Hevitra ato Anatiny
Ahoana no hitazomana fanjakana iray amin'ny loharano amin'ny Desambra
Inona no atao rehefa lany ny herinao, nefa tsy maintsy miasa ianao.
Efa ho andro vitsivitsy sisa no tavela alohan'ny fetin'ny Taom-baovao, ary efa nanomboka tsy nahomby ny hery tamin'ny voalohandohan'ny volana Desambra… Azo antoka fa fantatry ny maro izany toe-javatra tsy manan-kery izany. Ankoatr'izay, misy lanitra manjombona eo ivelan'ny varavarankely, satria efa nidina ho faran'izay kely ny ora antoandro… Amin'ny ririnina, tsy ho voampanga manokana amin'ny angovo avy amin'ny natiora ianao, ary ny fotoana dia tsy mamela anao hanarona ny tenanao amin'ny bodofotsy. miandry ny hery ho avy. Mipetraka ny fanontaniana hoe: ahoana no hiainana hatramin'ny 31 Desambra, rehefa mihasarotra ny manokatra ny masonao isan'andro? Niezaka nitady fomba tena mandaitra izahay mba hanampiana amin'ny fanozongozonana ny zava-drehetra sy hiaina amin'ny fialantsasatra irina.
Body
Ny vatana dia fantatra fa maneho ny tena toetrantsika. Matetika ny olona reraka dia miondrika, te hametraka ny lohany amin'ny tanany na hiankina amin'ny zavatra iray. Ny matoky tena sy feno hery dia handeha amim-pahasahiana, miezaka amin'ny tampon-dohany miakatra miaraka amin'ny mitsangana mazava tsara. Miorina amin'izany, azonao atao ny mamadika fika iray izay tena hanampy. Miezaha miala amin'ny hetsika ataonao amin'izao fotoana izao, mitsangana mahitsy, alao ny tendanao, ahitsio ny sorokao ary mitsikia marina. Akimpio ny masonao. Alaivo sary an-tsaina hoe misy hazavana mirotsaka aminao ary mitombo ny elatra. Andraso minitra vitsivitsy toy izao. Miezaha hilefitra amin'ity fikorianan'ny rivotra ity. Ary avy eo, tsy mieritreritra momba ny fanjakana, midina amin'ny raharaham-barotra. Aza kivy raha tsy tsapa hatramin'ny minitra voalohany ny vokany. Omeo fotoana hifandraisana amin'ny fanahinao ny vatanao ary hamihina ny fanjakana napetrakao.
Dance
Na manao ahoana na manao ahoana ny fandrenesana azy, ny dihy dia tena manampy amin'ny fanozongozonana ny vatana matory. Mandroa ny maraina ary ataovy ny dingana maraina rehetra amin'ny mozika groovy tianao indrindra. Ho hitanao hoe ho mora kokoa aminao ny miaina. Tsy vitan'ny hoe mamelombelona, fa mahatsiaro maivana amin'ny vatana ihany koa.
Mindfulness
Amin'ny ankapobeny, fahaizana manan-danja ny fahatsiarovan-tena. Mila mianatra mijanona ao anatin'ny fahasahiranana ianao ary mihaino ny tenanao amin'izao fotoana izao. Eritrereto izay sary na teny mety hampifaly anao. Rehefa manolotra azy mazava tsara ianao, mamorona azy ho anao amin'ny loko rehetra, mahatsapa izany, dia hanomboka hiasa io fomba io. Rehefa tsapanao fa tsy manana hery ianao dia azonao atao ny mampihatra an'io fanalahidy io mba hampitomboana ny toetry ny loharano.
Fanorana sy fanenjanana ny tongotra
Amin'ny maraina, ny fanorana tongotra sy ny fanenjanana malefaka dia hanampy anao ho velona. Matokia ahy, 15 minitra fanaovana gymnastika dia hampatanjaka anao mandritra ny tontolo andro. Mazava fa sarotra ny manokatra ny masonao amin'ny maraina. Ao an-dohako, ny eritreritra ihany no mipoitra momba ny fomba hanerena ny tenako ho any amin'ny efitra fandroana sy hisasa. Mba tsy hialana amin'ny fampihetseham-batana dia omano ny hariva ho an'ny ampitso (sakafo hariva any am-piasana, akanjo, taratasy manan-danja, sns) mba tsy hisian'ny korontana ny maraina. Apetraho eo akaikin'ny fandrianao koa ny gymnasiumo ary alao ny mozika tianao indrindra. Rehefa mifoha sy mandro ianao dia efa te-hanafana amin'ny fahafinaretana.
Rano mafana
Amin'ny fotoan-tsarotra toy izany dia mila rano ny vatana mba hahafahan'ny sela miasa amim-pahatoniana sy hahatsapan'ny taova milamina. Manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny sakafo mba hisotro rano mafana enina kaopy. Tsy misy dikany ny dite sy kafe! Ho hitanao fa tsy ny faharendremana ihany no hiala, fa na dia ny kilao fanampiny aza.
Zava-pisotro mafana
Mba hamoha moramora ny rafi-pitatitra sy hampavitrika ny vatana, dia azonao atao ny manampy zava-pisotro mampafana ny sakafonao. Teny an-dalana, izy koa dia handray anjara amin'ny fandoroana tavy. Mila faka sakamalaho voatetika ianao, buckthorn ranomasina ary sakay. Misotroa vera iray isan’andro amin’ny sips miadana. Hanatsara ny fahombiazanao izany.