Jody Ettenberg, mpanoratra ny The Travel Food Guide, dia miresaka momba ny traikefany amin'ny vipassana. Sarotra taminy ny naka sary an-tsaina izay miandry azy, ary izao izy dia mizara ny fihetseham-pony sy ny lesona nianarany tao amin’ilay lahatsoratra.
Nisoratra anarana tamin'ny taranja Vipassana aho tao anatin'ny fotoanan'ny famoizam-po. Nijaly noho ny tsy fahitan-tory aho nandritra ny herintaona, ary tsy nisy fitsaharana sahaza, dia nanomboka nanafika ny tahotra. Nanaintaina mafy koa aho noho ny lozam-pifamoivoizana tamin’ny fahazazana izay niteraka ratra taolan-tehezana sy ratra lamosina.
Nifidy fianarana tany Nouvelle-Zélande aho. Efa nisy kilasy fisaintsainana nalaza tao ambadika aho, saingy nampifandraiko tamin'ny fifehezana sy ny asa mafy ny vipassana. Nandresy ny fahatsinjovana ny ho ao anatin’ny faribolan’ny olona manana fisainana tsara ny tahotra.
Vipassana dia tsy mitovy amin'ny fisaintsainana mihira nentim-paharazana. Na tsy mahazo aina ianao, na marary, na ny tananao sy ny tongotrao, na ny atidohanao mangataka ny hamotsorana, dia mila mifantoka amin'ny fahatsapana ara-batana ianao. Aorian'ny 10 andro fanofanana dia manomboka mijanona tsy mamaly ny fiovan'ny fiainana ianao.
Avy amin'ny Bodisma, ny fampianarana maoderina dia tsy ara-pivavahana. Rehefa nanontany ahy ny namako hoe nahoana aho no vonona ny handeha irery, dia nilaza aho fa te-handrava ny atidohako sy hamerina azy io. Nivazivazy aho fa mila simbaina ny “disc disque dur”.
Tamin'ny andro voalohany tamin'ny 4 maraina, nisy lakolosy naneno teo am-baravarako, nampahatsiahy ahy ny hifoha, na dia teo aza ny haizina. Nahatsapa fahatezerana nitombo tao anatiko aho - izany no dingana voalohany amin'ny fampivoarana ny fitoviana. Tsy maintsy niala teo am-pandriana aho ary niomana ho amin’ny fisaintsainana. Ny tanjona tamin'ny andro voalohany dia ny hifantoka amin'ny fofonaina. Ny atidoha ihany no tokony ho nahafantatra fa miaina ianao. Sarotra tamiko ny nifantoka tamin’ny fandoroana ny lamosiko.
Tamin’ny andro voalohany, noho ny fanaintainana sy ny tebiteby, dia nanararaotra niresaka tamin’ilay mpampianatra aho. Nijery ahy tamim-pahatoniana izy, ka nanontany hoe hafiriana aho no nisaintsaina teo aloha. Tena kivy aho ka vonona ny hiala tamin’ilay hazakazaka. Nohazavain’ilay mpampianatra fa nifantoka tamin’ny fanaintainana ny fahadisoako, ka nitombo ity farany.
Avy tao amin'ny efitrano fisaintsainana izahay dia niakatra nankany amin'ny masoandro mamirapiratra Nouvelle Zélande. Nanoro hevitra ny mpampianatra aho mba hampiasa fitaovana hazo miendrika L mba hanohanana ny lamosiko mandritra ny fotoam-pianarana. Tsy nilaza na inona na inona momba ny hoe nanao fisaintsainana tsara aho, fa mazava ny hafany: Niady tamin’ny tenako aho, fa tsy tamin’olon-kafa.
Taorian'ny telo andro voalohany nisian'ny fofonaina dia nampidirina tamin'ny vipassana izahay. Ny torolalana dia nomena mba hahafantarana ny fahatsapana, na ny fanaintainana aza. Nampiofana saina izahay mba hamorona sakana amin'ny fanehoan-kevitra jamba. Ny ohatra tsotra indrindra dia raha maratra ny tongotrao, dia mety hanahy ny atidohanao raha afaka mitsangana ianao. Amin'izao fotoana izao, tokony hifantoka amin'ny tendanao ianao ary tsy hiraharaha ny tongotra, mampahatsiahy ny tenanao fa mandalo ny fanaintainana, toy ny zavatra hafa rehetra.
Tamin’ny andro fahefatra dia tonga ny “ora feno fahavononana mafy”. In-telo isan’andro izahay no tsy nahazo nihetsika. Marary ve ny tongotrao? Mampahonena. Mangidihidy ve ny oronao? Tsy afaka mikasika azy ianao. Mipetraha mandritra ny adiny iray ianao ary mijery ny vatanao. Raha misy zavatra maharary any amin'ny toerana iray, dia tsy miraharaha izany fotsiny isika. Amin'ity dingana ity, maro ireo mpandray anjara no nandao ny taranja. Niteny ny tenako aho fa 10 andro monja.
