Mandritra ny fivoahana amin'ny fifadian-kanina dia misy fiakarana mahery vaika noho ny rano, ny tavy na ny cellulite (amin'ny vehivavy). Raha tsorina dia mihena ny fanamaivanana sy ny endrika ara-panatanjahantena ny vatana, ary tsy vaovao tsara ho an'ireo izay manome lanja ny vatana matanjaka.
- Ny fivoahana amin'ny lahatsoratra dia tokony hanomboka amin'ny fampidirana tsikelikely ny vokatra vita amin'ny ronono ao amin'ny sakafo, avy eo atody, trondro, akoho amam-borona, ary farany - hena.
- Rehefa mihinana hena amin'ny andro voalohany aorian'ny fifadian-kanina maharitra, dia tsara kokoa ny manomboka amin'ny veal etona sy ny hena avy amin'ny biby tanora.
- Ho fanampin'ny fifindrana mivoatra mankany amin'ny sakafo proteinina, aza adino ny misotro rano hatramin'ny 2 litatra isan'andro.
- Mifantoha amin'ny fanazaran-tena ara-batana (manome ny tenanao farafahakeliny cardio enta-mavesatra) mba tsy hampitombo be loatra ny kilao rehefa mifindra amin'ny sakafo mahazatra anao.
- Miezaha matory amin'ny fandaharam-potoanan'ny atleta (manomboka amin'ny 23 ora alina ka hatramin'ny 7 ora maraina). Ny tena zava-dehibe dia farafahakeliny 8 ora isan'andro.
Rimma Moysenko dia manolotra sakafo manokana izay ahafahanao miala amin'ny fifadian-kanina tsy manimba ny fahasalamanao.
Diet "Rimmarita"
1 andro
- Sakafo maraina: lafarinina oatmeal amin'ny rano, ampio prunes, voaloboka 250 g, ranom-paoma-selera 200 g
- Sakafo maraina faharoa: salady ny betiravy nahandro miaraka amin'ny voanjo sy anana 250 g, mofo 1 ampemby amin'ny bran
- Sakafo atoandro: ovy nendasina (ao amin'ny hodiny) 100 g miaraka amin'ny anana 100 g sy anana, asiana menaka 1 tsp.
- Sakafo atoandro: poara mafy 1
- Sakafo hariva: trondro etona 100 g miaraka amin'ny chouliflower sy broccoli 200 g
2 andro
- Sakafo maraina: buckwheat porridge 200 g, ranom-boankazo vaovao miaraka amin'ny tavy betiravy sy voasarimakirana 200 g
- Sakafo maraina faharoa: paoma 1 vita amin'ny 1 tsp. tantely, afafazo amin`ny 1 tsp ny voanjo crumbs
- Sakafo atoandro: vary volontsôkôlà nahandro 100 g miaraka amin'ny anana (zucchini, peas maitso, karaoty, anana) 200 g, asiana menaka 1 tsp.
- Sakafo atoandro: 2% yaorta 200 g
- Sakafo hariva: trondro nendasina 100 g miaraka amin`ny yaorta ambany matavy sy vaovao kôkômbra saosy tartar 50 g miaraka amin`ny anana natono (lakolosy, zucchini) 150 g.
3 andro
- Sakafo maraina: mofo mainty 1 miaraka amin'ny voatabia, fromazy 0-2% matavy 150 g miaraka amin'ny anana 30 g
- Sakafo maraina faharoa: voanjo 3, apricots maina 3 nototoina, dite chamomile (herbal)
- Sakafo atoandro: fillet vorontsiloza nandrahoina na nesorina 200 g, salady maitso (maitso, nasiana ranom-boasarimakirana sy menaka anana) 200 g
- Sakafo atoandro: paoma 1
- Sakafo hariva: salady legioma miaraka amin'ny anana 200 g sy makamba 5 pcs, voaomana amin'ny 1 tsp. menaka legioma
4 andro
- Mihinàna paoma manta na nendasina 1,5 kg hatramin'ny 19:1,5. Rano - 2 litatra isan'andro. Hydromel - in-XNUMX isan'andro.
