Hevitra ato Anatiny
Ny fomba fiaina mipetrapetraka dia mety ho sakana lehibe amin'ny fahazoana endrika matavy kokoa, satria mila mandroso bebe kokoa ianao handoro kaloria bebe kokoa. Toa asa goavana io ho an'ny maro, indrindra amin'ny asa birao na asa tsy mipetrapetraka. Saingy misy fomba tsotra hampitomboana ny haavon'ny hetsika ataonao voajanahary. Amin'ity lahatsoratra ity dia hijery fomba tsotra izahay ary asehoy amin'ny ohatra manokana fa azo atao ny zava-drehetra - mila mandray izany fotsiny ianao dia manatanteraka azy.
Ahoana ny fampitomboana ny fandanianao kaloria?
Arakaraka ny fanjifana kaloria, ny fihenan-danja mahomby kokoa - izany no zava-misy. Ny fanjifana kaloria avo lenta dia mamela anao tsy hanapaka ny sakafonao loatra, manampy anao ho mavitrika kokoa ary hahatonga ny fihenan-danja hampihena. Mandany kaloria tsy tapaka amin'ny fivezivezena fotsiny ny vatantsika, fa amin'ny fitazonana ny maripana, ny fifohana rivotra, ny fitempon'ny fo koa. Mampalahelo fa sarotra ny mahazo vola manandanja amin'ny fanatanjahan-tena fotsiny, raha tsy ataonao isan'andro. Ny fanazaran-tena maharitra isan'andro dia ny zon'ny atleta, ary ho an'ny olon-tsotra, fanazaran-tena telo isan-kerinandro no ampy ary ny fiakaran'ny vidin'ny angovo noho ny hetsika tsy fanazaran-tena.
Ilay fandrika tsy mipetraka
Natao hihetsika ny vatan'olombelona. Nahita ny sakafon'izy ireo manokana ireo razambentsika dia nihaza biby nandritra ny ora maro ary niasa tany an-tsaha. Nandritra ny fotoana lava nisian'ny tantara maoderina, ny fikolokoloana ara-batana no hany fomba namahana ny tenantsika. Ny fanaovana automatique ny famokarana sy ny fisehoan'ny kojakojan-tokatrano no nanamora ny asanay, ary ny fahitalavitra sy ny Internet dia nanazava ny fotoam-pialan-tsasatra, fa nahatonga anay nipetraka. Ny salanisa dia mandany 9,3 ora isan'andro hipetrahana. Ary izany dia tsy misy fiheverana ny torimaso, mijery fahitalavitra ary miresaka amin'ny Internet. Ny vatantsika dia tsy natao ho an'ny fomba fiaina toy izany. Mijaly izy, marary, tototry ny tavy.
Ny fomba fiaina mipetrapetraka dia mampihena ny fandaniana kaloria ho 1 kaloria isa-minitra ary mampihena ny famokarana anzima ho an'ny fandoroana tavy 90%. Ny tsy fahamendrehana maharitra isan'andro dia mitarika amin'ny fitomboan'ny tahan'ny kolesterola sy ny fihenan'ny fanoherana ny insuline. Ny fomba fiaina mipetrapetraka dia mitarika ho amin'ny fihetsika tsy mahomby sy ny tsy fetezan'ny hozatra, ary koa mahatezitra hemoroida.
Araka ny antontan'isa, ny olona matavy loatra dia mandany toerana 2,5 ora mihoatra ny olona mahia. Ary nandritra ny taona maro nitombo haingana ny teknolojia fampahalalana nanomboka ny taona 1980 ka hatramin'ny 2000 dia nitombo avo roa heny ny olona matavy.
Misy ny lalan-kivoahana, na dia miasa amin'ny asa mipetrapetraka 8 ora isan'andro aza ianao.
Fomba hampitomboana ny hetsika ivelan'ny trano sy ny asa
Raha manapa-kevitra ny hihena ianao, dia tsy maintsy ho lasa mavitrika kokoa noho ianao ankehitriny. Ny fomba mora indrindra hampitomboana ny asanao dia ny fitadiavana hetsika mavitrika tianao. Ny stitching cross dia tsy mandeha. Mitadiava zavatra hampihetsika anao.
Safidy fialam-boly mavitrika:
- Skating na skating amin'ny ranomandry;
- Bisikileta;
- Mandeha avaratra;
- Kilasy fandihizana;
- Kilasy ao amin'ny sehatry ny haiady.
Ny fialamboly mavitrika dia afaka manampy anao haka fotoana malalaka, fa raha miasa amin'ny asa mipetrapetraka ianao dia mitadiava fotoana hialana amin'ny seza misy anao.
