Hevitra ato Anatiny
Very lanja hatramin'ny 6 kg ao anatin'ny 14 andro.
Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 910 Kcal.
Angamba, ny andian-teny hoe tavy matavy dia ho toa tsy mifanaraka aminao fotsiny. Rehefa dinihina tokoa, avy amin'ny tavy amin'ny sakafo, araka ny eritreritrao, dia mila manala. Ary isika kosa, ny mifanohitra amin'izany, dia hihena amin'ny fomba toy izany! Ity dia soso-kevitra avy amin'ny mpahay sakafo iray avy any Polonina Jan Kwasniewski. Araka ny nolazain'ny manam-pahaizana manokana, amin'ny sakafo toy izany dia tsy vitan'ny hoe mampihena ny lanjanao ianao, fa manatsara ny fahasalamanao ihany koa.
Fepetran'ny sakafo Kwasnevsky
Ny mpamorona ny sakafo dia miantso azy io ho sakafo ara-tsakafo mety indrindra ary manolo-kevitra ny handinika izany ho rafitra. Mazava ho azy, Jan Kwasniewski dia tsy niantso ny fampiasana sakafo matavy fotsiny, fa nanoro hevitra izy ny hanaovana izany ho fototry ny sakafo. Tsy misy fe-potoana hanarahana io sakafo io. Araka ny tolo-kevitr'i Kwasnevsky dia tokony harahina mandritra ny fotoana lava na mandritra ny androm-piainana mihitsy aza. Tsy sakafo iray andro io.
Manolo-kevitra ny hihinana proteinina ho an'ny biby, ary koa ny tavy - sakafo manome tanjaka betsaka ary manome fahafaham-po tanteraka ny fahatsapana hanoanana. Izany hoe, ny fototry ny sakafonao, raha manapa-kevitra ny hanova ny sakafo matavy ianao, dia tokony ho hena sy henan-kisoa. Amin'ny vola kely ary indraindray, dia afaka mividy ovy sy paty ianao (tsara kokoa raha avy amin'ny varimbazaha durum).
Kwasnevsky ihany koa dia ahitana atody, ronono, crème, matavy trano bongony fromazy, avo-matavy fromazy sy ny matavy be ronono sy ny ronono vokatra ao amin`ny lisitry ny vokatra azo. Manoro hevitra ny manam-pahaizana manokana mba hanilika ny sisa amin'ny vokatra mandritra ny vanim-potoana mavitrika lanja very amin'ny sakafo tanteraka. Rehefa tonga amin'ny tarehimarika irina ianao, dia azo ampidirina amin'ny sakafo ny sakafo voarara, fa amin'ny ampahany kely. Mandritra izany fotoana izany, mifehy tsara ny lanjanao, raha tsy hoe, mazava ho azy, te-hiverina amin'ny olana momba ny habeny indray ianao.
Raha mino ny fanatsoahan-kevitr'i Kwasnevsky ianao, dia tsy misy dikany ny mihinana legioma sy voankazo, amin'ny fampiasana izay dokotera sy manam-pahaizana manokana amin'ny sakafo ara-pahasalamana, dia saika miray feo, satria ireo vokatra ireo dia saika amin'ny rano iray. Ny mpanoratra ny rafitra dia manoro hevitra ny misotro rano iray vera fotsiny. Fa raha tena tianao, dia afaka mihinana voankazo maromaro, mifidy ireo izay misy ny kely indrindra ny gliosida. Tsy hanelingelina ny fizotran'ny fampihenana lanja izany.
Ary koa, ny mpamorona ny sakafo dia manintona fampitoviana amin'ny ruminant, izay mifanohitra amin'izany kosa, mahazo lanja amin'ny sakafon'ny zavamaniry. Noho izany dia mety hitranga amin'ny olona izany. Izy io dia sakafo mahavoky (na ny tena marina, supersaturated) miaraka amin'ny tavy izay hanampy ny vatana hanomboka ny fomba fandoroana tavy ary, vokatr'izany, hihena.
Kwasniewski dia mamporisika ny hihinana intelo isan'andro, tsy misy tsakitsaky, maka ampahany mahazatra, tsy miraharaha ireo fitsipiky ny sakafo mahavelona. Manoro hevitra izy ny hihinana ny voky ka tsy hahatsiaro noana mandra-pahatongan'ny sakafo manaraka.
Rehefa misakafo dia avelao ny ati-doha hifantoka tanteraka amin'ny sakafo. Ny mpanoratra ny sakafo matavy dia mifanohitra amin'ny sokajy olona mijery fahitalavitra, mamaky gazety, sns, mandritra ny sakafo. Rehefa misakafo aho dia marenina sy moana, hoy izy ireo. Raha azo atao, isaky ny misakafo dia mila mamatotra tavy ianao - mandria sasatra mandritra ny 15-20 minitra farafahakeliny.
Fa zava-dehibe ny mifamadika tsikelikely amin'ny rafitra matavy. Tsy tokony hataonao matavy araka izay azo atao avy hatrany ny sakafo rehetra. Mihinana toy izao indray mandeha isan'andro indray mandeha, avy eo roa, aoriana - ny zava-drehetra. Raha tsy izany dia mety hiteraka fihenjanana be amin'ny vatana izany. Raha mifindra tsikelikely amin'ny sakafo matavy ianao, araka ny fanamarihan'ny mpanoratra, mitanisa ny valin'ny fikarohana, ohatra, dia hisy vokany mahasoa tsy amin'ny sary ihany, fa amin'ny fahasalamana ihany koa. Manokana, amin'ny olona manaraka io sakafo io dia mihatsara ny fiasan'ny voa. Ary koa, ny sakafo dia ilaina ho an'ny sohika, vavony vavony.
