Hevitra ato Anatiny
Mandeha haingana amin'ny oksizenina ny vatanao
Tsy mpankafy jogging na gym? Koa mandehana! Tena mety amin'ny fiverenana mihetsika, manadio ny lohanao ary manome oksizenina ny vatanao. Izao no vanim-potoana mety hanombohana. Misafidiana toerana mangina ary manaova kiraro malefaka. Manoro hevitra an-tongotra telopolo minitra isan'andro izahay. Saingy, tsy mora ny mifikitra amin'izany, indrindra amin'ny voalohany. Mandehana amin'ny hafainganam-pandehanao, voalohany indray mandeha isan-kerinandro, mandeha amin'ny hafainganam-pandeha malefaka, avy eo ampitomboy ny hafainganam-pandeha. Isan'andro, aleo mandeha tohatra fa tsy ascenseur, avelao ny fiara hanao asa kely… ary mandeha an-tongotra. Ny antony manosika tsara: ny pedometer na ny brasele mifandray izay manisa ny dingana, ny halaviran-dalana ary na dia ny isan'ny kaloria lany aza.
Diet detox: mety indrindra amin'ny fanalana poizina
Detox no fironana lehibe. Ny tanjona: manadio ny vatana amin'ny poizina miangona ary mahazo hery indray. Amin'ny fihinanana sakafo izay mandrisika ny asa fanafoanana. Ny sasany dia manoro hevitra momba ny fanafoanana ny toaka mandritra ny andro vitsivitsy: "Ilaina aorian'ny sakafo be loatra ny mampifandanja ny sakafonao, hoy ny Dr. Laurence Levy-Dutel, endocrinologista ary manam-pahaizana momba ny sakafo, fa maninona raha mampihatra ireo toro-hevitra momba ny fanadiovana ireo isan'andro?" ” Ny fomba dia tsotra: misotroa ampy hanamafisana ny voa sy hanalana poizina. 1,5 litatra farafahakeliny isan'andro, rano mifandimby, dite maitso, ranom-boankazo… Mba "hamosotra" ny atiny sy hisorohana azy tsy hitehirizana tavy, miloka amin'ny voankazo sy legioma manana fananana diérétique: mananasy, grapefruit, seleria, artichoke, asparagus, radish mainty ... Mianjera amin'ny sakafo ambany matavy ary mampihena izany. siramamy. Saingy tsy misy fifadian-kanina, dia mety hampahatezitra ny vatana ary avy eo atahoranao hihinana na inona na inona. Hevitra momba ny ranom-boankazo sy voankazo tany am-boalohany: "Cocktails mahasalama", ed. Larousse, € 8,90.
Mifehy ny fofonainao mba hiadiana amin'ny adin-tsaina
Mifandray amin'ny fihetseham-pontsika ny fofonaina. Raha misy adin-tsaina dia lasa fohy ny fofonaina. Ny fifehezana ny fofonainao no fototry ny teknika fialan-tsasatra, manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina sy mampihena ny tebiteby. Mifofofofo lalina amin'ny oronao sady mampiakatra ny vavony toy ny balaonina, dia mifoka rivotra moramora amin'ny vavanao. Manaova fofona kibo in-4 na in-5 tahaka izao. Afaka minitra vitsy dia anjaranao. Atao imbetsaka araka izay ilaina mandritra ny andro. Azo ampiharina, ny fampiharana RespiRelax alaina maimaim-poana amin'ny findainao, mba hifehezana tsara ny fofonao noho ny fanazaran-tena kely.
Voamaina manontolo hahazoana angovo
Ny voamaina manontolo dia fananana lehibe eo amin'ny takelaka. Quinoa, varimbazaha, bulgur, vary, vary orza dia manankarena gliosida ho angovo sy proteinina anana mba hikarakarana ny hozany. Ahitana fibra sy otrikaina betsaka kokoa koa izy ireo – vitamina E, B, magnesium, zinc, sns – noho ny voadio voadio. Manana hery mahafa-po kokoa izy ireo ary manampy tsara mba hisorohana ny filana. Raha tsy mandeha "feno tanteraka", dia apetraho eo amin'ny sakafo indray mandeha isan'andro izy ireo: mofo, mofomamy, paty, tsy misy ny safidy. Atombohy amin'ny vokatra semi-complete mba tsy hanorisory be loatra ny vavony ary misafidy azy ireo amin'ny endrika organika.
Matory tsara mba ho salama tsara
Fantatrao ve ny tsiambaratelon'ny kintana amin'ny fahazoana bika? Matory ! Ny torimaso milamina dia mamelona sela, mandrindra ny toe-po, manentana ny hery fanefitra… 6 na 8 ora ny torimaso, miankina amin'ny halavan'ny fotoana tokony hiverenan'ny vatanao izany. Aza atao mafana loatra ny efitrano fatoriana – 19 ° C – ary mandehana matory amin’ny fotoana tsy tapaka, ialao ny zavatra manaitaitra (kafe, dite, soda misy kafeinina) aorian’ny 16 ora alina, aza manao fanatanjahan-tena amin’ny hariva.