Ny safidy ny dibera ankehitriny dia lehibe sy isan-karazany. Noho izany, misy atahorana ny hisambotra ny voalohany izay tonga tsy mijery ny composition, ary na izany aza, eo ambanin'ny marika iray ihany dia mety hisy fiparitahana sy vokatra misy ronono. Ary ny dibera mihitsy dia tsy mitovy amin'ny kalitao.
Ny dibera tena izy dia loharanon'ny vitamina, mineraly ary singa trace. Zava-dehibe amin'ny fiasan'ny ati-doha izany, amin'ny famelomana ny hoditsika, mampitombo ny hery fiarovana ary manamafy ny rindrin'ny lalan-drà.
Tombanana ny vidin'ny vokatra, ampitahao amin'ny manodidina. Aza mety hofitahin'ny entana mora vidy sy fampiroboroboana.
Aza manandrana manokatra ny fonosana ary manombana ny kalitaon'ny menaka amin'ny fahitana. Ao an-trano ihany no afaka manamarina izany.
Mifidiana menaka avy amin'ny mpanamboatra azo itokisana izay mahazatra anao ny tsirony. Te hahazo vaovao ve ianao? Miresaha amin'ireo olona itokianao.
Ankehitriny dia misy mpanao hosoka koa, maka tahaka ny fonosana. Noho izany, raha maka dibera eny an-tsena ianao, ento amin'ny lanjany na diniho ny fonosana - matetika ny mpisoloky dia tsy manondro nomeraon-telefaona amin'ny fonosana.
Hamarino ny datin'ny famokarana sy ny androm-piainany - ny menaka tena izy dia voatahiry mandritra ny 75 andro amin'ny mari-pana ambany 10 degre manomboka amin'ny andro famokarana.
Aza maka dibera amin'ny kaontera, fa avy amin'ny vata fampangatsiahana na vata fampangatsiahana ihany.
Ny maningana dia dibera fiompiana vita an-trano, izay azonao andramana. Matetika izy io dia vaovao ary rava haingana. Mifantoha amin'ny tsironao, ny menaka tena izy dia tsy manana fepetra - matavy-maivana kokoa-sira, izany rehetra izany dia miankina amin'ny kalitaon'ny akora sy ny fomba fanamboarana.
menaka tena izy:
- tsiro crème
– miaraka amin'ny tapaka maina sy mamirapiratra
– fotsy amin’ny ririnina ary mavo amin’ny fahavaratra
- miparitaka tsara amin'ny sandwich.