Hevitra ato Anatiny
Ny dihy kibo (dihy kibo) dia ahitana karazana hetsika maro be ary sarotra be. Noho izany, mba hahombiazan'ny fampandrosoana ny dihy dia ilaina ny kilasy vondrona miaraka amin'ny mpampiofana.
Ambaratonga fahasahiranana: Ho an'ny vao manomboka
Ny dihy kibo dia fankalazana ny maha-vehivavy sy ny endrika vehivavy. Tafiditra ao anatin'izany ny hetsika maro samihafa ary sarotra be. Noho izany, ho an'ny fampandrosoana mahomby amin'ny dihy kibo dia ilaina ny kilasy vondrona miaraka amin'ny mpampiofana. Ny dihy kibo dia dihy izay manantitrantitra ny fihetsehan'ny torso sy ny andilany. Ity endriky ny dihy ity, izay niainga tany Ejipta fahiny, dia niditra tamin'ny lamaody manerantany.
Aiza no hanombohana fiofanana dihy kibo?
Ny fifehezana ny dihy kibo dia tokony hanomboka amin'ny hetsika fototra tsotra indrindra voalaza etsy ambany. Ilaina ny mizatra amin'ny akanjo dihy manokana, izay mety hanakana ny hetsika amin'ny voalohany. Ataovy azo antoka fa tsy mandihy amin'ny kibo feno ianao. Miandrasa adiny roa farafahakeliny aorian'ny sakafo vao manomboka kilasy.
Afaka manao ny akanjonao manokana ianao. Fa tsara kokoa ny mividy vonona-nanao amin`ny alalan`ny mifandray amin`ny fivarotana manokana, na manjaitra mba hanafatra. Amin'izany fomba izany dia azonao atao ny misoroka ny fahadisoana izay hisy fiantraikany ratsy amin'ny dingan'ny fianarana mandihy.
Zava-dehibe: Ny akanjo fanofanana dihy kibo dia tokony ho vita amin'ny fitaovana avo lenta izay mateza sy mahazo aina. Ny akanjo toy izany dia azo ampiasaina mandritra ny fotoana maharitra, tsy manahy fa hianjera izy ireo. Vakio ihany koa: Salsa Solo Dance Workouts
Antony lehibe hanombohana dihy kibo
Manana tombony ara-pahasalamana maro ny dihy kibo. Manampy amin'ny fampivelarana ny fahaiza-manaony, ny fandrindrana ary ny fifandanjana, manatsara ny fihetsika sy ny fikorianan'ny ra, ary manentana ny fiasan'ny atidoha. Ary ny tena zava-dehibe dia manana fahafahana handoro kaloria izy io, mahatonga anao ho tsara tarehy sy ho salama.
Ny dihy kibo dia fomba tsara hiatrehana ny adin-tsaina sy hanamaivanana izany. Rehefa sahirana ianao, dia atahorana handray fanapahan-kevitra maimaika na hanemotra ny zava-drehetra mandra-pahatongan'izany. Ny famelana ny adin-tsaina hiala aminao dia mampitony ny sainao. Miaraka amin'ny saina tony kokoa, azonao atao ny manombana ny lafiny rehetra amin'ny toe-javatra iray alohan'ny handraisana fanapahan-kevitra.
Ny fihetsehan'ny kibo ataonao mandritra ny dihy kibo dia manatsara ny toetry ny tsinay sy ny colon.
Ity karazana dihy ity dia manome fahafahana anao hanatanjaka ny hozatry ny valahanao sy hanatsara ny fiverimberenana, izay manampy anao mandritra ny vanim-potoanao.
Amin'ny fanamafisana ny hozatry ny fe, ny dihy kibo dia manampy amin'ny fiterahana amin'ny hoavy. Ny hozatry ny valahana matanjaka dia manatsara ny fiverimberenan'ny ra amin'io faritra io ary ny rà dia mitondra oksizenina bebe kokoa amin'ny foetus.
Ny dihy kibo dia mihoatra lavitra noho ny manetsika ny vatana amin'ny gadona iray. Ny dihy kibo dia manome tombontsoa ara-pahasalamana sy hatsaran-tarehy azo tsapain-tanana izay nahatonga azy ho ampahany manan-danja amin'ny kolontsaina manerantany. Vakio ihany koa: Fampiofanana dihy Zumba
Fanazaran-tena fototra dihy kibo
- Fihodinana vatana – Atsofohy ao anaty vatana ny vavony ary ahetsiketsika moramora manao faribolana ny vatany. Tazony mafy ny kibonao rehefa mihodina ianao ary atsangano mafy ny tongotrao. Andramo manodina ny vatanao amin'ny lafiny roa sady mampitombo ny hafainganam-pandehanao.
- Fihodinana andilany -Ataovy tsy tapaka ny sorokao rehefa manodina ny andilanao mandroso sy miverina. Andramo mijoro mahitsy amin'ny tongotra iray na tongotra roa miaraka amin'ny lohalikao. Mba hanovana ny haavon'ny fahasarotana, ampio fotsiny ny hafainganam-pandehan'ny fihodinana.
- Mampidina sy mampiakatra ny andilana - Andramo ny mitoka-monina ity hetsika ity amin'ny alàlan'ny fanombohana kely sy voafehy, mampiakatra sy mampidina tsikelikely ny andilana amin'ny amplitude lehibe kokoa. Mba hanamafisana kokoa azy, mandanjalanja amin'ny tongotra iray.
- Shimmy – Afindrano haingana ny andilanao miankavanana. Avy eo, andramo ny tongotrao miampita amin'ny tany, mbola mihozongozona ny andilanao.
Ireo fanazaran-tena tsotra ireo dia azo antoka fa hamoha ny andriamanibavy ao anaty. Raha tsy misy azy ireo, dia tsy azo atao ny mifehy ny endrika sarotra kokoa amin'ny dihy kibo. Vakio ihany koa: Fanazaran-tena amin'ny dihy Ballet Body
Soso-kevitra sy contraindications ho an`ny kibo dihy
Antony hanoroana ny dihy kibo: matavy loatra; tsy fahavitrihana ara-batana; adin-tsaina, fisalasalana. Ny dihy kibo dia contraindicated mandritra ny fitondrana vohoka, ary koa mandritra ny fotoana fanarenana aorian'ny fandidiana kibo sy ny ratra mafy.
Araka ny hitanao dia tsy misy sarotra loatra amin'ny fianarana dihy kibo. Betsaka ny vehivavy mila izany tsotra izao. Jereo koa: fanofanana choreografie vondrona