Hevitra ato Anatiny
Alohan'ny andro manan-danja indrindra eo amin'ny fiainanao, ny zazavavy tsirairay dia te hijery ny tsara indrindra! Matetika, ny tebiteby alohan'ny fisehoan-javatra lehibe dia miteraka adin-tsaina. Noho izany ny santimetatra fanampiny izay manakana ny akanjo amin'ny bokotra. Ireo sakafo express ireo dia hanampy anao hiverina amin'ny endriny ary hijery mahatalanjona amin'ny andro fampakaram-bady!
Sakafo ambany kaloria alohan'ny fampakaram-bady
Izy io dia natao ho an'ny 3 andro:
1 andro- misotro rano mafana 2 vera amin'ny kibo foana. Ho an'ny sakafo maraina dia misotroa ronono iray vera miaraka amin'ny kakao tsy misy siramamy sy tantely iray sotro. Ny sakafo voalohany dia grapefruit. Ho an'ny sakafo antoandro, mihinana 200 grama ny tratra nandrahoina akoho sy 300 grama ny legioma vaovao. Ho an'ny tsindrin-tsakafo faharoa, misotroa iray vera misy yaourt tsy misy siramamy na kefir. Ho an'ny sakafo hariva, misotro ron-kena miaraka amin'ny tongolo voatoto.
Andro 2-2 grapefruit na ronono misy kakao sy tantely no azo atao sakafo maraina. Ho an'ny sakafo atoandro, mihinana ron-kena sy yaourt iray vera. Ary ho an'ny sakafo hariva - 200 grama akoho na trondro matavy ambany, miampy legioma vaovao.
Day 3-manomboka amin'ny rano amin'ny kibo foana ary adino ny sakafo maraina. Ho an'ny sakafo antoandro, mihinana 300-400 grama ny fromazy trano bongony ambany matavy sy iray vera kefir matavy. Ho an'ny sakafo hariva, manomana hena mahia na legioma vaovao.
Sakafo alohan'ny fampakaram-bady ho an'ny kibo fisaka
Mba hampihenana ny kibo alohan'ny fampakaram-bady dia tokony hanitsy ny sakafo ianao mba tsy hisy vokatra miditra ao amin'ny vatanao hiteraka voka-dratsy - bloating, fermentation, fanaintainana, fitohanana, na flatulence.
Inona no azoko hanina? Legioma, akoho, vorontsiloza, proteinina akoho, tongolo gasy, vokatra ronono tsy matavy, hena mahia, voankazo, voaroy, rano betsaka, dite raokandro.
Azonao atao, fa amin`ny kely be: oliva, menaka oliva, avocado, amandy, voanjo, zava-manitra, tantely, voankazo sy legioma ranom, kafe, marikivy fanosotra, dibera, fromazy, sauces.
Tokony hanilika tanteraka ny hena matavy, fromazy manga, sakafo haingana, mofomamy, alikaola ary zava-mamy.
Halaviro ny sakafo masira sy nendasina ary masiaka. Aza mihinana anana miteraka fivontosana : legume, laisoa, tongolo, tsy misotro zava-pisotro misy karibonetra.
Misotroa decoctions ny anana hanafaingana ny fandevonan-kanina sy hanamaivanana flatulence: chamomile, solila, voasarimakirana balsama, fennel.