Ny mpandoro tavy no làlana hampihena ny kibonao.

Ny fametrahana tavy tsy mahafinaritra amin'ny kibo, manodidina ny andilana, dia mampiavaka ny vehivavy antitra indrindra ary koa misy amin'ny firaisana ara-nofo matanjaka kokoa. Ny maro amin'izy ireo indray dia mino am-pahalinana fa raha misy menaka roa santimetatra azo voafintina amin'ny vavony, dia ilaina ny mijanona tsy misakafo ary esorina haingana ny tavy. Tsy tsotra izany ry namana!

Raha ny tena izy, ny tavy eo ambanin'ny hoditra dia tsy "peste ratsy" ho an'ny vatantsika. Raha ny marina, ny fipetrahan'ny tavy manodidina ny taova tena ilaina toy ny aty na ny tsinainy dia vokany lehibe. tadidio fa ny loza lehibe indrindra amin'ny fahasalamana dia tsy avy amin'ny hoe manana "tavy" fanampiny ianao, fa amin'ny toerana misy an'ireo petra-bola ireo.

Andao lazaina fa tapa-kevitra ianao ary tapa-kevitra tsy azo ihodivirana hanambatra fomba roa handoroana tavy - fiofanana mafy amin'ny gym sy ny sakafo. Ary raha tsy izany dia fantaro fa io fitambaran-javatra io no hanampy anao hahatratra ny vokatra farany azo amin'ny ady amin'ny tavy amin'ny vatana be loatra. Io làlana io no tena mandanjalanja, misaina indrindra ary tena marina! Fa maninona Manàna faharetana, eto ambany ny fanazavana. Saingy aloha, "toby mahazatra" mpiady matavy loatra telo no tokony hofaritana manokana.

Lasy voalohany… Misy olona eto izay mitady ny fomba mora sy haingana indrindra handoro ny tavin-kibo be loatra sy ny maro hafa. Sakafo mahatsikaiky sy hafahafa, fanampin-tsakafo isan-karazany, voka-dratsin'ny herin'ny maizina – manamboara anarana fotsiny ary mampanantena zavatra… Izany tavy izany dia azo dorana ho azy, tsy misy ezaka sy fandraisana andraikitra matotra avy aminao. Toa maharesy lahatra?

Lasy faharoa… Ao amin'ny toby faharoa, ny tsirairay dia mino fa ny hany fomba azo antoka hanesorana ny tavy dia amin'ny alalan'ny fiofanana mafy, amin'ny alalan'ny ezaka goavana, fanaintainana tsy zaka ary ranomaso mangidy. Ireo olona ireo dia mandreraka ny tenany any amin'ny toeram-panatanjahantena, manavesatra ny fanazaran-tena rehetra amin'ny lanja lehibe, ary ny sakafony… Sakafo tsy misy zava-maniry sy proteinina iray ihany! Hentitra be amin'ny tenany izy ireo, mitazona ny tenany ao anaty "rafitra vy" ary mino fa ny lalana mora dia lalana tsy mahomby.

Lasy fahatelo… Ary farany, ilay toby manan-tsaina indrindra. Ireo mitady firindrana farany dia ireo olona izay ao anatin'ny vondrona voalohany sy faharoa amin'ny fotoana iray ihany. Na izany aza, ireo izay te hampihena lanja ao amin'ny toby fahatelo dia manampy ampahany betsaka amin'ny rationality amin'ny zavatra ataony. Mitahiry fanazaran-tena roa ho an'ny tenany ao amin'ny gym izy ireo ary mieritreritra ny fameperana ara-tsakafo sasany. Ary ny tena zava-dehibe dia tsy hadinon'ny olona fa amin'izao fotoana izao dia misy vokatra sakafo ara-panatanjahantena sasany eny an-tsena izay hanafaingana sy hanamora ny hetsika amin'ny lalana mankany amin'ny endrika malefaka sy malefaka. Fantatry ny olona ao amin'ny toby fahatelo fa tsy ho fanafody ho azy ireo ny fanampin-tsakafo, fa tsy ho mora kivy fotsiny ny tavy be loatra.

Manantena aho fa nahatsapa ny fampanantenanao sy ny tombony azo amin'ny fidirana amin'ny toby farany ianao! Efa niresaka izahay fa misy sakafo sasany mifandraika amin'ny sakafo ara-panatanjahantena. Afaka manampy anao hahatratra ny vokatra farany ambony izy ireo. Topazo maso ary vakio tsara ny antony tokony hampidirana fanampiana ara-panatanjahan-tena. Ireo mpandoro tavy, teny an-dalana, dia vao nanomboka namidy tamin'ny vidiny mirary kokoa ary matetika kokoa dia hita eo amin'ny latabatra amin'ny fivarotana manokana izy ireo, izay nitombo ny isany.

Antony 4 hampiasana mpandoro tavy:

1. Noana

Raha ny marina, ny vokatry ny mpandoro tavy dia tsy voafetra amin'ny "fanimbana tavy" mivantana amin'ny vatanao. Tsy isalasalana fa ireo fanafody ireo dia manatanteraka ny andraikiny, saingy amin'ny alàlan'ny fomba maro samihafa no anaovany izany.

Ny thermogenics no karazana mpandoro tavy mahazatra indrindra. Miasa mamokatra ao amin'ny vatanao izy ireo, manafaingana ny fizotran'ny metabolika.

Ny vokatra sakafo ara-panatanjahantena hafa dia miasa ankolaka. Tena matetika, ny fahatsapana hanoanana rehefa eo amin`ny sakafo dia matanjaka ampy. Mba hanesorana azy, dia tsara ny fandoroana tavy, ny vokatr'izany dia mikendry ny hanamaivana ny fahazotoan-komana. Ekeo fa rehefa tsy mahatsiaro tena indray ny vavony dia mora kokoa ny manao dingana hafa hanatrarana ny tanjonao nefa tsy very lalana.

2. Haavo angovo

Ity olana ity dia mifandraika indrindra amin'ny vokatry ny sakafo ambany kaloria izay ilainao tanteraka. Miaraka amin'izy ireo, mihena tsy azo ihodivirana ny haavon'ny angovo, izay, mazava ho azy, dia tena ratsy tokoa.

Amin'ity toe-javatra ity dia misy mpamono tavy ho tonga hamonjy amin'ny alàlan'ny fisian'ny akora isan-karazany, ao anatin'izany ny kafe. Ity singa ity dia hamerina amin'ny laoniny sy hanome hery anao, hampiakatra ny "charge energie" ao amin'ny vatanao raha tsy misy kaloria tsy ilaina.

3. Ampitomboy ny fifantohana

Ny olona sasany izay nampiasa fatana mpandoro tavy dia hahatsikaritra aorian'ny roa andro fa ity karazana vokatra ara-panatanjahantena ara-panatanjahantena ity dia afaka mampitombo ny haavon'ny fifantohana.

4. Fanatsarana ny fahasalamana

Antony iray hafa hampiasana mpandoro tavy io. Ahitana singa afaka manome fanampiana fanampiny amin'ny vatanao izy ireo. Ohatra, hita ao amin'ny ankamaroan'ireto zava-mahadomelina ireto, ny yohimbe dia singa iray izay tsy hampihena ny magazay matavy ihany, fa hampitombo ny fikorianan'ny rà any amin'ny faritra lavitra anao koa.

Noho izany, ato amin'ity lahatsoratra ity dia nanapa-kevitra izahay fa misy fomba isan-karazany mba hahazoana kibo manify tsy misy tavy be loatra. Maro ny lalana fa iray ihany ny lalana marina! Aza diso hevitra amin'ny safidinao, ampiasao ny vokatra sakafo ara-panatanjahantena mba hahatratrarana ny tanjonao!