Hevitra ato Anatiny
Inona no atao hoe fitohanana?
Ny fikojakojana tsy tapaka dia asa tena ilaina amin'ny fitazonana ny vatana ho salama. Ny tsy fitoviana amin'ny seza mahasalama dia tokony ho malefaka, amin'ny endrika "sausage". Mitranga ny fitohanana rehefa mihamafy ny fivalanana ao amin’ny tsinaibe ka tsy mivoaka.
Ny fitohanana dia mety ho vokatry ny tsy fahampian-drano, ny adin-tsaina, ny tsy fahampian-tsakafo, ny fihinanana tafahoatra, ary ny fihinanana sakafo tsy mahasalama. Ny fitohanana dia matetika vokatry ny fanafody. Ny fitohanana dia mety hisy fiantraikany amin'ny olona rehetra na firy taona na firy taona, saingy mahazatra kokoa amin'ny olon-dehibe izany. Ny ampahatelon'ny olon-dehibe mihoatra ny 60 no voan'io aretina io. Ankoatra izay dia atahorana ihany koa ny vehivavy, indrindra ny vehivavy bevohoka na vao teraka, ary koa ny olona tsy mihetsika firy.
Ny fitohanana dia trangan-javatra tena mahasosotra, saingy soa ihany fa maro ny fanafody an-trano afaka mamaha ny olana.
rano
Rehefa tsy ampy rano ny olona iray, dia manomboka misintona rano avy amin'ny vatan'ny vatana rehetra ny vatany, anisan'izany ny taolana.
Mba hamahana ny olana, misotro rano bebe kokoa - 6-8 vera isan'andro.
Kafe
Ny kafeinina dia afaka mandrisika ny fanafoanana - izany no mahatonga ny fihenan'ny hozatry ny tsinay. Na izany aza, ny kafe ihany koa dia manala ny vatana, ka mila misotro rano betsaka miaraka amin'izany mba tsy hiharatsy ny toe-javatra.
Dite
Ny rano mafana mihitsy no mampitony ny système digestif. Misy kafeinina koa ny dite mainty sy maitso, izay mandrisika ny tsinay. Saingy misy fanampin-tsakafo hafa manampy amin'ny fitohanana:
- ginger - io zava-manitra io dia manafaingana ny fandevonan-kanina;
- peppermint - ny menthol dia mampitony ny vavony raha misy sosotra ary manampy amin'ny fampihetsiketsehana ny fivalanana amin'ny tsinay;
- chamomile - mampitony ny hozatra, anisan'izany ny tsinay;
- licorice fakany - manana anti-milaza zavatra fananana, izay hanampy hanamaivanana ny asan`ny système digestif rehefa avy nihinana;
- fakany dandelion - manamaivana ny fitohanana malefaka amin'ny fanentanana ny aty.
Sakafo iva
Manampy amin’ny fanesorana poizina amin’ny vatana ny ranom-boasary makirana.
Amin'ny maha-fanampiana fandevonan-kanina natoraly dia azo asiana ranom-boasary makirana amin'ny rano fisotro na dite mba hanamafisana ny tsinay. Ny ranom-boasary makirana vao voaporitra no tsara indrindra.
Rano voanio
Ny ranom-boaniho dia manala poizina sy mando. Manatsara ny fiasan'ny voa izy io ary mandrisika ny rafi-pandevonan-kanina. Misy magnesium koa ny rano voanio, izay manampy ny hozatra ao amin'ny rindrin'ny tsinay hamoaka ny diky amin'ny vatana.
Ronono sy ghee
Na dia mety hiteraka fitohanana aza indraindray ny fihinanana ronono be loatra, dia misy olona mandray soa avy amin'ny ronono mafana mba hamporisihana ny tsinainy, indrindra fa miaraka amin'ny ghee.
Ampio ghee 1 ka hatramin'ny 2 sotrokely ny ronono mafana amin'ny hariva mba hamporisihana moramora sy ara-boajanahary ny tsinay ny ampitso maraina.
Probiotics
Ny probiotika dia manampy amin'ny famerenana ny bakteria mahasalama ao amin'ny système digestif.
