Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Ity tabilao manaraka ity dia mitanisa ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) ao 100 grama ny ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Number | Norma ** | % ny ara-dalàna ao anatin'ny 100 g | % ny mahazatra amin'ny 100 kcal | 100% amin'ny fenitra |
| calorie | 84 kcal | 1684 kcal | 5% | 6% | 2005 |
| proteinina | 5.36 h | 76 h | 7.1% | 8.5% | 1418 h |
| menaka | 0.22 h | 56 h | 0.4% | 0.5% | 25455 h |
| gliosida | 10.13 h | 219 h | 4.6% | 5.5% | 2162 h |
| Fiarovan'ny sakafo | 5.5 h | 20 h | 27.5% | 32.7% | 364 h |
| rano | 77.87 h | 2273 h | 3.4% | 4% | 2919 h |
| Ash | 0.92 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina a, RAE | 40 mcg | 900 mcg | 4.4% | 5.2% | 2250 h |
| alpha carotenes | 22 g | ~ | |||
| beta carotenes | 0.47 mg | 5 mg | 9.4% | 11.2% | 1064 h |
| Lutein + Zeaxanthin | 2593 g | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.259 mg | 1.5 mg | 17.3% | 20.6% | 579 h |
| Vitamina B2, Riboflavin | 0.149 mg | 1.8 mg | 8.3% | 9.9% | 1208 h |
| Vitamina B4, choline | 29.7 mg | 500 mg | 5.9% | 7% | 1684 h |
| Vitamina B5, Pantothenic | 0.153 mg | 5 mg | 3.1% | 3.7% | 3268 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.216 mg | 2 mg | 10.8% | 12.9% | 926 h |
| Vitamina B9, folat | 63 g | 400 mcg | 15.8% | 18.8% | 635 h |
| Vitamina C, ascorbic | 14.2 mg | 90 mg | 15.8% | 18.8% | 634 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.14 mg | 15 mg | 0.9% | 1.1% | 10714 h |
| Faritra Tocopherol | 0.99 mg | ~ | |||
| Delta tokoferol | 0.02 mg | ~ | |||
| Vitamina K, phylloquinone | 25.9 g | 120 mcg | 21.6% | 25.7% | 463 h |
| Vitamin PP, tsia | 2.021 mg | 20 mg | 10.1% | 12% | 990 h |
| Betaine | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 271 mg | 2500 mg | 10.8% | 12.9% | 923 h |
| Kalsioma, Ca | 27 mg | 1000 mg | 2.7% | 3.2% | 3704 h |
| Manezioma, Mg | 39 mg | 400 mg | 9.8% | 11.7% | 1026 h |
| Sodium, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.2% | 43333 h |
| Solifara, S | 53.6 mg | 1000 mg | 5.4% | 6.4% | 1866 |
| Phosphore, P | 117 mg | 800 mg | 14.6% | 17.4% | 684 h |
| mineraly | |||||
| Vy, Fe | 1.54 mg | 18 mg | 8.6% | 10.2% | 1169 h |
| Manganese, Mn | 0.525 mg | 2 mg | 26.3% | 31.3% | 381 h |
| Varahina, Cu | 173 g | 1000 mcg | 17.3% | 20.6% | 578 h |
| Selenium, Raha | 1.9 g | 55 mcg | 3.5% | 4.2% | 2895 h |
| Zinc, Zn | 1.19 mg | 12 mg | 9.9% | 11.8% | 1008 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono sy disaccharides (siramamy) | 5.93 h | max 100 g | |||
| Glucose (dextrose) | 0.13 h | ~ | |||
| Maltose | 0.18 h | ~ | |||
| sucrose | 5.22 h | ~ | |||
| tsy handaitra ny | 0.41 h | ~ | |||
| Asidra amino tena ilaina | |||||
| arginine * | 0.423 h | ~ | |||
| valine | 0.232 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.105 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.193 h | ~ | |||
| Leucine | 0.32 h | ~ | |||
| lysine | 0.314 h | ~ | |||
| methionine | 0.081 h | ~ | |||
| threonine | 0.201 h | ~ | |||
| Tryptophan | 0.037 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.198 h | ~ | |||
| Asidra amino | |||||
| Alanine | 0.237 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 0.49 h | ~ | |||
| Glycine | 0.182 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 0.733 h | ~ | |||
| proline | 0.171 h | ~ | |||
| Serine | 0.179 h | ~ | |||
| Tyrosine | 0.112 h | ~ | |||
| cysteine | 0.032 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy Nasadenie | 0.039 h | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.035 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.004 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 0.019 h | min 16.8 g | 0.1% | 0.1% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.019 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.102 h | manomboka amin'ny 11.2-20.6 g | 0.9% | 1.1% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.082 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.019 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.019 h | manomboka amin'ny 0.9 ka hatramin'ny 3.7 g | 2.1% | 2.5% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.082 h | manomboka amin'ny 4.7 ka hatramin'ny 16.8 g | 1.7% | 2% |
Ny sandan'ny angovo dia 84 kcal.