Rehefa mianatra Vipassana ianao dia manaiky ireo fepetra dimy: tsy misy famonoana, tsy mangalatra, tsy mandainga, tsy manao firaisana, tsy misy mamo. Aza manoratra, aza miteny, aza mibanjina maso, aza mifampiresaka. Asehon'ny fikarohana fa ny jamba na ny marenina dia nampitombo ny fahaiza-manaony amin'ny heviny hafa. Rehefa tsy misy loharanom-baovao iray ny ati-doha, dia mamerina ny tenany izy mba hampitombo ny fahatsapana hafa. Ity tranga ity dia antsoina hoe "neuroplasty cross-modal". Teny an-dalana, tsapako izany – tsy nahay niteny na nanoratra aho, ary niasa tanteraka ny atidohako.
Nandritra ny herinandro sisa, raha nipetraka teo amin’ny bozaka nankafy ny masoandro teo anelanelan’ny fotoam-pivoriana ny hafa, dia nijanona tao amin’ny efitranoko aho. Nahafinaritra ny nijery ny fiasan'ny atidoha. Henoko taloha fa tsy misy ilana azy foana ny fanahiana aloha loatra, satria tsy hitranga mihitsy ny atahoranao. Natahotra hala aho…
Tamin'ny andro fahenina dia efa reraka aho noho ny fanaintainana, ny alina tsy nahitan-tory ary ny eritreritra tsy tapaka. Ny mpandray anjara hafa dia niresaka momba ny fahatsiarovana mazava ny fahazazana na ny nofinofy momba ny firaisana ara-nofo. Naniry mafy ny hihazakazaka nanodidina ny efitrano fisaintsainana aho ary nikiakiaka.
Tamin’ny andro fahavalo, sambany aho no afaka nandany ny “ora feno fahavononana mafy” tsy nihetsika. Rehefa naneno ny gong, dia lena tamin'ny hatsembohana aho.
Amin'ny fiafaran'ny fianarana, matetika ny mpianatra dia mahatsikaritra fa mandritra ny fisaintsainana dia mahatsapa fikorianan'ny angovo mahery amin'ny vatana izy ireo. Tsy mba toy izany aho. Saingy ny zava-dehibe indrindra dia nitranga - afaka nandositra tamin'ireo fahatsapana maharary aho.
Fandresena izany!
Lesona noraisina
Mety ho kely ny vokatra azoko, saingy zava-dehibe. Nanomboka natory indray aho. Raha vantany vao azoko ny penina sy ny taratasy, dia nosoratako ny fanatsoahan-kevitra tonga tamiko.
1. Tsy anton'ny fisaintsainana ny fahatapahan-kevitra mahazatra antsika amin'ny fitadiavana fahasambarana. Mety hilaza ny mifanohitra amin'izany ny neuroscience maoderina, saingy tsy mila misaintsaina ianao vao ho faly. Ny fijanonana ho marin-toerana rehefa mandeha ny fiainana no fomba tsara indrindra hivoahana.
2. Maro amin'ireo fahasarotana eo amin'ny fiainantsika no avy amin'ny fiheverana ataontsika sy ny fihetsika ataontsika manoloana izany. Ao anatin'ny 10 andro dia takatrao ny fomba hamadihan'ny atidoha ny zava-misy. Matetika izany dia fahatezerana na tahotra, ary ankamamintsika izany ao an-tsaintsika. Heverintsika fa tanjona ny fihetseham-po, saingy lokon'ny fahalalana sy ny tsy fahafaham-pontsika izany.
3. Mila miasa amin'ny tenanao ianao. Ny andro voalohany amin'ny vipassana dia manimba ny tenanao, ary tena sarotra izany. Saingy azo antoka fa hitondra fiovana ny fanazaran-tena mandritra ny 10 andro.
4. Mety hampidi-doza ny fahalavorariana. Tsy misy fahalavorariana, ary tsy misy fanombanana amin'ny tanjona izay heverina ho "marina". Ny taranja dia nahatakatra ahy fa raha manana rafitra sarobidy ahafahanao mandray fanapahan-kevitra marina ianao dia efa tsara izany.
5. Ny fianarana hampitsahatra ny fanehoan-kevitra dia fomba iray hiatrehana ny fanaintainana. Ho ahy dia zava-dehibe indrindra io lesona io. Tsy ho tonga amin'io fehin-kevitra io aho raha tsy nisy ny taranja satria mafy loha. Ankehitriny dia takatro fa tamin'ny fanaraha-maso ny fanaintainako, dia nampitombo be izany. Indraindray isika dia mitazona izay atahorantsika sy izay halantsika.