Ny manonofinofy fanaovana fanatanjahan-tena na farafaharatsiny fanatanjahan-tena ao an-trano dia tsara sy mety. Ahoana raha tsy mamela anao handany fotoana be amin'ny fampihetseham-batana ny asanao, ary mijanona tsy miasa ny ankamaroan'ny asanao? Ahoana no azonao anampiana ny tenanao tsy hahazo lanja?
Ny tsy fitovizan'ny fifandraisana misy eo amin'ny asa mipetrapetraka sy ny lanjany be loatra amin'ny fandaniana angovo ambany, ary amin'izao fotoana izao ny fanjifana kaloria isan'andro amin'ny toerana iray ihany. Ary raha misy kaloria be loatra, dia misy hatrany ny fitomboan'ny kilao.
Ankoatr'izay, ny ati-doha, mamaly ny fipetrahana tsy tapaka, dia mieritreritra fa reraka ny vatana ary mahatonga anao hahatsiaro ho noana matetika.
Mazava ho azy, izany fampahalalana rehetra izany dia tsy antony hialana maika amin'ny asa tsara, izay ahazoanao tombony lehibe, fa ny famelana ny zava-drehetra tsy ho safidy koa. Mila manamboatra paikady fotsiny ianao ary manaraka ny drafitra voatanisa - tsy mahazo lanja be loatra rehefa tsy miasa.
Ny fitsipika dimy an'ny mpiasa birao:
1. Mipetraha mitsangana! Nilaza ny mpahay siansa fa ny fihetsika marina dia tsy mamela anao hihombo haingana ary tsy hanakona ireo taova anatiny, hanova endrika sy hanovana azy ireo tsy ho eo amin'ny toerany. Izany hoe, vavony salama, ny asany dia ny antsasaky ny ady. Ny saokanao dia tokony hitovy amin'ny latabatra, ny lamosinao tokony ho mahitsy, ny hazondamosinao tokony ahitsy, ny tongotrao dia tokony hotehirizina sy mahitsy eo alohanao, nefa tsy atsipy ny iray hafa. Misy seza manokana na ondana booster izay hipetrahana tsy mety dia tsy mandeha - tsy maintsy mahazo iray ho anao ianao.
2. Araho ny sakafon'ny mpiasa. Ny sakafo amin'ny sakafo toy izany dia tsy mitovy amin'ny mahazatra. Ny sakafo maraina dia tokony hibahana 25 isan-jaton'ny sakafom-piainana rehetra, sakafo atoandro - 25, sakafo hariva dia tokony ho 15 isan-jato feno, ary sakafo hariva 25 indray.
3. Aza mahafoy zava-mamy. Mila recharge ny atidohanao, saingy voafehy sy miaraka amin'ny sakafo mety. Mividiana voankazo maina, voanjo, sôkôla mainty. Tsy miaraka ary tsy amin'ny kilao. Vidio tsara araka izay azonao hanina mba tsy halaim-panahy hanjifa bebe kokoa.
4. Makà vitamina. Hanampy anao hisoroka ny adin-tsaina sy ny fikoropahana izy ireo - naman'ny fihinanan-kanina tafahoatra.
5. Mialà sasatra amin'ny fanatanjahan-tena. Tsy ity no karazana fampihetseham-batana omen'ny efitrano fanatanjahan-tena anao, fa ny fatra kely dia mety hahomby. Mandehana miakatra amin'ny tohatra, mitsangatsangana amin'ny ora fisakafoanana, manafana ary atsofohy.
Ary, mazava ho azy, tsy tokony hanilika tanteraka ny fampihetseham-batana ianao. Raha tsy misy azy ireo, dia azo inoana fa tsy azo atao ny misoroka ny fahazoana mavesatra amin'ny asa mipetrapetraka, indrindra ho an'ireo izay manana fironana lozabe ho be loatra.