao amin'ny fandaharana dia misy horonan-tsary misaraka ihany koa misy fanafanana fohy sy hitch.
Ny kilaometatra rehetra dia mitovy amin'ny haavon'ny hamafiny, ka tsy maninona ny filaharana ataonao. Azonao atao ny manomboka amin'ny 1 kilaometatra, avy eo hampitombo ny halavirana ho 2-3 kilaometatra, sns. Ny fepetra fototra, mila mandray anjara tsy tapaka in-3-4 isan-kerinandro ianao. Hanampy anao ny dia an-tongotra miaraka amin'i Leslie Sansone manatsara ny tarehimarika ary manamafy ny faritra misy olana. Ny fanazaran-tenany dia azo ampidirina amin'ny programa fohy Cindy Whitmarsh "Beauty for 10 minutes" ho an'ny feo hozatra.
Ny mahatsara sy maharatsy ny programa
matihanina:
1. Ity dia tonga lafatra ho an'ny vao manomboka. Mahay mandeha? Avy eo dia azonao atao ity programa ity.
2. Ny fivoriana tsirairay dia maharitra 12 minitra monja. Amin'ny antoandro dia afaka mahita mora foana ny fotoana hanaovana fanazaran-tena fohy toy izany ianao. Afaka manatanteraka ny fandaharana na dia manao fanatanjahan-tena maraina: hanome hery anao mandritra ny tontolo andro.
3. Ny kilasy dia atao amin'ny girlsgogames pace, mba hahafahanao manary lanja sy manova ny vatanao.
4. Ao anatin'ity diabe fifadian-kanina sarotra ity dia atolotra avy amin'ny fanazaran-tena 5 samihafa ao anatin'ny 1 kilaometatra!
5. Azonao atao ny manambatra azy ireo, mifandimby, manao izay mety indrindra - miankina amin'ny fahaiza-manaonao sy ny fotoana misy anao izany.
6. Ny kilaometatra tsirairay dia mifanitsy amin'ny loko iray manokana, ka ho tsaroanao mora foana ny entana atolotry ny horonan-tsary tsirairay.
7. Ho an'i Lisle dia tsy azo atao ny mijanona ho tsy miraharaha: fomba tsara amin'ny fanofanana tena manentana.
8. Fa kilasy dia tsy mila fitaovana fanampiny.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Ny hany drawback ny fandaharana - dia malemy entana. Ny fiofanana dia natao ho an'ny vao manomboka ihany.
Ny dia an-tongotra miaraka amin'i Leslie Sansone dia hanampy anao hampihena lanja, hanamafy ny vatana ary hanatevin-daharana ny entana tsy tapaka. Hanao ianao dia mandeha tsotra nefa mahomby, manatsara ny fahasalamanao sy ny fiaretana ara-batana.
Jereo koa: Overview ny telo super-workout nandritra ny 5 kilaometatra miaraka amin'i Leslie Sanson.