Ny legioma mavo avy amin'ny masoandro dia manana angovo sy fampiasana manokana. Loharanon'ny vitamina C sy carotenoid izy ireo. Ilaina ny vitamina C mba hanatsarana ny fiasan'ny hery fiarovan'ny hery fiarovantsika, hampandeha tsara ny rafi-pitabatabana, ny rafitra endocrine ary hampiroborobo ny fitrohana vy.
Ny beta-carotene sy beta-cryptoxanthin dia mandray anjara amin'ny fanamafisana ny fomba fijery, fanatsarana ny fandevonan-kanina, fanamafisana ny hoditra, hanomezana azy ho elastika ary misy fiatraikany tsara amin'ny rafi-pisefoana.
Tombontsoa azo avy amin'ny legioma mavo ho an'ny vehivavy bevohoka sy ny olon-dehibe. Ny fananana legioma mavo mahatalanjona hiatrehana ny fivontosan'ny tonon-taolana, ny vanin-taolana, dia mahatonga azy ireo ho zava-dehibe amin'ny olona tsy maintsy miaritra ny enta-mavesatra fanampiny.
Ny legioma mavo dia misy flavonoids izay misoroka ny aretim-po sy ny homamiadana. Ny vokatra avy amin'ny masoandro dia afaka manafaingana ny fahasitranan'ny ratra ary mamerina ny hoditra.
TOP 5 legioma mavo tena ilaina indrindra
voatavo dia misy mandritra ny taona manontolo noho ny fananany voatahiry mandritra ny fotoana maharitra tsy misy fepetra manokana. Voatavo - tompon-daka amin'ny atin'ny vy amin'ny firafesiny, koa manankarena vitamina b, C, D, E, PP, ary T tsy fahita, izay misy fiatraikany tsara amin'ny fandevonan-kanina sy ny voa.
Voatavo ilaina ho an'ireo izay mijaly amin'ny tsindry fanerena matetika na matavy loatra. Ety ivelany ny nofon'ny voatavo dia mety hisy fiantraikany amin'ny ratra misokatra.
Ny voa voatavo dia misy koa otrikaina, vitamina ary mineraly tsy mampino. Ny fitambaran'izy ireo dia mahasoa amin'ny aretim-pandevonan-kanina sy olana amin'ny lalan-dra sy lalan-dra.
karaoty tsara; sakafo ara-tsakafo tena tsara izany, indrindra fa raha manintona ny mamy sy ny deraika saika ny lovia rehetra - manomboka amin'ny sakafo matsiro ka hatrany amin'ny tsindrin-tsakafo. Ny karaoty dia mety amin'ny aretin'ny havokavoka, olana amin'ny fifohana rivotra, voa ary aty. Ny ranom-boaloboka dia afaka manadio ny vatan'ny poizina, ary manatsara ny fiasan'ny tsinay gastrointestinal, manakana ny tsy fahampian-dra, ny fiakaran'ny tosidra ary ny aretim-po.
Voatabia mavo tonga amin'ny endriny sy habe samihafa, mamy sy mamy. Ny fangaro vitamina an'ny voatabia mavo dia betsaka, ary ny lanjan'ilay legioma amin'ny lycopene, antioxidant voajanahary izay manana izany koa.
Amin'ny fampiasana voatabia mavo dia manana fahaizana manadio ny vatana ianao, manohana ny rafi-pihetseham-po, ary misoroka karazana homamiadana sasany. Ny voatabia mena dia misy lycopene 2 heny ambany noho ilay mavo. Ary koa, ny voatabia mavo dia mamelombelona ny vatana, noho ny Tetra-CIS-lycopene amin'ny fitambarana azy.
Dipoavatra mavo manankarena vitamina C sy P ary manampy betsaka amin'ny lalan-dra. Ny vitamina a, izay misy dipoavatra mavo, dia manatsara ny fitomboan'ny volo, manatanjaka ny masonao ary manome loko ny hoditra.
Ny dipoavatra mavo dia aseho amin'ireo olona mijaly am-po, kivy, tsy fahitan-tory.
Katsaka misy vitamina B, C, PP, potasioma, phosforus, fluorine, varahina, molibdenum ary iode. Mora ny mandevona azy, na eo aza ny kaloria tsy dia ambany loatra. Ny katsaka koa dia misy fibra maro, izay mahatonga azy io tsy maintsy ilaina amin'ny fanatanjahan-tena sy ny sakafo manokana, satria manadio ny tsinay sy manatsara ny lalan-dra mandevon-kanina.
Amin'ny ankapobeny, ny katsaka dia manatsara ny hery fiarovan'ny vatana, mampitombo ny feon'ny vatana, manentana ny metabolisma.