Hevitra ato Anatiny
Ny trondro ao amin`ny sakafo ny olona salama dia tsy maintsy. Ahitana otrikaina mahasoa maro ho an’ny fahasalaman’ny taolana sy ny ati-doha izy io. Miovaova be ny isan'izy ireo arakaraka ny karazana trondro. Karazan-trondro inona no tokony ho tianao amin'ny sakafonao?
lamàtra
Ny tuna dia ambany kalôria ary loharanon'ny proteinina, tavy ary gliosida amin'ny ampahany ara-dalàna. Ny henan'ny tonelina tsy matavy dia manao salady sy tartar matsiro. Ny steak tuna dia safidy tsara ho an'ny sakafo antoandro na sakafo hariva.
Flétan
Ny halibut dia loharanon'ny asidra amino maro izay misy fiantraikany amin'ny famokarana hormones roa manan-danja - serotoninina sy melanine. Ny voalohany dia mandrindra ny toe-po, ary ny faharoa dia manampy amin'ny torimaso tsara kokoa. Noho ireo fananana ireo, ny halibut dia tsara indrindra hohanina miaraka amin'ny salady maivana ho an'ny sakafo hariva.
lamoria
Ny cod dia trondro mahia hafa be proteinina. Ny lovia cod dia mety hampidina ny kolesterola ao amin'ny ra ary normalize ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana.
Saumon
Ny sokajy salmon - saumon, trout ary salmon mavokely - dia ahitana asidra matavy mahasoa indrindra tompon'andraikitra amin'ny fahasalamana sy ny hatsaran-tarehy. Safidy sakafo kokoa ho an'ny salmon ny trout.
Poisson-chat
Ny poisson-chat dia manana hena mamy be ranony izay tena mora sy haingana entin'ny vatana. Ny trondron'ny renirano dia mety amin'ny sakafon'ny zazakely sy ho an'ireo izay mijaly amin'ny aretin'ny taovam-pandevonan-kanina.
Trondro FLET
Ny Flounder dia manana firafitry ny mineraly manankarena izay manamafy ny hery fiarovana ary manatsara ny fahombiazany. Ity trondro mahafatifaty ity dia aphrodisiac voajanahary ary azo andrahoina amin'ny daty romantika.
besisika
Trondro hafa tena ilaina ho an'ny vatan'olombelona. Ny karpa dia manana fitambarana proteinina sy tavy tsara, ka tafiditra ao anatin'ny ankamaroan'ny sakafo. Mahavita manonitra ny tsy fahampian’ny calcium sy solifara ao amin’ny vatana ny karpa. Ny henan'ny karpe dia malefaka sy be ranony, manao lasopy trondro manankarena koa izy io.
Hampahatsiahy izahay, teo aloha dia nilaza ny fomba fahandro matsiro sy tsy mahazatra lasopy trondro, ary koa nizara ny fomba fahandro dimy tsara indrindra ho an`ny trondro mofo.