- kaopy = 160 g (134.4 kkal)
Voanjo maitso, nandrahoina, tsy misy sira manan-karena amin'ny vitaminina sy mineraly toy ny vitaminina B1 - 17,3%, vitaminina B9 - 15.8%, vitaminina C - 15.8%, ny vitaminina K - 21,6%, phosphore - 14,6%, manganese - 26,3%. , varahina – 17,3 %
- Vitamin B1 dia ampahany amin'ny anzima fototry ny gliosida sy ny metabolisma angovo, manome ny angovo amin'ny vatana sy ny fitambarana plastika ary koa ny fatran'ny asidra amine am-perinasa. Ny tsy fisian'ity otrikaina ity dia mitarika fikorontanana mafy eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny fandevonan-kanina ary ny aretim-po.
- Vitamin B9 toy ny coenzyme voarohirohy amin'ny metabolisman'ny asidra nukleika sy amino. Ny tsy fahampian'ny folate dia mitarika amin'ny tsy fitovizan'ny asidra niokleika sy ny proteinina, ka miteraka fihenan'ny fitomboana sy ny fizarazaran'ireo sela, indrindra amin'ny sela mihombo: ny tsoka taolana, ny epithelium amin'ny tsinay, sns. , tsy fanjarian-tsakafo, tsy fahasalamana efa hatrany am-bohoka, ary aretina mahazo ny zaza. Mampiseho ny Fikambanana matanjaka eo amin'ny haavon'ny folate, homocystéine ary mety atahorana ho voan'ny aretim-po.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny hery fiarovan'ny vatana, manampy ny vatana handray vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma manalefaka sy mandeha rà, mandeha ra ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- Vitamin K mifehy ny fampidiran-dra. Ny tsy fahampian'ny vitamina K dia mitarika fitomboan'ny fotoana fampidiran-dra, ambany ny haavon'ny prothrombin ao anaty rà.
- phosphore dia tafiditra amin'ny fizotran'ny fisiolojika maro, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-alkaly, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, ny nucleotides ary ny asidra nokleika ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- manganèse dia tafiditra ao amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; ilaina amin'ny synthesis ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fitomboan'ny fitomboana, ny tsy fetezan'ny rafitry ny fiterahana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gazy gliosida ary ny lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, mandrisika ny fandraisana proteinina sy gliosida. Tafiditra amin'ny fizotry ny vatan'ny vatan'olombelona amin'ny ôksizena. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fananganana rafitra sy aretim-pivalanana ho an'ny taolam-paty sy ny fampandrosoana ny taolam-paty ao amin'ny displasia.
Lahatsoratra feno amin'ny vokatra mahasoa indrindra azonao jerena ao amin'ny app.
Tags: kalôria 84 kcal, singa simika, sanda ara-tsakafo, vitaminina, mineraly noho ny voanjo maitso mahasoa, nahandro, tsy misy sira, kaloria, otrikaina, toetra mahasoa ny Peas maitso, nahandro, tsy misy sira