Efa ela aho no nanontaniana momba ny sakafon'ny zanako fa raha ny marina dia tsy te hanoratra momba izany aho. Ny lohahevitry ny "ankizy" dia somary saro-pady: amin'ny ankapobeny, ny renin'ny ankizy kely dia mihetsika mafy, ary indraindray mahery vaika mihitsy aza, amin'ny fampahalalana tsy manara-penitra. Na izany aza, tsy mitsaha-mitombo ny fanontaniana, ary mbola hizara torolàlana momba ny sakafo ho an'ny zanako lahy faha-XNUMX taona aho. Amin'ny ankapobeny, ireo fitsipika ireo dia tsotra ary tsy mitovy amin'ny ahy manokana: zavamaniry bebe kokoa, vokatra fivarotana efa vita, siramamy kely, sira ary lafarinina, ary koa fomba fahandro mahasalama.
Heveriko fa tena zava-dehibe ny tsy mampianatra ny zaza sira sy siramamy. Ny zava-misy dia efa mahazo azy ireo amin'ny habetsahana ilaina isika - avy amin'ny sakafo manontolo. Ny fatran'ny siramamy na sira voarain'ny vatana ankoatra izany dia tsy mitondra tombony, ny mifanohitra amin'izany, dia manampy amin'ny firongatry sy ny fivoaran'ny aretina isan-karazany. Efa nanoratra momba ny loza ateraky ny siramamy sy sira aho teo aloha. Na iza na iza liana amin'ity olana ity, dia manoro hevitra aho hamaky ny famaritana tena azo takarina sy azo takarina momba ny toe-javatra ao amin'ny boky nosoratan'i David Yan "Izao no mihinana izay tiako." Aza hadino ny mampiseho ny tohan-kevitry ny mpanoratra amin'ny renibeny sy ny mpitaiza raha manizingizina izy ireo fa "tsara kokoa ny lasopy masira" ary "mandrisika ny atidoha ny siramamy"! Mitokana, hamoaka vaovao momba ilay boky sy tafatafa miaraka amin'ny mpanoratra azy aho.
Mazava ho azy, miezaka ny manilika na farafaharatsiny manamaivana ny sakafo voaomana amin'ny indostria toy ny voankazo sy legioma purees, zava-mamy, saosy, sns. Amin'ny ankapobeny, ny sakafo toy izany dia misy sira, siramamy ary zavatra hafa tsy dia ampiasaina firy.
Efa im-betsaka aho no nanoratra fa mpanohitra sokajy ny rononon'omby aho, ary koa ny vokatra vita amin'ny ronono mifototra amin'izany. Bebe kokoa momba izany eto na eto. Ny hevitro manokana, mifototra amin'ny fanadihadiana ara-tsiansa maromaro, dia ny rononon'omby dia anisan'ny tsy mahasalama indrindra, ankoatra ny vokatra mampidi-doza ho an'ny olombelona, noho izany dia voarara ny fampiasana azy ao amin'ny fianakaviantsika. Ho an'ny zanako lahy, ireo vokatra rehetra ireo dia soloko rononon'osy, ary koa yaourt, fromazy ary fromazy – vita amin'ny rononon'osy ihany koa. Mandra-pahatongan'ny zaza iray taona sy tapany, dia nanao yaourt mihitsy aza aho – avy amin'ny rononon'osy, izay fantatro manokana знаком Nanoratra momba izany koa aho taloha.
Mihinana voaroy sy voankazo isan-karazany ny zanako lahy: Miezaka misafidy ny vanim-potoana aho. Tiany frezy, voaroy, currants sy gooseberries avy amin'ny zaridainan'ny renibeny, toa ny ampahany noho ny zava-misy fa ny tenany naka voaroy. Tamin'ny vanin-taona mafana, izy tenany mihitsy no nitondra an'i dada tany an'ala maraina ho an'ny frezy, izay nangoniny tamim-pifaliana, ary avy eo, mazava ho azy, nihinana.
Miezaka manome legioma manta ny zanako aho, araka izay azo atao. Mety ho sakafo maivana miaraka amin'ny karaoty, kôkômbra, dipoavatra. Mahandro lasopy legioma ihany koa aho, izay ampiasaiko tsy ny ovy mahazatra, karaoty ary laisoa fotsy, fa koa seleria, spinach, asparagus, ovy, voatavo, zucchini, tsimokaretina Bruxelles ankafiziko indrindra, broccoli, tongolobe, dipoavatra ary vokatra mahaliana hafa. azonao jerena eny an-tsena na any amin'ny fivarotana.
Hatramin'ny 8 volana dia nomeko zavokà ny zanako lahy, izay nitiavany tsotra izao: nesoriny teny an-tanany ilay izy ary nokaikeriny tamin'ny hodiny, tsy niandry ahy hanadio azy))) Ankehitriny dia milamina kokoa ny zavokà, indraindray dia afaka mamahana azy saika voankazo iray manontolo amin'ny sotro.
Matetika ny zanako no mihinana buckwheat, quinoa, vary mainty. Tahaka ny ankizy rehetra dia tia paty izy: Miezaka ny manome safidy ho an'ireo izay tsy vita amin'ny varimbazaha aho, fa avy amin'ny lafarinina katsaka, avy amin'ny quinoa, ary, ho safidy, voaloko amin'ny legioma.
Manana fitakiana be dia be momba ny sakafom-biby aho: tsy misy voahodina ary manana kalitao avo indrindra! Miezaka mividy trondro an-dia aho: salmon, sole, gilthead; hena - novolena na organika ihany: zanak'ondry, vorontsiloza, bitro ary veal. Manampy hena amin'ny lasopy aho na manao cutlets miaraka amin'ny zucchini grated be dia be. Indraindray aho mahandro atody ho an'ny zanako lahy.
Raha ny hevitro, ny hany na ny toeram-pambolena vorontsiloza ao Moskoa dia mandany vola be, nefa, amin'ny lafiny iray, dia tsy zavatra tokony hitehirizana izany, ary ny ampahany ho an'ny ankizy dia tena kely.
Ny sakafo mahazatra ho an'ny zanako (raha ao an-trano izahay fa tsy mandeha) dia toy izao:
maraina: oatmeal na buckwheat porridge miaraka amin'ny ronono osy sy rano (50/50) na atody. Rehetra tsy misy sira sy siramamy, mazava ho azy.
Lunch: lasopy anana (ambony isan-karazany foana) misy hena/trondro na tsy misy.
Sakafo: osy yaorta (fisotroana na matevina) sy ny voankazo / voaroy, voankazo puree, na voatavo nendasina na ovy mamy (izay, sendra, azo ampiana oatmeal).
Dinner: trondro nendasina / vorontsiloza / cutlets misy buckwheat / vary / quinoa / paty
Alohan'ny hatory: kefir osy na fisotroana yaourt
Drinks Alex paoma ranom, mafy diluted amin`ny rano, na rano fotsiny, vao voaporitra voankazo sy legioma juices (ny fitiavana farany dia mananasy), ny ankizy chamomile dite. Vao haingana, dia nanomboka mavitrika mampiasa legioma, voankazo sy voaroy smoothies. Ao amin'ny sary, dia tsy manenjika ny smoothie izy - avy amin'ny masoandro)))
Snack: voanjo, voankazo, anana manta, voaroy, poti-boaniho, cookies, izay ezahiko soloina manga maina sy voankazo maina hafa.
Ary eny, mazava ho azy, fantatry ny zanako ny atao hoe mofo sy sôkôla. Indray mandeha izy dia nanaikitra sôkôla - ary tiany izany. Fa nanomboka teo, isaky ny nanontany azy aho, dia sôkôla mainty ihany no nomeko, izay tsy tian'ny olon-dehibe rehetra, mainka fa ny ankizy. Koa anaka faniriana sôkôla, azo lazaina fa nanjavona. Amin'ny ankapobeny, ny sôkôla amin'ny antonony sy ny kalitao tsara dia mahasalama.
Mahalana izahay no manana mofo ao an-trano, ary raha misy izany, dia ho an'ny vady na vahiny ihany))) Tsy mihinana azy ao an-trano ny zanany, fa any amin'ny trano fisakafoanana, rehefa mila manelingelina azy aho na mamonjy ny trano fisakafoanana sy ny vahiny. fandringanana, fampijaliana no ampiasainatabataba isan-karazany amin'ity toerana ity ?
Koa satria vao roa taona ny zanakay lahy ary tsy mbola nanam-potoana hanandrana ny zava-drehetra izy, dia manampy sakafo sy vokatra vaovao tsikelikely izahay. Na dia hitany aza ny fiovan'ny sakafo tsy misy hafanam-po, dia mandrora fotsiny izay tsy tiany. Saingy tsy kivy aho ary miezaka ny hanova ny sakafony ary, mazava ho azy, mahasoa. Ary tena manantena aho fa hampitoviny ahy amin'ny tiany culinary!
Tiako koa ny manampy fa ny sakafo ara-pahasalamana dia ilaina ho an'ny ankizy fa tsy ny fahasalamana ara-batana ihany. Araka ny fanadihadiana maro, ny ankizy mihinana sakafo haingana sy siramamy be dia be dia be fihetseham-po sy sarotra ary tara amin'ny fahombiazan'ny sekoly. Izaho sy ianao dia tsy mila olana toy izany, sa tsy izany? ?
Ry reny manan-janaka kely, manorata momba ny fomba fanamboarana mahaliana ho an'ny sakafo ho an'ny ankizy sy ny traikefanao amin'ny fampidirana sakafo ara-pahasalamana amin'ny sakafon'ny zanakao!