Toa ny hafanana dia mihena ny fahazotoan-komana, farany, afaka mamoy kilao roa ianao ary manakaiky kokoa ny lanja tadiavina. Saingy noho ny antony sasany dia indraindray mifanohitra tanteraka amin'izany - miaraka amin'ny fiakaran'ny maripana ivelan'ny varavarankely, maniry ihany koa ny filan-kanina, na dia tampoka aza, miaraka amin'ny hanoanana tampoka tsy voafehy. Mifanohitra amin'ny lojika - ny vatana dia tsy mila hery fanampiny hanafana ny vatana - mihinana sakafo isika. Inona no mitranga sy ny fomba hiatrehana izany?
Adin-tsaina sy toe-po
Ny antony voalohany tsy ahaizantsika mihinana sakafo junk amin'ny fomba voafehy dia ny toe-po ratsy sy ny fihenjanana. Ny toetoetran'ny rafi-pitabatabana dia tsy miankina amin'ny vanim-potoana, ary noho izany, na dia amin'ny hafanana aza, dia mirona hanaraka ny lalana mora indrindra isika - hisambotra alahelo, faniriana, alahelo ary olana.
Matetika, ny sakafo mamy sy gliosida dia manome fahafaham-po vetivety, manatsara ny toe-po - mipoitra ny fiankinan-doha.
Raha maharitra fotoana fohy ny famongorana ny antony sy famahana olana dia tokony hitady fomba hafa hanakorontanana ny tenanao ianao ary hampiakatra ny toe-tsainao. Mieritrereta zavatra hafa na fihetsika hafa izay mahasambatra anao? Dia an-tongotra, fihaonana amin'ny namana, sarimihetsika na boky mahafinaritra… Ary andramo ny tsy hanadino ireo sakafom-pisakafoanana - amin'izay dia hitodika any amin'ny fitondrana ny vatana ary hanadino ny tsy firosoana ara-psikolojika sy ny tsy fahazakana.
Fanitsakitsahana ny fitondrana
Ny antony faharoa mahatonga ny hanoanana amin'ny hafanana dia ny fanitsakitsahana ny fitondrana. Raha ny tena izy dia tsy mahatsiaro mihinana amin'ny masoandro mahamay mihitsy aho, fa ny vatana kosa mbola mila kaloria mba hiantohana ny fivezivezena, ny asan'ny taova anatiny, sns. Ny antsasaky ny andro dia voasakan'ny tsakitsaky maivana isika, ary raha vantany vao mihena ny hafanana dia tampoka ny hanoanana. Ilaina ny miditra ao amin'ny efitrano misy rivotra - aorian'ny minitra vitsy dia miverina ny filanao, ary ny vatana trotraka dia manandrana manefa ny fatiantoka ary manery anao hihinana mihoatra ny mahazatra.
Mba hanitsiana ny toe-draharaha dia tokony haverina ny fitondrana, na dia ampifanarahana kely amin’ny toetr’andro aza. Aza mahavoky ny vatana afa-tsy legioma sy yaourt, fa hanina tanteraka gliosida, proteinina sy ny matavy - voamadinika, hena sy trondro, vokatra ronono sy atody. Ary ho fanampin-tsakafo ihany - legioma sy voankazo.
Raha tsy izany, afindrao ny sakafo maraina amin'ny fotoana teo aloha, raha mbola tsy nanafana ny rivotra ny masoandro mba hanakanana ny mari-pana, dia tsy hampifandray anao amin'ny fampijaliana ny eritreritra momba ny oatmeal amin'ny 9 ora maraina, ary ho feno hery ny vatanao.
Avereno jerena ny menio mahazatra ary esory aminy ny karazana hena na lasopy mafana izay mavesatra ho an'ny vavoninao, rehefa mila angovo be ny handevonana azy - vonjeo izy ireo hifanaraka amin'ny hafanana. Ka ny famonjena anao dia lasopy mangatsiaka, karpaccios, trondro ambany tavy, legioma namboarina.
Misotroa rano mangatsiaka be fa tsy kafe na dite mafana. Tsara kokoa raha vitsy ny zava-pisotro misy siramamy - ny siramamy dia mandrisika ny fahazotoan-komana ary mampiankin-doha.