Ny fihinanana voankazo sy legioma dia heverina ho tena mandaitra rehefa ampiasaina araka ny tokony ho izy - manome vokatra tsara. Ny votoatin'ity sakafo ity dia tsy mihinana afa-tsy sakafo avy amin'ny zavamaniry ao anatin'ny 5 andro ary anisan'izany ny ronono iray andro.
Ny menio tsotsotra sy ny fitsipika tsotra dia manintona tokoa ity sakafo ity. Na izany aza, mba hanohizana ity sakafo ity dia tsy tokony mihoatra ny 5 andro ianao satria ny fameperana ny sakafo dia ho ela na ho haingana dia hiteraka vokany tsy irina.
Day 1
Ny sakafo voankazo sy legioma amin'ny andro voalohany dia natokana ho an'ny voankazo vaovao, izay tokony hosotroinao amin'ny habetsahan'ny iray litatra sy sasany ho an'ny fandraisana 5-6. Ao anaty ranom-boankazo vao voaporitra dia misy vitamina sy fibre, manatsara ny hery fiarovana ary manampy amin'ny fanamaivanana ny kilao voalohany. Aza adino ny rano fisotro mahazatra – tokony hosotroina isan'andro.
Day 2
Voankazo antsasaky ny kilao - sakafo ny andro faharoa. Izy ireo ihany koa dia tokony ho zaraina ho ampahany maro sy ny mihinana hatramin`ny maraina ka hatramin`ny hariva: indrindra manampy Citrus, paoma, poara, fa fameperana eo amin`ny safidy ny voankazo. Ny siramamy, izay manankarena amin'ny voankazo, dia tsy hiharan'ny hanoanana mafy.
Day 3
Ny fihinanana voankazo sy legioma midadasika dia tokony ho proteinina. Navela hihinana 600 grama ny fromazy trano bongony ambany matavy sy ronono fisotro tsy misy fetra, kefir, ronono nendasina, ary yaorta.
Day 4
Io andro io dia ranom-boankazo. Mila karaoty, betiravy, na ranom-boankazo ½ litatra ianao; azonao atao ny mifandimby azy ireo mandritra ny andro. 5-6 sakafo sy rano tsy misy fetra.
Day 5
Amin'ny andro farany amin'ny sakafo dia legioma. Amin'io andro io, afaka mihinana karaoty, laisoa, voatabia, kôkômbra, voatavo, ary legioma mahasalama hafa ianao amin'io andro io. Azonao atao ny mihinana azy ireo manta, na nendasina, nandrahoina, na nandrahoina — asiana anana sy zava-manitra, afa-tsy sira, izay mitazona rano ao amin’ny vatana.