Atsangano ny fihetseham-po, ny haavon'ny angovo, ny fahatsiarovan-tena ary ny tsara indrindra, sakafo kely fotsiny. Ary inona - hodinihintsika ato amin'ity lahatsoratra ity. Ny haben'ny ampahany dia tena zava-dehibe, indrindra raha ny amygdala be otrikaina nefa be kaloria. Hano toy ny tsakitsaky amin'ny fatra kely (10-15 sekely). Tena matsiro ny manendasa amandy amin`ny menaka sy ny zava-manitra, ohatra, miaraka amin`ny rosemary. Nasehon’ny fanadihadiana fa mampihena ny mety hisian’ny aretim-po sy aretim-po ny fihinanana tsy tapaka ny voa kely. Manankarena amin'ny tsiro tsy manam-paharoa, ambany kaloria ny oliva. 40 g oliva - 100 calories. Ireo voankazo ireo koa dia manome tsiro masira mahafinaritra ho an'ny vatana sy tavy betsaka ilaina amin'ny fahasalaman'ny fo. Sakafo malaza any Afovoany Atsinanana, ny hummus dia tsara miaraka amin'ny legioma rehetra. Amin'ny ankapobeny dia vita amin'ny chickpeas, saingy azo atao amin'ny soja, voanjo mainty maso, ary legume hafa. Snack, misy 14 tbsp. hummus sy karaoty 4 dia hanome ny vatana amin`ny 100 kaloria, ary 5 g ny fibre dia hahatonga anao ho voky ela. Safidy iray hafa ho an'ny tsindrin-tsakafo manatsara ny toe-po eo anelanelan'ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa eto dia ilaina ny mahafantatra ny fepetra. Ny dibera voanjo dia hanim-py tena matsiro, fa ho an'ny sasany dia mahazaka. Ny gliosida dia mandrisika ny fihetseham-po tsara. Mifidiana gliosida tsara toy ny voamaina manontolo.
2022-11-11