Kwasnevsky dia nanamarika ihany koa fa ny tetika fisakafoanana narosony dia tsy mampanantena fihenan'ny lanja amin'ny endrika maharary. Mifanohitra amin'izany no tokony hataon'izay tsy ampy lanja amin'ny fomban-kanina toa izao. Izany hoe, miverina amin'ny fenitra ara-batana ny lanjany.
Ny menio eo ho eo amin'ny maody mavesatra mavitrika dia manolotra ireto manaraka ireto.
Breakfast: atody nokiraisana avy amin'ny atody 3 (ary raha tsy feno ianao dia avy amin'ny atody maro kokoa), ny fampiasana azy dia afaka ampiarahina amin'ny sombi-mofo atsoboka amin'ny tavy.
Dinner: karibonetra 150 g eo ho eo, izay avela handasina amin'ny atody sy ny mofomamy, ovy vitsivitsy. Azonao atao koa ny mampiasa legioma vitsivitsy ho an'ny dilution, fa ny iray kosa kely (ohatra, kôkômbra namboarina).
Dinner: mofomamy fromazy misy dibera (2-3 pcs.), vera iray vera misy matavy be dia be, azonao atao ny manana maromanitra kely tsy mamy.
Araka ny nomarihan'ny mpanoratra ny rafitra, miaraka amina sakafo atoandro mampihetsi-po toy izany, dia mety tsy te-hisakafo hariva mihitsy ianao. Raha izany dia esory ny sakafo faratampony. Aza maneso ny vatana. Raha tianao - mihinana, raha tsy tianao - tsy tokony.
Ny fanoherana ny sakafo Kwasnevsky
Ity sakafo ity dia misy contraindications maro. Ny tsy fahombiazan'ny taova maro dia mety ho fady amin'ny haben'ny tavy amin'ny sakafo. Aza hadino izany fa mandalo fanadinana feno ary manatona dokotera raha manapa-kevitra ny hihena toa izany ianao.
Mazava ho azy fa tsy azo atao ny mipetraka amin'ny sakafo toy izany ho an'ny olona izay manana ny aretina mahazo azy amin'ny sakafo manokana, ary koa ho an'ny ankizy sy ny vehivavy bevohoka. Amin'ny ankapobeny, ilaina ny manatona ireo fomba mampiady hevitra toy izany amin'ny fahaverezan'ny lanja am-pitandremana.
Tombontsoa azo avy amin'ny sakafo matavy
Araka ny nomarihin'ireo olona nampihena ny lanjany, dia mbola mitohy hatrany ny fizotran'ny lanja, na dia tsy eo noho eo aza. Ary mahazo aina ny misaraka amin'ireo kilao ankahalaina.
Tsy misy fahatsapana hanoanana, tsy te-hiala sasatra aho. Ny fotoam-pisakafoanana, sy ny habetsany, dia tsy voalamina tsara. Mihinana fatratra 2-3 isan’andro isaky ny tianao.
Ny safidin'ny lovia ho an'ity sakafo ity dia hita amin'ny andrim-panjakana rehetra, tsy mila mitondra sakafo miaraka aminao ianao, tsy mamela ny fiainanao mahazatra ianao ary hihena.
Ny fatiantoka amin'ny sakafo matavy ao Kwasnevsky
1. Na eo aza ny tombony sy ny fandinihana mendri-piderana, dokotera maro no tsy manoro hevitra ny marary mba hitodika any amin'ity sakafo ity. Miaraka amin'ny sohika, diabeta mellitus, Kvasnevskiy dia mamporisika ny hanaraka ny rafiny raha tsy eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera.
2. Mpahay sakafo maro no resy lahatra fa ny sakafo mahavelona toy izany, ny mifanohitra amin'izay, dia mety hikapoka ny asan'ny vatana (indrindra, momba ny metabolisma, aorian'ilay tsy fahombiazana izay ho olana be amin'ny famoizana lanja amin'ny ho avy).
3. Ho fanampin'izany, menatra izaitsizy ny mpahay sakafo ara-tsakafo amin'ny antson'i Kwasniewski hihinana atody enina isan'andro. Rehefa dinihina tokoa, araka ny mety henonao, ny atody maromaro toy izany dia kapoka amin'ny aty. Amin'ny rafi-pisakafoanana hafa dia matetika no ampirisihina tsy hihinana betsaka toy izany, na dia ao anatin'ny herinandro aza, tsy hitako afa-tsy indray andro.
4. Raha manapa-kevitra ny hampihena ny lanjanao amin'ity sakafo ity ianao dia mety hiatrika ny monotony amin'ny sakafo, miaraka amin'ny menio voafantina kely. Eny, ho voky ianao. Fa ny sakafo, izay misy tavy be dia be, mety tsy ho ela ianao dia mankaleo. Ny fanaovana azy io ho fitondrana maharitra dia somary manahirana ihany.
5. Raha mbola liana amin'ny fomba matavy amin'ny fihenan'ny lanja ianao, dia miezaha aloha hampihatra andro fifadian-kanina. Ary avy eo manapa-kevitra raha hihatsara amin'ity fomba ity.
6. Ary koa, ny tavy be dia be sy ny gliosida mahasalama kely amin'ny sakafo dia afaka mampihena ny asan'ny ati-doha, miteraka fofona ratsy ary manala hozatra.
Fanatanterahana indray ny sakafo Kwasnevsky
Araka ny fitsipiky ny mpanoratra ny rafitra dia tokony hatao fandaharam-potoana sakafo tsy tapaka izy io. Mieritrereta ary manapaha hevitra ho anao. Ny zava-drehetra dia tena tsirairay.