Hevitra ato Anatiny
Ny sakafo tsy misy gluten dia miovaova be. Fa ny fanafiana miaraka amin'ny lafarinina varimbazaha dia tsy mety aminy. Karazana lafarinina inona no tsy misy gluten ary mety ho fototry ny mofo voaendy namboarina?
Lafarinina Oat
Ny lafarinina Oat no safidy mahasalama indrindra amin'ny lafarinina varimbazaha. Mandritra ny fanodinana oatmeal dia tsy very ny otrikaina - vitamina, mineraly, fibre. Oatmeal dia manatsara ny fandevonan-kanina ary manamafy ny hery fiarovan'ny vatana.
Oatmeal dia vokatra sakafon-tsakafo, noho izany ny entana namboarina vita amin'ny lafarinina toy izany dia ambany kaloria. Ny lafarinina Oat dia mandeha tsara amin'ny lafarinina amandy sy katsaka.
saron-doha
Ny lafarinina katsaka dia ambany kaloria ary mety amin'ny fanomanana ny vokatra sakafo. Ny katsaka dia misy fiantraikany mahasoa amin'ny fandevonan-kanina, normalizes tosidra sy ny siramamy. Mampiasà koban-katsaka hanaovana tortillas Meksikana, mofo, poti, nachos. Azo ampiana lasopy, saosy, na voamaina koa io lafarinina io.
Lafarinina
Ity lafarinina ity dia malaza any Japon sy India, ary tsindrin-tsakafo maro no voaomana avy amin'izany. Ny lafarinina dia manana fangaro mahasalama sy tsiro mahafinaritra tsy miandany. Ny koba-bary dia azo ampiasaina hanendasana mofo, tortillas, mofo am-boanjo, ampio amin'ny tsindrin-tsakafo hanamafisana ilay rafitra.
Lafarinina buckwheat
Ny koba buckwheat dia manan-karena vitamina, mineraly, fibre, proteinina ary otrikaina hafa. Miorina amin'ny fotony, ny sakafo misy kaloria kely mahavelona dia azo, izay manome aina ny vatana amin'ny tanjaka sy hery mandritra ny fotoana maharitra.
Lafarinina almond
Ny lafarinina voa dia mahasalama tokoa. Izy io dia loharanon'ny vitamina B, E, A, potasioma, kalsioma, iode, phosforus, vy ary asidra matavy omega-3 mahasalama. Tsara ny lafarinina almond ary manome tsiro tsy mampino ny entona namboarina. Manatsara ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana izy io, manamafy ny hery fiarovan'ny vatana, mampihetsika ny fiasan'ny saina ary misy vokany mahasoa amin'ny lalan-dra sy ny lalan-dra.
Lafarinina voanio
Ny lafarinina voanio dia manana tsiro sy fofona mampiavaka azy, izay ampitaina amin'ny lovia rehetra mifototra aminy. Ity lafarinina ity dia misy vitamina, mineraly, antioxidant, asidra organika, siramamy mahasalama, proteinina ary tavy omega-3. Ny lovia miaraka amin'ny lafarinina voanio dia manamafy ny hery fiarovan'ny vatana, manatsara ny fiasan'ny lalan-dra sy ny fo. Ny pancakes, muffins, muffins, pancakes, pie dia vita amin'ny lafarinina voanio.
Lafarinina
Chickpeas dia vokatra mahasalama tokoa. Izy io dia misy vitamina ao amin'ny vondrona B, A, E, C, PP, potasioma, calcium, zinc, magnesium, phosphore, iron, antioxidants ary asidra amine. Ny fampiasana tsy tapaka ny mofo voaendy miorina amin'ny lafarinin'akoholahy dia manatsara ny fandevonan-kanina, manatsara ny toe-po ary manome hery. Ny koba chickpea dia azo ampiasaina hanamboarana mofo, tortillas, koba pizza, mofo pita ary mofo pita.