Hevitra ato Anatiny
Mahandro vary miaraka amin'ny legioma mandritra ny 30 minitra.
Vary nandrahoina miaraka amin'ny legioma
Products
Vary - antsasaky ny vera
Karaoty - habe antonony 1
Voasary mamy - tapa-1
Voatabia - tapa-1
Tongolo maintso - rantsankazo vitsivitsy
Menaka legioma - tablespoons 3
Fomba fahandro vary amin'ny legioma
1. Sasao ny vary, ampio rano amin'ny refy 1: 1 ary apetaho amin'ny afo mangina.
2. Rano masira, fonony sarony ny lapoaly.
3. Andrahoy mandritra ny 10 minitra ny vary mandra-pahamasaka ny antsasaky ny nofo, avy eo atsofohy ao anaty colander ary avela hilona ny rano.
4. Rehefa mangotraka ny vary, peel ary totoina ny karaoty.
5. Afana ny lapoaly, asio diloilo ary apetaho karaoty.
6. Rehefa endasina ny karaoty dia sasao ny voatabia, tapaho ao anaty hoditra, araraka amin'ny rano mangotraka ary esory ny hoditra; tapaho ny voatabia ho cubes.
7. Hetezo ny tahon'ilay dipoavatra, diovy ny voa, tapaho manify ny dipoavatra ho peratra antsasaky.
8. Asio dipoavatra sy voatabia ao anaty takelaka misy karaoty, endasina mandritra ny 5 minitra.
9. Atsofohy ny vary, araraka anaty rano ampahefatry ny vera, afangaro amin'ny legioma ary andrahoy mandritra ny 15 minitra, rakofana sarony ary aroharo tsy tapaka.
10. Sasao ny tongolo maintso, maina ary tetehina tsara.
11. Apetaho amin'ny lovia ny vary nandrahoina miaraka amin'ny legioma ary hafafin'ny tongolo maintso.
Zava-misy mahafinaritra
Mahandro matsiro izahay
Mba hahatonga ny vary nahandro amin'ny legioma matsiro kokoa, azonao atao ny manampy zava-manitra (dipoavatra mainty, kari, turmerika, safrona, komina). Ny lovia mahavelona kokoa dia azo atao amin'ny alàlan'ny fandrotsahana ron-kena fa tsy rano, na amin'ny fametahana dibera iray amin'ny faran'ny fandrahoana.
Inona ny legioma ampiana amin'ny vary
Voanjo na katsaka maintso - am-bifotsy na mangatsiaka, zucchini, dipoavatra, voatabia, anana, broccoli.
Ahoana ny fandefasana
Manompoa vary miaraka amin'ny legioma, fromazy voatoto ary anana voatetika tsara, apetaho saosy soja eo akaikiny.
Vary inona no mahandro amin'ny legioma
Miasa tsara ny valaham-bolo: voamaina lava na voamaina antonony, ohatra, basmati, vary Japoney.
Miaraka amin'izay hatolotra
Ny vary miaraka amin'ny legioma dia azo aroso ho lovia tsy miankina maivana na lovia ho an'ny akoho, trondro, hena. Afaka mameno ny lovia ianao amin'ny fanampiana holatra.