Ny sakafo mifototra amin'ny zava-maniry sy vegan dia ekena ho salama kokoa, voalanjalanja, ary mitovy (ary bebe kokoa!) ho solon'ny sakafo amerikana mahazatra. Na izany aza, ny veganism dia tsy tonga amin'ny fomba fiaina mahasalama.
Ny olona sasany dia mahazo tombony amin'ny fihinanana sakafo voahodina amin'ny zavamaniry, fa ny vegan salama indrindra dia ireo izay mamboly fahazarana tsara. Rehefa hitan'ny hafa ny maha-mazoto azy sy ny famirapiratan'ny vegan azy, mazava ho azy fa maniry izay ananany izy ireo! Raha te hahazo izay ananany koa ianao dia ireto misy torohevitra vitsivitsy hanombohana anao:
1. Mihinàna anana sy anana maro
Fantatsika rehetra ny maha zava-dehibe ny fihinanana anana maitso. Izy ireo dia loharano tena tsara amin'ny vitamina, antioxidants, mineraly, fibre ary proteinina sasany. Ny vegans salama dia mihinana ampy isan'andro amin'ireo sakafo ireo. Ny fomba tsara hampitomboana ny fihinanao maitso dia ny fanaovanao smoothie maitso maraina na ranom-boankazo maitso. Ampahany lehibe amin'ny kale voatetika miaraka amin'ny arugula - ity salady ity dia mifanaraka amin'ny tsironao foana mandritra ny andro, ary tsy ho reraka amin'ny broccoli etona miaraka amin'ny tahini ianao.
2. Fomba fiasa matotra amin'ny dingana fanomanana
Ny vegan marani-tsaina dia mandray ny sakafony ho zava-dehibe. Midika izany fa manana sakafo ampy tsara ao an-dakozia ianao — voankazo, legioma, voamaina, legume, ary zavatra hafa rehetra izay mahatsara anao, ka tsy mila manahy momba izay hohaninao ianao rehefa noana. Ny fiomanana hisakafo tsara dia midika koa hoe mitondra sakafo miaraka aminao rehefa mandeha na mandeha ianao.
Raha mikasa ny hisakafo any amin'ny trano fisakafoanana tsy vegan ianao dia jereo ny sakafo mialoha mba hahazoana antoka fa afaka manolotra safidy vegan salama tsara ny trano fisakafoanana. Ary manaova drafitra raha sanatria tsy afaka manatanteraka ny fanirianao izy ireo (izany hoe misakafo mialoha na mitondra ny sakafonao raha azo atao). Amin'izany fomba izany, ny angovo dia tsy lany amin'ny fanahiana momba ny sakafo, ary afaka mankafy izany amin'ny fomba feno ianao.
3. Mavitriha
Ny olona salama rehetra eran-tany dia mahafantatra ny maha-zava-dehibe ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika. Na misafidy ny hiditra amin'ny fanatanjahan-tena ianao, na ny jogging, ny dihy na ny zaridaina, ny zava-dehibe dia ny mijanona amin'ny hetsika, izany dia tsy maintsy atao amin'ny fitazonana ny fahasalamana. Tsy ny hetsika rehetra no mety aminao, koa raha mbola tsy nanao ny safidinao ianao dia mitadiava iray mifanaraka amin'ny fomba fiainanao, ny toetranao ary ny fahaizanao ara-batana. Ny fomba malaza indrindra hijanonana ho mavitrika dia ny yoga, ny bisikileta, ny dihy ary ny fanatanjahan-tena. Manaova hetsika isan'andro mba hiadiana amin'ny fahasorenana.
4. Fieritreretana ara-pahasalamana
Ny toe-tsaina feno fanantenana dia zava-dehibe amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny fisainana tsara sy ny fangorahana ny tenantsika sy ny hafa dia manampy antsika hampihena ny haavon'ny adin-tsaina. Ankoatr'izay, ireo vegans salama dia mamela ny tenany ho "efitrano fihetsehana" ara-drariny momba ny sakafony. Tsy midika akory izany fa tsy vegan foana izy ireo, fa miaiky izy ireo fa indraindray ny fihinanana donuts vegan na alika mafana veggie dia tsy handratra ny fahazarany ara-pahasalamana. Tsy tokony hahatsiaro tena ho meloka amin'izany ianao.
5. Fanohanana ny fiaraha-monina
Ny iray amin'ireo tombony amin'ny fomba fiaina vegan, miaraka amin'ny sakafo matsiro sy ny tombontsoa ara-pahasalamana, dia ny fahafahana miditra amin'ny tontolo mahagaga. Ny orinasan'ny olona mahafantatra ny fomba fiainanao dia manampy anao hitombo hatrany. Na dia tsy afaka manodidina ny tenanao amin'ny vegans aza ianao dia mitadiava vondron'olona mitovy hevitra hanohana anao.