Hatramin'ny vao haingana, tsy nanaiky ny manam-pahaizana momba ny sakafo sy ny macrobiotic fa ny vitamin B12 dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalamana. Nieritreritra izahay taloha fa ny tsy fahampian'ny B12 dia mifandray amin'ny anemia ihany. Ankehitriny dia lasa mazava amintsika fa na dia kely tsy fahampian'ny vitaminina ity, na dia eo aza ny zava-misy fa ny toetry ny ra dia ara-dalàna, dia efa mety hiteraka olana.
Rehefa tsy ampy ny B12 dia misy akora antsoina hoe homocysteine mamokatra ao amin'ny ra, ary ny haavon'ny homocysteine dia mifandray amin'ny fitomboan'ny aretim-po, ny osteoporose ary ny homamiadana. Ny fandinihana maromaro izay nahitana ny fandinihana ny vegetariana sy ny macrobiotics dia manondro fa ireo vondrona ireo dia ratsy kokoa noho ireo tsy mpihinan-kena sy macrobiotic amin'io lafiny io satria manana homocysteine be kokoa amin'ny rany izy ireo.
Angamba, raha ny amin'ny vitaminina B12, ny macrobiota dia mijaly kokoa amin'ny vegetariana, fa ny vegan no mijaly indrindra. Noho izany, raha eo amin'ny lafin-javatra mampidi-doza hafa isika dia eo amin'ny toerana azo antoka kokoa noho ny "omnivores", amin'ny resaka B12 dia resy amin'izy ireo isika.
Na dia ny tsy fahampian'ny B12 aza dia mety hampitombo ny mety hisian'ny osteoporose sy ny homamiadana, indrindra indrindra. Amin'izay fotoana izay ihany koa, ny mpihinan-kena sy ny macrobiots dia tsy dia mety ho voan'ny aretim-po.
Toa manamarina izany ny angon-drakitra, araka izay ny tsy fihinanan-kena sy ny semi-vegetarianina dia tsy dia mety ho faty noho ny aretim-ponoho ny "omnivores", fa ny loza ateraky ny homamiadana ho antsika dia mitovy.
Raha ny momba ny osteoporose no resahina dia mety ho tandindomin-doza isika., satria ny habetsahan'ny proteinina sy ny kalsioma lanintsika (nandritra ny fotoana ela) dia zara raha mahatratra ny fetra ambany indrindra amin'ny fenitra, na ireo akora ireo aza dia tsy ampy, ary izany indrindra no zava-misy amin'ny ankamaroan'ny macrobiota. Momba ny homamiadana, ny zava-misy eo amin’ny fiainana dia mampiseho fa tsy voaaro mihitsy isika.
Koa satria vitaminina B12 mavitrika dia tsy misy afa-tsy amin'ny vokatra bibyfa tsy miso, ahidrano, tempe, na sakafo macrobiotic malaza hafa…
Nampifandraisinay hatrany ny vokatra avy amin'ny biby amin'ny aretina, ny tsy fifandanjana ara-tontolo iainana ary ny fampandrosoana ara-panahy mahantra, ary izany rehetra izany no mitranga rehefa lany amin'ny kalitao ambany sy betsaka ny vokatra avy amin'ny biby.
Mila vokatra avy amin’ny biby anefa ny olona ary efa nampiasa azy ireo taloha raha misy. Noho izany, mila mamaritra hoe firy amin'ireo vokatra ireo no tsara indrindra amin'ny filan'ny olombelona maoderina ary inona no fomba tsara indrindra hanomanana azy ireo.