Hevitra ato Anatiny
Raha tsikaritrao ny tsy fahafaha-mifantoka sy mamaha mora ny asa sarotra nomena anao dia tokony hifantoka amin'ny sakafonao ianao. Ny fikarakarana ny tenanao dia endrika voakarakara tsara sy asa voalanjalanja amin'ny vatana iray manontolo, ao anatin'izany ny ati-doha. Esory ireo sakafo ireo amin'ny sakafo mampihena ny asan'ny ati-dohanao ary tsy mamela anao hiasa amin'ny hery feno.
Salt
Tsy mitombina ny fanakianana ny fampiasana sira. Mazava ho azy fa mihoa-pampana ny loza, fa rehefa be loatra ny sira ao amin'ny sakafo dia manimba ny fifindran'ny nerveuses, dia manimba ny fiasan'ny atidoha izany. Soloy anana sy zava-manitra ny sira, ary ho toy ny vaovao ny lovia, ary ny fampiharana azy ireo dia hanatsara ny fomba fijery ny vaovao.
Sugar
Ny karbohidraty dia manatsara ny asan'ny ati-doha, saingy misy vokany vetivety ny vatomamy. Tsara kokoa ny mihinana porridge, ny mofo izay mamelona ny ati-doha tsikelikely, nefa tsy miteraka tsimokaretina amin'ny siramamy ao anaty, mandrangitra ny saina, ary tsy mitandrina.
Tavy biby
Ny hena matavy dia misy kolesterola ambany be dia be, izay mazàna apetraka amin'ny rindrin'ny lalan-drà ary mitarika amin'ny fiforonan'ny atherosclerosis. Vokatr'izany, ny fanitsakitsahana ny fivezivezena amin'ny ra ao amin'ny ati-doha. Tokony ho tianao ny tavy salama legioma, izay ny mifanohitra amin'izay no hanampy anao hanana saina madio.
toaka
Na dia ny fisotroana toaka kely aza dia miteraka fikorontanan'ny atidoha ary manakana ny fizotran'ny saina. Fahalemena, fahaverezan'ny fandrindrana, fitenenana miadana – vokatry ny fisotroana toaka izany. Mitranga izany noho ny fiovan'ny neurotransmitters izay tompon'andraikitra amin'ny fifindran'ny nerveuses avy amin'ny neurons mankany amin'ny hozatra.
Vokatra manana fiainana talantalana lava
Ny vokatra sy ny vokatra semi-vita rehetra miaraka amin'ny androm-piainana maharitra misy akora simika maro izay misy fiantraikany ratsy amin'ny vatana manontolo, anisan'izany ny atidoha. Hatramin'ny fahazazany, ny fampiasana ireny vokatra ireny dia miteraka voka-dratsy tsy azo ovaina – ny fampihenana sy fanelingelenana ny fiasan'ny atidoha. Tokony hesorina tanteraka amin'ny sakafo ho an'ny ankizy izy ireo, ary ny olon-dehibe dia mampiasa azy ireo indraindray ho fanavahana.