Hevitra ato Anatiny
Inona no atao hoe simulator bisikileta spin, ny fomba fampiasana azy tsara ho an'ny vao manomboka ary ny fahasamihafana lehibe eo amin'ny bisikileta spin sy ny bisikileta fanatanjahan-tena.
Ny bisikileta spin dia milina cardio izay mety ho an'ireo tia fanatanjahan-tena isan-karazany ary tsy te hanova ny fiofanana ho fahazarana. Ny bisikileta fanatanjahan-tena maoderina dia tsy mitovy amin'ny mahazatra satria mitovy amin'ny bisikileta izy io. Azonao atao ny manao ny hetsika toy ny rehefa mitaingina scooter, na mipetraka na mitsangana. Ny fiovan'ny toerana, ny fifindran'ny fanatanjahan-tena iray mankany amin'ny iray hafa dia mahatonga ny fiofanana ho tsy mahazatra, feno fahatsapana mazava.
Ny bisikileta spin dia antsoina koa hoe cycle. Azo ampiasaina na lahy na vavy. Tsy mety ho an'ireo izay efa ao amin'ny fanatanjahan-tena ihany, izay efa nanangona hozatra sy ny fiofanana tsara, fa koa ho an'ny beginners izay vao manomboka mikarakara ny vatany ary te hanatsara ny angona ara-batana. Ny simulator dia manana solosaina naorina, izay ahafahanao manitsy ny enta-mavesatra, misafidy fomba isan-karazany izay manavaka ny fanazaran-tenanao. Azonao atao, ohatra, ny manao simulate fidinana na mitondra fiara manodidina ny zorony.
Ny tena tanjona ny spin-bisikileta simulator
Ny bisikileta spin dia natao indrindra ho an'ny fampiofanana cardio. Na dia tsy nandray anjara tamin`ny fanatanjahan-tena nandritra ny fotoana ela, aorian`ny workout voalohany dia ho tsapanao avy hatrany ny hozatry ny fe izay nanatanjaka sy nanamafy.
Raha te-hirotsaka amin'ny bisikileta, triathlon ianao, na amin'ny ambaratonga am-pitiavana na matihanina, ny fampiofanana tsy tapaka amin'ny bisikileta dia hanampy anao hampivelatra sy hahazo ny fahaiza-manao ilaina. Hampitombo ny tanjaky ny hozatry ny tongotra ianao, hianatra ny fomba mandeha amin'ny laoniny, ary hahazo fiaretana. Raha tsy mikasa ny ho mpitaingina bisikileta hazakazaka ianao, dia mbola afaka mitondra tombony lehibe ho anao ny bisikileta spin.
Ny fiofanana amin'ny bisikileta Spin dia manome ireto tombony manaraka ireto:
- fanazaran-tena tsara ho an`ny fitombenana sy ny hozatry ny tongotra;
- fandoroana angovo be dia be, noho ny fandoroana tavy any amin'ny toerana sarotra indrindra;
- toerana samy hafa ny familiana, seza mamela ny miasa hozatra samy hafa;
- fanamafisana ny fahasalaman'ny fo sy ny lalan-dra;
- fanatsarana ny havokavoka;
- fifantenana ny fandaharan'asa fanofanana tsirairay mba hametrahana ny toeran'ny seza sy ny fehikibo araka izay takian'ny atleta.
Ny fampiofanana tsy tapaka dia hanamafy ny asan'ny rafi-pandrefesana, hanitatra ny habetsaky ny havokavoka, hanatsara ny fandrindrana ny hetsika ary hisy fiantraikany tsara amin'ny feon'ny vatana manontolo.
Afaka mandoro kaloria be dia be ianao ao anatin'ny fivoriana iray. Ary raha mitondra azy ireo imbetsaka isan-kerinandro, dia tsy ho ela dia afaka hihena sy hahazo fanamaivanana, toned vatana.
