Hevitra ato Anatiny
Fihetseham-po, asa vaovao, na fisondrotana — fihetseham-po inona no ateraky ny fiovana ho avy? Fientanentanana mahafinaritra sa tahotra mafy? Miankina betsaka amin'ny fomba fiasa izany. Ireto misy torohevitra mahasoa hanampy anao amin'ny fahombiazana amin'ny tetezamita.
Ho an'ny maro, ny fiovana ho avy dia miteraka tahotra sy tebiteby. Ny fomba hamantarana ny fandeferana amin'ny adin-tsaina, novolavolain'ny mpitsabo aretin-tsaina Thomas Holmes sy Richard Rage, dia manondro fa na dia ny fiovana kely amin'ny fomba fiaina mahazatra aza dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamana.
Saingy amin'ny fotoana iray ihany, amin'ny fialana amin'ny fiovana ilaina, dia afaka manadino ny fahafahana mitombo, fampandrosoana, fahazoana fahatsapana sy traikefa vaovao isika. Ampiasao ireto torohevitra ireto mba hiatrehana ny ahiahinao.
1. Lazao amin'ny tenanao marina fa mahazo aina ianao amin'ny fiovana.
Ny olona sasany dia miroborobo amin'ny tsy fahatokisana, ny hafa tsy tia fiovana. Zava-dehibe ny mahatakatra ny fomba azo leferina ho anao ny fiovan'ny fiainana. Manontania tena hoe: matetika ve ianao no manantena azy ireo amin'ny tsy faharetana sa amin'ny horohoro? Mandra-pahoviana ianao no tsy maintsy mizatra amin'ny toe-javatra vaovao? Amin'ny fahafantaranao ny zavatra ilainao dia afaka mikarakara ny tenanao ianao mandritra io vanim-potoana io.
2. Mamolavola izay mampanahy anao, izay atahoranao
Omeo fotoana ny tenanao handaminana ny ahiahinao momba ny fiovana ho avy. Angamba ianao faly amin'ny ampahany amin'izy ireo, ary amin'ny ampahany matahotra. Rehefa nanapa-kevitra momba ny fihetseham-po, dia ho azonao ny fomba vonona ho azy ireo.
Manontania tena hoe: Ahoana no fihetsikao rehefa mieritreritra ny hanova ny fomba fiainanao ianao? Misy disadisa anatiny ve? Mahatsiaro ho vonona ve ianao, sa tsy maintsy fantarinao aloha izay atahoranao?
3. Diniho ny zava-misy
Ny famakafakana ny zava-misy no fomba lehibe indrindra amin'ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena. Matetika no hita fa ny sasany amin'ireo tahotra dia vokatry ny fitongilanana ara-tsaina (fomba fisainana diso). Mazava ho azy fa tsy tokony ho tsinontsinoavina koa izy ireo ary tokony hokarakaraina, zava-dehibe ihany koa ny famakafakana hoe iza amin'ireo tahotra no hamarinina ary iza no tsy.
Ohatra, tsy tanora intsony ianao ary matahotra ny hianatra any amin'ny oniversite, matahotra sao tsy ho afaka hiatrika asa sy fianarana amin'ny fotoana iray. Rehefa avy nandinika ny zava-misy ianao, dia tsaroanao fa nahafinaritra anao ny nianatra tamin’ny fotoana nahazoanao fianarana voalohany. Efa manana traikefa amin'ny sehatry ny asa voafidy ianao, ary afaka manome tombony lehibe izany. Amin'ny ankapobeny, olona manana fitsipi-pifehezana ianao, tsy mirona amin'ny fahatarana ary tsy manadino ny fe-potoana. Ny zava-misy rehetra dia milaza fa azo antoka fa hiatrika izany ianao, na dia eo aza ny tahotrao.
4. Atombohy ny fanovana tsikelikely, amin'ny dingana kely.
Rehefa tsapanao fa vonona ny hanova ny fiainanao ianao, dia manaova drafitry ny hetsika. Ny fanovana sasany dia azo ampiharina avy hatrany (ohatra, manomboka misaintsaina mandritra ny 10 minitra isan'andro, manaova fotoana amin'ny psychotherapist). Ny tena matotra kokoa (mifindra toerana, mandehandeha izay efa voatahiry hatry ny ela, fisaraham-panambadiana) dia mitaky drafitra. Amin'ny toe-javatra maro dia tsy maintsy miatrika ny tahotra sy ny fihetseham-po hafa tsy mahafinaritra ianao aloha.
Manontania tena raha mila drafitra amin'ny antsipiriany hampiharana ny fanovana ianao. Mila miomana ara-pihetseham-po amin'ny fiovana ve aho? Inona no ho dingana voalohany?
Ny tanjona, ny fahatakarana tsara ny tena, ny fangorahana ny tena ary ny faharetana dia zava-dehibe ho an'ireo izay manonofy hanova ny fomba fiaina niorina. Eny, tsy azo ihodivirana ny fiovana, saingy azo fehezina izany. Aza matahotra ny fiovana izay manokatra fahafahana vaovao maro!
Loharano: blogs.psychcentral.com