Ny probiotika voajanahary dia hita ao amin'ny sauerkraut sy yaourt - aoka ho azo antoka ny hampiditra ireo sakafo ireo amin'ny sakafonao. Na maka probiotika ho fanampin-tsakafo.
Fibre (cellulose)
Ny fibre dia mampiroborobo ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina ary koa ny fampihenana ny lanjany. Ny fibre dia levona ary tsy mety levona. Ny soluble dia manampy volume amin'ny fivalanana. Tsy mety levona dia manampy amin'ny hafainganam-pandehan'ny fecal faobe amin'ny alalan'ny colon. Mila mihinana fibre 25-30 g isan'andro ianao.
Sakafo be fibre:
- legioma;
- voankazo;
- tsaramaso;
- oatmeal;
- voa rongony;
- bran.
Matetika izy ireo dia misy fibra tsy mety levona sy tsy mety levona.
Raha toa ka tsy mety aminao ireo sakafo ireo na tsy tianao, dia azonao atao ny mampiasa fanampin-tsakafo tsy misy fibre - tonga amin'ny endrika kapsule na vovoka izy ireo, azo ampiana rano na ranom-boankazo (fa tsy soda!) ary nalaina mba hanatsarana ny fandevonan-kanina.
Ary aza adino ny misotro rano – hampihena ny voka-dratsin'ny fibre izany, toy ny fibobohan-bovoka.
Prunes, aviavy ary voaloboka
Ny prunes dia noheverina ho fanafody an-trano mahazatra ho an'ny fitohanana nandritra ny taonjato maro. Ankoatra ny fibre dia misy sorbitol, izay misy fiantraikany laxative.
Mitovy ny vokany ny voaloboka sy ny aviavy.
Honey
Ny tantely dia manankarena enzymes izay manatsara ny fandevonan-kanina. Ankoatra izany, dia laxative malefaka.
Mihinana tantely amin'ny endriny madio na ampio amin'ny dite, rano na ronono mafana.
Omega-3
Omega-3 dia asidra matavy polyunsaturated. Mandrisika ny fihetsehan'ny tsinay ho azy izy ireo. Ary hita amin'ny sakafo toy ny trondro mena, avocados, menaka trondro, menaka voanio hemp, menaka linseed.
Raha tsy tianao ireo sakafo ireo dia mividiana fanampin-tsakafo omega-3 any amin'ny fivarotam-panafody.
Fennel
Fennel dia zava-manitra izay manana fiantraikany laxative malefaka. Ny voan'ny fennel dia mampitombo ny asan'ny enzyme gastric, manampy ny fivalanana handalo amin'ny tsinay.
Ny fennel natono dia azo ampiana rano mafana ary sotroina amin'ny hariva.
Dibera Kastorovoe
Laxative voajanahary, menaka castor, avy amin'ny tsaramaso, dia azo raisina am-bava mba hanairana ny fihetsehan'ny tsinay. Io menaka io dia tsy vitan'ny hoe mandoko ny tsinainy, fa mahatonga azy hikorontana.
Makà 1-2 sotrokely menaka castor amin'ny vavony foana. Rehefa afaka adiny 8 eo ho eo dia tokony hihatsara ny fihetsehan'ny tsinay.
Sena
Ny Senna dia anana izay mampiasa ravina sy voninkazo ary voankazo. Nampiasaina nandritra ny an'arivony taona izy io ho toy ny laxative voajanahary. Senna dia manampy amin'ny fampihenana ny rindrin'ny trakta fandevonan-kanina. Mety hahomby tokoa izy io ary haharitra ora maromaro aorian'ny fihinanana azy.
Ny ahitra Senna dia atao toy ny dite. Izy io koa dia azo ampiasaina amin'ny tablette na famenoana vovoka.
Aloe Vera
Ny aloe vera dia ampiasaina matetika amin'ny fitsaboana ny tapaka sy ny may, saingy azo alaina ao anatiny ihany koa izy mba hampitony ny trakta fandevonan-kanina.
Misotroa ranom-boankazo aloe vera tsotra na ampio amin'ny smoothie na zava-pisotro hafa mba hanala ny fitohanana.
otrikaina
Ny vitamina dia ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjan'ny système digestif manontolo. Ho an'ny fahasalaman'ny trakta gastrointestinal dia manoro hevitra ny dokotera:
- vitaminina C;
- vitaminina B1, B5, B9, B12.