Fomba ahavitrika kokoa amin'ny asa
Fomba ahavitrika kokoa amin'ny asa:
- Mialà amin'ny fijanonana iray aloha ary mandehana (azo atao na aloha na aorian'ny asa);
- Mandritra ny fiatoana dia aza mipetrapetraka amin'ny birao fa mandehandeha mitsangatsangana;
- Manaova mafana mafana mandritra ny fiatoana kafe.
Ny zavatra ratsy indrindra azo atao amin'ny fomba fiaina mipetrapetraka dia ny mody mipetraka eo amin'ny solosaina na eo alohan'ny fahitalavitra indray. Na izany aza, azonao atao ny manambatra ny orinasa miaraka amin'ny fahafinaretana - manaova fampihetseham-batana na fanatanjahan-tena amin'ny simulator rehefa mijery ny seho tianao indrindra ianao.
Fomba hampitomboana ny asanao ao an-trano
Raha laninao ao an-trano ny ankamaroan'ny fotoanao dia ampiasao ireto fomba manaraka ireto handoroana kaloria bebe kokoa.
Fomba hampitomboana ny asanao ao an-trano:
- Raharaha an-trano;
- Fanasana tanana;
- Lalao mavitrika miaraka amin'ny ankizy;
- Dia fitsangatsanganana;
- Mandeha alika mandeha;
- Manao fanatanjahan-tena mora.
Zava-dehibe ny mahatakatra fa ny teboka amin'ireny fihetsika ireny dia mipoitra mba hampitomboana fotsiny ny fatran'ny kaloria anao, izay hahafahanao mampihena ny lanjany haingana sy mahomby kokoa. Ary raha ataonao ho lalao mahafinaritra ity dingana ity "Esory ny kaloria be loatra", dia hahagaga anao tampoka ny faran'ny herinandro. Mba hivezivezena bebe kokoa, apetraho lavitra ny zavatra ampiasainao araka izay tratrao ny zavatra. Ohatra, apetraho eo amin'ny toerana lavitra ny mpanonta mba hiarina matetika any amin'ny toeram-piasanao, ary ao an-trano, minia very ilay fanaraha-maso lavitra ny TV hanovana fantsona tanana. Ampiofano ny vatanao ho mavitrika amin'ny filalaovana!
Ahoana ny fandaniana kaloria bebe kokoa nefa tsy tsikaritra
Andeha hojerentsika ny ohatry ny iray andro misy vehivavy roa milanja 90 kg, fa ny iray kosa mitarika fomba fiaina mipetrapetraka, ary ny iray kosa mazoto.
Amin'ny tranga voalohany, ny fahazarana andavanandron'ny olon-tsotra dia ny torimaso, ny fanazaran-tena maivana maraina, ny fahadiovana manokana, ny mahandro sakafo sy ny sakafo, ny mandeha an-tongotra sy miala amin'ny fiantsonan'ny fiara fitateram-bahoaka, mipetraka ao amin'ny birao, mijery tele mandritra ny adiny roa, ary mandro. Vehivavy milanja 90 kg dia handany kaloria mihoatra ny roa arivo amin'ity hetsika ity.
Jereo izao ohatra izao. Ireto misy hetsika mitovy, fa ity vehivavy ity dia nandeha nandritra ny fiatoana niasany mba hividy entana ary nandeha an-jatony metatra fanampiny teny an-dalana hody. Nanary ny ascenseur izy, nanao enti-mody maivana tamin'ny fanasana tanana, nandany adiny iray nilalaovana an-keriny tamin'ny zanany, ary teo am-pijerena ireo andiany fahitalavitra tiany dia nanao fanazaran-tena tsotra izy amin'ny fandanjana sy ny fivelarana. Vokatr'izany dia nahavita nandoro kaloria an'arivony bebe kokoa izy!
Tsy misy fanatanjahan-tena mandreraka sy fialamboly mavitrika, fa fitomboan'ny asa voajanahary, izay nahafahanay nampitombo ny fandaniana kaloria tamin'ny arivo. Iza araka ny eritreritrao no hihena haingana kokoa? Ary ampio eto ny fampihetseham-batana, fialam-boly mavitrika ary tsy tambo isaina miala amin'ny toerana iray ary mihinana kaloria no hitombo bebe kokoa.
Ianao koa dia afaka manisa ny fandanianao angovo amin'ny mpandinika kaloria ary mieritreritra ny fomba hampitomboanao azy. Ny zava-dehibe dia tokony ho mora sy voajanahary ho anao izy io. Mba hahafahanao mitazona haavo mitovy amin'ny hetsika isan'andro.