Toetran'ny bisikileta spin
Misy bisikileta spin-trano sy matihanina izay tsy mitovy amin'ny endrika, ny isan'ny endri-javatra ary ny vidiny. Ny modely matihanina dia lehibe kokoa, satria izy ireo dia mijanona ary tsy natao ho entina amin'ny toerana iray. Mahatanty lanja goavana izy ireo, manana fitaovana elektronika matanjaka izay mampiseho angon-drakitra:
- hafainganam-pandeha;
- ny taham-pon'ny olombelona;
- ny halaviran'ny atleta;
- hafainganam-pandeha, sns.
Ny safidy an-trano koa dia manana rafitra elektronika natsangana, saingy ambany kokoa noho ny matihanina izy ireo. Izy ireo dia matevina kokoa, maivana ary mora vidy. Mba hanaovana fanatanjahan-tena tsara ao an-trano dia mila mahafantatra ny fitsipika momba ny fiarovana ianao, ary mijery fandaharana ara-panatanjahantena maromaro na horonan-tsary fanofanana manokana.
Avy eo dia hahomby ny fampiofanana, satria raha mipetraka sy mandehandeha fotsiny ianao - tsy ampy hahazoana ny vokatra irina. Azonao atao ny manova ny toerana misy ny seza sy ny familiana, manitsy azy amin'ny fiaramanidina telo, mamorona ny entana irina ho an'ny hozatra.
Ny fahasamihafana lehibe eo amin'ny bisikileta spin sy ny bisikileta fanatanjahan-tena
- Ity dia fitaovana sarotra kokoa noho ny bisikileta fanatanjahan-tena, saingy amin'ny fotoana iray dia manome enta-mavesatra be dia be.
- Izy io dia miavaka amin'ny tanjaka avo, ny maivana, ny refy kely, raha miresaka momba ny modely an-trano isika - azo apetraka eo amin'ny lavarangana izy io ary atao amin'ny fahavaratra.
- Fikirana mora azo ho an'ny toeran'ny ampahany tsirairay amin'ny fitaovana.
- Hetsika mangina – tsy ho sosotra amin'ny feo hafahafa ianao.
- Ny simulator bisikileta spin dia tsy mila mifandray amin'ny herinaratra.
Ahoana ny fampiasana bisikileta spin ho an'ny vao manomboka?
Raha te handray soa avy amin'ny fiofanana amin'ny bisikileta, araho ireto fitsipika ireto:
- Aza adino ny manafana alohan'ny fanazaran-tena lehibe. Zava-dehibe izany mba hanomanana ny hozatra amin'ny fanatanjahan-tena mahery vaika sy hampihenana ny mety ho ratra.
- Ny mitaingina bisikileta dia tokony haharitra fe-potoana iray - tokony hofidina araka ny fahaizanao manokana izany. Ny salan'isa dia 45 minitra. Fa raha vao manomboka ianao dia mila manomboka amin'ny 15 minitra farafahakeliny.
- Tsy tokony hampitombo mafy ny entana ianao raha tsapanao fa tsy ampy izany. Na ny fampitomboana na ny fampihenana ny entana dia tokony atao miadana, tsikelikely. Ary raha mila tolo-kevitra amin'ny antsipiriany ianao, dia tsara kokoa ny manatona fiofanana manokana miaraka amin'ny mpampiofana matihanina.
- Ho an'ny kilasy dia manomana akanjo mampahazo aina izay hifanaraka amin'ny vatana ary tsy hanakana ny hetsika. Ny pataloha miaraka amin'ny flare dia tsy mety, satria hanelingelina ny hetsika izy ireo ary mety hisambotra ny simulator. Raha ny kiraro, ny faladiany dia tokony ho tsy mitongilana - izany dia hiantoka ny fampiononana anao.
- Tokony hiofana tsy tapaka ianao, fa raha vao manomboka miofana ianao dia in-3 isan-kerinandro dia ampy ho an'ny hozatrao.
- Azonao atao ny manitsy ny enta-mavesatra amin'ny fanovana ny toeran'ny vatana, ary koa ny fanovana ny hafainganam-pandehan'ny pedaling - izany no tokony ho fantatry ny beginners. Miaraka amin'ny fitomboan'ny isan'ny fomba fiasa amin'ny simulator dia hitombo ihany koa ny traikefa amin'ny fampiasana azy.