Mihinana sakafo misy ireo vitamina ireo - izany dia hanampy amin'ny fampitomboana ny fikorianan'ny tsinay. Na maka vitaminina amin'ny endrika fanampin-tsakafo.
Leviora
Vokatra iray hafa izay hanampy amin'ny fanadiovana ny tsinaibe. Mihetsika amin'ny asidra vavony ny soda fanaova mba hanentanana ny fihetsehan'ny tsinay.
Levona 1 sotro ny soda fanaova amin'ny XNUMX/XNUMX kaopy misy rano mafana ary misotro.
fanazaran-tena
Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia hanampy amin'ny fitazonana ny tsinay salama.
Miezaha mihazakazaka - afaka manetsika ny tsinainy sy ny tsinaibe izy io, ka mahatonga ny fivalanana hihetsika. Tia mandihy. Na mandeha 10-15 minitra in-2 isan'andro - ny vokany dia ho mitovy.
Raha miteraka tsy fahazoana aina, fivontosana, na cramps izay manasarotra ny fanaovana fanatanjahan-tena ny fitohanana, dia manaova yoga. Ny fihetsiketsehan'ny vatana dia tena ilaina - amin'ity tranga ity, ny tsinay dia voatsindry, mihalefaka ny tasy ary mivoaka tsara kokoa.
Fanorana amin'ny kibo
Manampy amin’ny fitohanana koa ny fanorana ny kibo.
Mandry amin'ny lamosinao, tsindrio manaraka ny fihodin'ny famantaranandro eo amin'ny kibonao mandritra ny 10 minitra eo ho eo mba hanampy amin'ny fanosehana ny fivalanana amin'ny tsinaibe. Tokony hatao in-2 isan’andro io fanorana io.
Enemas
Hanampy izy ireo raha mila manala haingana ny fitohanana ianao.
Amin'ny ankapobeny, ny enemas dia azo antoka sy mora ampiasaina, fa ny dokotera dia tsy manoro hevitra ny hanala azy ireo.
suppositories
Fanafody hafa ho an'ny fitohanana dia laxative suppositories, izay tsindrona ao amin'ny rectum. Ny suppository glycerine dia afaka manamaivana ny fitohanana maivana hatramin'ny antonony. Aorian'ny fampidirana dia manomboka miempo ny suppository ary mandrisika ny fandroahana.
Fanontaniana sy valiny malaza
Nangataka anao izahay hamaly fanontaniana malaza momba ny fitohanana Gastroenterologist Marata Zinnatullina.
Fanao ny manavaka ny voalohany (functional) fitohanana ho toy ny aretina mahaleo tena, sy ny faharoa - famantarana ny aretina hafa (kanseran'ny, mamaivay ny tsinay aretina, neurolojia aretina, endocrine, aretin-tsaina, sns).
Ny fitohanana dia mety miteraka fanaintainana kibo, fahatsapana feno, mamo. Amin'ny farany, mety hitranga ny fanakanana tsinay, ny diverticulose intestinal, ny prolapse amin'ny rectum, ary ny fandehanan-dra hemorrhoid. Ny olona voan'ny fitohanana dia manana risika ambony kokoa ho voan'ny kanseran'ny tsinaibe noho ny olona manana fiasan'ny tsinay.
● misotro rano ampy;
● mampitombo ny votoatin'ny fibre amin'ny sakafo (legioma, voankazo, anana, fiomanana vita amin'ny fibre);
● fadio ny miala sasatra ela amin’ny sakafo.
Ny Fikambanana Rosiana Gastroenterological dia manoro hevitra ny fampiasana psyllium ho an'ny fitohanana - izany no akoran'ny voa psyllium. Miaraka amin'ny fanendrena ny psyllium dia azo atao amin'ny marary rehetra ny fivalanana isan'andro.
Raha tsy misy vato ao amin'ny gallbladder (fitarafana ny taova ao amin'ny kibo no atao), Donat magnésium na Zajechitska rano mineraly mangidy, ary koa ny legioma menaka (linseed, oliva, sns).