Hevitra ato Anatiny
Amin'ity lahatsoratra ity dia holazainay aminao ny fomba hahitana fanentanana amin'ny fanazaran-tena an-tserasera ao an-trano. Izao no hany endrika mety amin'ny fitazonana ny tenanao amin'ny endrika tsara.
Mandritra ny fotoan'ny fitokanan-tena dia mandany fotoana bebe kokoa amin'ny toerana mihidy isika. Ny fotoana hialana amin'ny trano ho any amin'ny fivarotana, mandehandeha miaraka amin'ny alika sy manala ny fako dia tsy isaina. Ny ankamaroan'ny andro dia saika mandany ao anatin'ny rindrina efatra avokoa isika rehetra.
Ao anatin'ny tontolo toy izany dia miseho ny hypodynamia ary manjavona ny antony manosika. Na dia misy aza ny fahatsiarovan-tena fa ilaina ny manao fanatanjahan-tena ao an-trano, dia mety tsy hisy "charge" tsotra izao. Amin'ity lahatsoratra ity dia holazainay aminao ny fomba hahitana fanentanana amin'ny fiofanana amin'ny Internet. Izao no hany endrika mety, amin'ny toe-javatra misy ankehitriny.
Inona no atao hoe motivation?
Andeha isika hanomboka amin'ny fototra indrindra. Ny antony manosika dia ny faniriana hanao zavatra. Raha ny marina, ny fanavaozana ny fomba fanao isan'andro sy ny tarehimarika dia manomboka amin'ny psikolojia. Amin'ny heviny maneran-tany dia misy karazany roa ny antony manosika: ivelany sy anatiny.
- Ny antony manosika ivelany dia manondro ny tontolo iainana (sosialy sy fampahalalana). Misy fitenenana, ohatra, hoe: “Ny kôkômbra apetraka ao anaty ranom-boankazo dia maka ny toetran’ny ranomandry.” Noho izany, raha misy zavatra ao amin'ny tontolo ivelany tsy manana antony manosika, dia mila manamboatra azy maika ianao.
- Ny motivation intrinsic dia toe-tsaina misaina. Rehefa misy ny fahatakarana ny tokony hatao, ny fomba hanaovana izany, ny inona ary ny hafiriana. Saingy na eto aza dia misy olana: tanjona diso, tsy fahazoana ny fahaiza-manaon'ny tena, tsy fahaizana mampiasa ny fitaovana hanatrarana.
Mifandray ny motivation anatiny sy ivelany. Ho an'ny endriny dia mila miasa amin'ny lafiny rehetra ianao. Noho izany, miresaka momba ny fiofanana an-tserasera isika. Nianatra ny teoria izahay, izao dia mitodika amin'ny fampiharana.
Fomba 7 hitadiavana motivation amin'ny fanazaran-tena an-tserasera
- Refesina ny mari-pamantaranao: andilana, lanjany, haavony, BMI. Mila takatra hoe aiza no hanombohanao. Dia raketo isan-kerinandro ny fiovan'ny tondro. Ny zava-bita kely dia mamorona vokatra ambony indrindra. Ny fandrefesana antonony dia manome ny sara ilaina. Irina: ny fisian'ny mizana maranitra.
- Mifandraisa amin'ireo izay miofana ihany koa. Amin'izao fotoana izao dia ilaina ny fiaraha-monina. Ny fifandraisana amin'ny olona mitovy saina dia hanome fahafahana hitazona ny toe-po ao anatiny.
- Manaova fanazaran-tena amin'ny toerana iray ao amin'ny trano fonenana ary amin'ny fotoana iray ihany. Nahoana no manampy izany? Satria amin'ity tranga ity, ny vatana dia ho zatra amin'izany rehefa mandeha ny fotoana, eny, io reflexa io ihany no hivoatra. Raha very motivation ianao, dia hiala amin'ny fahazarana ny kilasy sasany.
- Araho ny fanazaran-tena ataonao. Amin'ny fanatanjahan-tena dia ilaina ny tsy tapaka mba hahazoana vokatra, fa tsy ny isan'ny famerimberenana sy ny hafainganam-pandehan'ny famonoana. Nametraka tanjona voafaritra sy azo refesina ianao. Aleo mandeha milamina toy izay mianjera amin'ny tongotrao isaky ny mandeha.
- Mandraisa anjara amin'ny fianakavianao. Motivation extrinsic klasika. Raha manomboka manao fanatanjahan-tena miaraka amin'ny fianakavianao ianao (raha azo atao ara-batana), dia hahafinaritra kokoa ny kilasy ary hanamafy ny fifandraisana izany.
- fanamafisana tsara. Aorian'ny fampiofanana araka ny tokony ho izy, dia mamokatra endorphins ao amin'ny vatana - hormonina fahasambarana. Noho izany, ho azonao ny vokatra tsy azonao rehefa mandingana ny fanazaran-tena ianao.
- Zarao amin'ny namanao amin'ny tambajotra sosialy ny fanazaran-tenanao. Avereno ny motivation extrinsic. Tsy miraharaha ny fanehoan-kevitra amin'ny lahatsoratra ianao. Zava-dehibe kokoa ny hoe marin-toetra amin'ny fomba fiasanao amin'ny tenanao ianao. Ekeo, tsy ho mangatsiaka be ny mijanona amin'izay?
Inona no fomba tsara indrindra hampiasana ireo fomba rehetra ireo? Ny safidy tsara indrindra dia rafitra sy miaraka. Ho hita fa ianao mihitsy no hametraka ny tenanao amin'ny fepetra rehefa te hanao fanazaran-tena ianao na dia ao anatin'ny toe-javatra mitoka-monina aza.