Hevitra ato Anatiny
Mila fikarakarana manokana ny hoditra misy menaka – na ivelany na anatiny. Rehefa mifidy vokatra ho an'ny tavanao, aza adino ny mihinana tsara. Ireo vokatra ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny menaka, manala ny hamirapiratra, manamafy ny mason-koditra, ary mampitony ny fahasosorana.
ampongabendanitra
Ny ampongabendanitra dia loharanon'ny antioxidants izay manampy amin'ny fanadiovana ny vatana sy miaro azy amin'ny radika maimaim-poana. Ho an'ireo manana hoditra be menaka dia tsy maintsy mihinana ampongabendanitra 1 isan'andro. Ny ampongabendanitra koa dia manatsara ny hery fiarovana, misy fiantraikany tsara amin'ny aty, vavony, manatsara ny toe-po ary manadio ny hoditra.
Voasary makirana
Mba hamahana ny olan'ny hoditra matavy, dia asaina misotro rano mafana iray vera misy voasarimakirana isan'andro amin'ny vavony foana - hanatsara ny fandevonan-kanina izany ary hanampy amin'ny fanombohana ny dingana ilaina ao amin'ny vatana ho an'ny asan'ny rafitra rehetra, anisan'izany ny asa antonony. ny fihary sebaceous. Ho an'ny tompon'ny hoditra misy menaka, ny fomba fisotroana dia zava-dehibe indrindra - hanatsara ny metabolisma izany ary hanampy amin'ny fanesorana poizina amin'ny vatana ara-potoana.
Tono akoho
Ny henan'akoho fotsy dia loharano proteinina, vitamina, singa isan-karazany, raha toa ka tsy misy tavy. Ny vitaminina B, izay anisan'ny tratran'ny akoho, dia mampihena ny hoditra be menaka.
Fish
Na dia eo aza ny votoatiny matavy, ny trondro dia tsy hahatonga ny fahasimban'ny hoditra. Mifanohitra amin'izany, ny tavy omega-3 mahasoa hita ao amin'ny trondro, ary koa ny zinc, dia hampihena ny fihinan'ny hoditra sy hamirapiratra. Rehefa mahandro trondro dia aza ampiana menaka hafa, raha tsy izany dia ny mifanohitra amin'izany no vokany.
ron-kena ovy
Na ny ovy sy ny ron-kena dia misy fiantraikany tsara amin'ny toetry ny hoditra misy menaka. Raha mihinana ron-kena iray vera isan'andro mandritra ny iray volana ianao dia hahita vokatra mahatalanjona. Eny, ny zava-pisotro dia tsy natao ho an'ny rehetra, fa ny vokany dia mendrika izany: ny tosi-drà ho normal, ny système digestif hihatsara ary ny obsessive mony.
Ankoatra ny sakafo mety, esory ny lafarinina sy ny sakafo matavy amin'ny sakafo, satria mamporisika ny fitomboan'ny fihary sebaceous.