5 andro
- Sakafo maraina: atody akoho nandrahoina 1 miaraka amin'ny kôkômbra vaovao
- Sakafo maraina faharoa: salady prune (voaroy 3-4) miaraka amin'ny betiravy sy voanjo 200 g
- Sakafo atoandro: lasopy karazany 3 karazana laisoa (broccoli, cauliflower, Brussels sprouts na laisoa), mofo bran 1
- Sakafo atoandro: fromazy 0-2% matavy 150 g
- Sakafo hariva: buckwheat nandrahoina 150 g miaraka amin'ny anana sy anana (baravarana nendasina, lakolosy) 150 g
6 andro
- Sakafo maraina: lafarinina oatmeal amin'ny rano, ampio prunes 2, voaloboka 5-6, ranom-paoma-selera.
- Sakafo maraina faharoa: grated karaoty salady amin`ny paoma sy ny voanjo 200 g
- Sakafo atoandro: akoho amam-borona na veal 100 g miaraka amin'ny legioma (salady maitso) 200 g
- Sakafo atoandro: fromazy 0-2% matavy 150 g
- Sakafo hariva: trondro 100 g misy salady anana sy anana 200 g, asiana menaka 1 tsp.
7 andro
- Sakafo maraina: buckwheat porridge 200 g, ranom-boankazo paoma-karaoty
- Sakafo maraina faharoa: 150 g ny fromazy 0-2% matavy, dite raokandro
- Sakafo atoandro: salady misy kôkômbra, salady, atody ary tonelina, asiana menaka oliva 1 tsp sy ranom-boasary makirana 200 g, lingonberry voatoto, cranberry 100 g.
- Sakafo atoandro: 1 nectarine na poara
- Sakafo hariva: salady amin'ny betiravy voatetika nandrahoina miaraka amin'ny prunes 150 g, manitra miaraka amin'ny yaourt ambany matavy 3 sotro.
8 andro
- Sakafo maraina: 1 crouton mofo mainty misy voatabia, fromazy 0-2% matavy miaraka amin'ny anana 150 g
- Sakafo maraina faharoa: poara mafy 1
- Sakafo atoandro: fillet akoho amam-borona 100 g miaraka amin'ny anana etona (broccoli, choufleur, tsaramaso maitso, zucchini) 200g
- Sakafo atoandro: paoma maitso 1
- Sakafo hariva: baranjely nendasina tao amin`ny lafaoro miaraka amin`ny ambany-matavy yaorta saosy amin`ny anana 200 g
9 andro
- Sakafo maraina: oatmeal amin'ny rano miaraka amin'ny 1 tsp ny tantely sy ny voanjo 200 g, grapefruit-selera-voasarimakirana na dite raokandro.
- Sakafo maraina faharoa: salady ny kôkômbra vaovao miaraka amin`ny anana sy yaorta
- Sakafo atoandro: lasopy holatra miaraka amin`ny champignons, ovy sy anana 250 gr.
- Sakafo atoandro: kefir 1% 250 g
- Sakafo hariva: trondro nandrahoina na natono 100 g, vinaigrette misy kôkômbra vaovao 200 g
10 andro
- Sakafo maraina: fromazy 0-2% matavy miaraka amin'ny anana 200 g
- Sakafo maraina faharoa: grapefruit 1
- Sakafo atoandro: henan'omby nandrahoina 200 g, salady maitso (maitso misy ravinkazo, asiana menaka anana 1 tsp)
- Sakafo atoandro: poara mafy 1
- Sakafo hariva: laisoa horonana amin`ny vary sy legioma 200 g
Tandremo!
- Ny sakafo rehetra dia etona tsy misy sira, na andrahoina.
- Ny menaka legioma dia ampiana amin'ny vokatra vita.
- Ny habetsaky ny fihinanana indray mandeha dia 250-300 g.
- Ny ranom-boankazo natoraly vao voaporitra ihany.
- Mandritra ny andro dia tokony hisotro rano 2,5 litatra isan'andro ianao ary hydromel in-2 isan'andro.