Ny tsy fahitan-tory dia olana mahazatra. Raha voan'ny tsy fahitan-tory mandalo ianao, dia mety ho fantatrao ny antony. Raha sarotra zakaina io tsy fahitan-tory io, dia mety hanampy ny pilina fatoriana, mandritra ny fotoana fohy 2 na 3 herinandro, tsy mihoatra.

Raha manana insomnia mitaiza ianao dia hafa tanteraka ny olana ary tsy mamporisika ny hypnotics ivelan'ny boaty aho. Ireo zava-mahadomelina nalaina nandritra ny fotoana maharitra (hatramin'ny 4 ka hatramin'ny 6 herinandro) dia fiankinan-doha ara-tsaina foana ary matetika ara-batana; sarotra be ny manala azy. Mitaky fomba fanao vaovao alohan'ny hatoriana sy ny fitsaboana ara-tsaina izay nofaritantsika ny fampinonoana mahomby. Noho izany dia tsara kokoa ny mampihatra ireo fitsipika ireo voalohany ary koa ny mampihatra ny torohevitra atolotra ao amin'ny fizarana Fisorohana.

Ary koa, raha heverinao fa olana ara-pahasalamana no mahatonga ny tsy fahitan-tory (fanaintainana mitaiza, fahasarotana amin'ny fofonaina, aretin'ny gastroesophageal reflux, fahaketrahana, sns.), jereo ny dokotera. Mety hanoro ny fitsaboana na hanitsy ny fanafody ny dokoteranao.

Farany, raha mbola mitohy ny tsy fahitan-tory anao satria adin-tsaina izay fantatra ny loharanon'izany (olana eo amin'ny asa na eo amin'ny fiainanao manokana, sns.), dia aza misalasala manatona psikology raha ilaina. Afaka miverina matory ianao!

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC