Ny fanalahidin'ny fahasalamana dia ny sakafo ara-dalàna sy ny torimaso tsara. Ary inona no fanalahidin'ny endrika manify? Nandritra ny taonjato maro, ny olombelona dia namorona sy nanandrana karazana sakafo sy fanazaran-tena mba hitazonana ny endriny. Na izany aza, mila manomboka amin'ny fototra ianao.
Ny fitenenana hoe "isika no mihinana" dia azo aparitaka tsara amin'ny fomba hoe "isika no mihinana". Ny nify salama dia noheverina ho mariky ny fikolokoloana tsara sy ny fahasalamana ary ny fahasalaman'ny olombelona. Ny tsikitsiky tsara tarehy dia mamporisika ny fifandraisana ary manintona fahitana maro mahaliana, tsy mahagaga izany, satria arakaraka ny maha tsara ny toe-nify, no vao mainka tsara tarehy ny vatantsika iray manontolo.
Araka ny hevitry ny manam-pahaizana momba ny Dynasty, ny nify salama dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalamana. Ny nify matanjaka dia famantarana mazava ny fahasalamana tonga lafatra. Vitsy ny olona mampifandray ny fahasalaman'ny fo, ny voa, ny lalan-dra ary ny fandevonan-kanina amin'ny fahasalaman'ny nify… Ny vehivavy maoderina dia miahiahy bebe kokoa ny tarehin'izy ireo, ary amin'ity fikatsahana fatratra ny filamatra tsara sy salama ity dia afaka manampy.
Raha ny marina dia nivadika ho tsotra be ny zava-drehetra. Ireto misy ohatra roa momba ny fikolokoloana ny nifinao, hikarakara ny vatana iray manontolo ianao, hahazo endrika tsara tarehy ho valisoa.
1. Raha manana nify tsara isika, dia afaka mihinana sakafo isan-karazany, anisan’izany ny legioma sy voankazo mafy ao anatin’ny sakafo. Izany dia manampy amin'ny fihinanana vitaminina ampy tsara. Raha misy olana amin'ny nify dia manomboka mihena ny sakafontsika rehefa mandeha ny fotoana. Mivadika ho tsakitsaky miaraka amin'ny mofo sy zava-mamy tsy mahasalama isan-karazany ny karazany. Ny sakafo toy izany dia mazava ho azy fa tsy mety amin'ny tarehimarika tsara.
2. Ny aretin-nify dia mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo tanteraka. Mandritra izany fotoana izany dia miempo eo imasonao ny kilao. Saingy, amin'ny fihenan'ny lanjany, very vatana ny zavatra ilaina amin'ny vatana, dia lany, izay miteraka fanitsakitsahana lehibe amin'ny asany. Miharatsy ny toetry ny fahasalamana ankapobeny, ary koa ny fahaiza-miasa.
3. Sakafo voadio tsara dia mora entin'ny vatana. Vokatr'izany, ny dingana rehetra dia voalamina ho famantaranandro. Mandritra izany fotoana izany, ny fitsakoana tsy mahasalama dia mitarika fikorontanana lehibe eo amin'ny rafi-pandevonan-kanina, mampihena ny metabolisma, izay manampy amin'ny famoronana kilao fanampiny.
4. Ary koa, ireo izay mikarakara ny nifiny mandritra ny andro dia tsy dia mihinana loatra. Raha miborosy nify ianao isaky ny avy misakafo, ary tsy manana afa-tsy telo amin'izy ireo isika ao anatin'ny iray andro, izany dia mitondra amin'ny fifehezana tsara indrindra ny sakafo mahavelona ary tsy mamela ny fihinanan-kanina.
5. Amin'ny fikatsahana tsiky mahafinaritra dia maro no mametra ny fihinanana zavatra mamy, toy ny sôkôla na mofomamy matsiro. Tsy isalasalana fa misy vokany mahasoa amin'ny vatana amin'ny ankapobeny io, anisan'izany ny sary. Ny fanjifana zava-mamy amin'ny antonony koa dia misy fiatraikany tsara amin'ny fahasalamana. Ny dingana mora indrindra dia ny manolo sôkôla maivana amin'ny sôkôla mainty.
6. Ny aretina rehetra mifandraika amin'ny nify, periodontitis na caries dia manampy amin'ny fiparitahan'ny bakteria isan-karazany ao am-bava, izay mety hiteraka gastritis. Io koa dia mametra ny fahafahan'ny olona mihinana sy mitazona vatana manify.
7. Amin'ny fiezahana tsy mandalo fomba maharary amin'ny fametrahana famenoana sns, dia maro no mandà tsy hitsako siligaoma ary hanao izany tsara. Misy fiatraikany ratsy amin'ny vatantsika izy ireo ary mandray anjara amin'ny diabeta. Ary ny diabeta kosa dia antony iray mahatonga ny lanjany be loatra.
Avy amin'ireo ohatra etsy ambony ireo dia miharihary fa ny faniriana hatsaran-tarehy dia mifamatotra tsy azo lavina amin'ny fahasalamantsika. Ny vatana iray manontolo dia mifandray amin'ny taova rehetra amin'ny ankapobeny. Ny fomba haingana indrindra hahasitrana - ny maha-olona dia sakafo voalanjalanja, fikarakarana ny fahasalaman'ny taova anatiny ihany, fa ny nify ihany koa.
Nify - ity no ampahany amin'ny vatana, amin'ny fikarakarantsika izay ahitantsika mazava tsara ny fanatsarana azy ireo ivelany. Ny nify salama sy voadio tsara dia nofinofin'olona tsirairay, iray amin'ireo mora idirana sy tena misy eo amin'ny tontolo maoderina. Ny tsikitsiky tsara mitentina an-tapitrisany dolara dia mendrika ny fanarahana fitsipika vitsivitsy fotsiny, ary ny tarehin-tony sy mahia dia miantomboka amin'ny nify voadio tsara.
Araka ny nolazain'izy ireo dia tokony hanomboka kely ianao ary afaka hahatratra vokatra tsy mbola nisy toa azy.