Hevitra ato Anatiny
Andramo ny sport 2.0
Bracelet mifandray, marani-tsaina
More stylish kokoa, ireo brasele ireo dia atao amin'ny hatotanana mandritra ny 24 ora isan'andro. Ny hany tsy maintsy ataonao dia ny misintona ny fampiharana mifandraika amin'ny findainao, ampidiro ny angon-drakitrao manokana (haavo, lanjany, taona, sns.) ary apetraho ny tanjonao. Ohatra, mahatratra ny dingana 10 isan'andro naroson'ny OMS ho an'ny fahasalamana. Avy eo, tsidiho izany, mikarakara ny zava-drehetra: kajy ny halaviran-dalana, ny kaloria may, ny tahan'ny fo… Amin'ny fidirana amin'ny fampiharana dia afaka manaraka ny fivoaranao isan'andro ianao.
Ny safidintsika: Polar Loop (€ 99,90) dia mandefa hafatra fampaherezana ho anao. Vivofit, Garmin (99 €), dia mampitandrina anao raha mijanona ela loatra ianao. Up24, Jawbone (149,99 €) dia mirakitra ny faharetan'ny torimasonao. Miaraka amin'ny Fitbit Flex (€ 99,95), soratanao ny sakafo nohanina, fanampiana tsara handanjalanjana ny sakafonao.
Mora ny fampianarana an-tserasera
Ny fitsipiky ny fampianarana an-tserasera: fanazaran-tena ataon'ny manam-pahaizana, hojerena amin'ny solosainao na telefaona. Tena tsara raha be loatra ianao. Mifidy ny fotoana mety aminao hanaovana ny fotoam-pivoriana ianao, satria misy ny kilasy amin'ny fotoana rehetra. Ny tombony iray hafa dia ny fampihetseham-batana isan-karazany sy mifanaraka amin'ny haavonao: abs-glutes, step, Pilates, yoga… Mba hikendry ny programa mety aminao dia fenoy fanontaniana amin'ny antsipiriany ianao rehefa misoratra anarana. Te hanorina hozatra ve ianao? Mihena lanja ? Mitazona endrika anao? Ny sasany dia mandroso kokoa amin'ny fanomezana fiofanana feno miaraka amin'ny toro-hevitra momba ny sakafo, ny torimaso, sns. Farany, ny famandrihana dia tena manintona. Amin'ny antsalany € 10 isam-bolana ho an'ny tranokala sy euros vitsivitsy na matetika maimaim-poana ho an'ny fampiharana.
Ny safidintsika: Lebootcamp.com dia manolotra fanazaran-tena an-jatony sy fanofanana manify miaraka amin'ny sakafo sy torohevitra avy amin'ireo manam-pahaizana momba ny sakafo; manomboka amin'ny 15 € isam-bolana. Ao amin'ny Walea-club.com, misafidy ny fanazaran-tena tsirairay ianao; manomboka amin'ny € 9,90 isam-bolana. Ao amin'ny Biendansmesbaskets.com, misy ny Gym-flash session hanamafisana ny ampahany amin'ny vatana; manomboka amin'ny € 5 mandritra ny roa volana. Lafiny fampiharana: Ny klioba Nike + Training (maimaim-poana) dia nanamboatra programa fanatanjahan-tena manokana mandritra ny iray volana. Studio Yoga.com (€ 3,59): postures sy fanazaran-tena amin'ny antsipiriany 300 mahery.
Smart scale, azo ampiharina
Sophisticated nefa mora ampiasaina, Ireo mizana taranaka vaovao dia mazava ho azy fa ampiasaina handanjalanjana ny tenanao, fa koa mba hahafantarana ny tahan'ny tavy, ny body mass index (BMI), ny isan-jaton'ny hozatra, ny rano.… Famantarana tena ilaina mba hanarahana ny fandrosoanao rehefa misakafo na manao fanatanjahan-tena ianao. Ny mizana sasany dia mifandray amin'ny telefaona, takelaka na solosaina.
Ny safidinay: Tanita body composition analyzer (€ 49,95) dia manondro ny taonan'ny metabolika, ny tavy visceral… Smart Body Analyzer, Withings (€ 149,95) dia manome ihany koa ny tahan'ny fo sy ny kalitaon'ny rivotra. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) dia ahafahanao mandefa data mivantana amin'ny dokoteranao.
Ny fampiharana dia "namboarina"
Azo ampiharina, fampiharana maro no mampianatra anao amin'ny alàlan'ny findainao. Azonao atao ny mamorona bokim-bokin'ny fampisehoana ataonao, mizara izany amin'ny mpampiasa hafa, mahazo programa fanofanana…
Ny safidintsika: Jiwok dia mamela anao hamaritra ny asanao (bisikileta, mandeha an-tongotra, milomano, sns.) ary mahazo podcast miaraka amin'ny programa fanofanana mozika sy torohevitra avy amin'ny mpampianatra. Manomboka amin'ny € 4,90 isam-bolana. Runkeeper, Runtastic na Micoach avy amin'ny Adidas (maimaim-poana) ho an'ny mpankafy jogging: ireo fampiharana ireo dia manara-maso ny mileage, manome ny hafainganam-pandehanao amin'ny fotoana tena izy ...