Ahoana ny fomba hanomanana sakafo "Gravy miaraka amin'ny akoho sy legioma"
Fry ny tongolo, karaoty, akoho tratra amin`ny menaka legioma, ampio ny voatabia. paty. Araraka rano, asiana sira ary arotsaka mandra-pahalevona. Aroso miaraka amin'ny paty, vary ary buckwheat.
Resipe-tsakafoGravy miaraka amin'ny akoho sy legioma"
- 300 g tratra akoho
- Tongolo 150 g
- Karaoty 100 g
- 20 g paty voatabia
- Menaka legioma 20 g
- sira
Ny lanjan'ny sakafo "Gravy miaraka amin'ny akoho sy legioma" (per 100 grama):
kaloria: 108.1 kcal.
ny écureuil: 12.7 gr.
menaka: 4.4 gr.
gliosida: 4.6 gr.
Isan'ny servisy: 6Ingredients sy ny votoatin'ny kaloria amin'ny recipe "Gravy miaraka amin'ny akoho sy legioma"
| Product | ohatra | Lanja, gr | Fotsy, gr | Tavy, g | zoro, gr | kcal |
| tratra akoho | 300 h | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| tongolo | 150 gr | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| karaoty | 100 h | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| tomato paste | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| menaka sunflower | 20 gr | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| sira | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Total | 590 | 74.7 | 25.8 | 27 | 637.5 | |
| Fanompoana 1 | 98 | 12.5 | 4.3 | 4.5 | 106.3 | |
| 100 grama | 100 | 12.7 | 4.4 | 4.6 | 108.1 |