Hevitra ato Anatiny
Amin’ny fikatsahana tanora mandrakizay, na fara faharatsiny, amin’ny fitadiavana fiainana lava kokoa, ny olona efa antitra dia mirona hitodika any amin’ny zava-baovao ara-pitsaboana, amin’ny sakafo manokana, na amin’ny fisaintsainana. , mba ho salama.
Saingy ny zavatra tsotra kokoa dia mety hahomby, raha tsy mihoatra! Na dia mahagaga aza izany, dia toa izany Ny raibe sy renibe izay mikarakara ny zafikeliny dia miaina ela kokoa noho ny hafa...
Fandinihana tena matotra natao tany Alemaina izay nampiseho izany vao haingana.
Fianarana notarihin'ny Berlin Aging Study
Le Fandalinana fahanterana any Berlin dia liana tamin'ny fahanterana ary nanaraka olona 500 teo anelanelan'ny 70 sy 100 nandritra ny roapolo taona, nanontany azy ireo tsy tapaka momba ny lohahevitra samihafa.
Ny Dr. Hilbrand sy ny ekipany dia nanadihady, ankoatra ny zavatra hafa, raha misy fifandraisana eo amin'ny fikarakarana ny hafa sy ny faharetan'izy ireo. Nampitahain'izy ireo ny valin'ny vondrona 3 miavaka:
- andiana raibe sy renibe misy zanaka sy zafikely,
- vondron'olona be taona manan-janaka nefa tsy misy zafikely,
- vondron'olona be taona tsy manan-janaka.
Hita tamin’ny vokatra fa 10 taona taorian’ny dinidinika dia mbola velona sy salama tsara ireo raibe sy renibe nikarakara ny zafikeliny, ary ireo zokiolona tsy manan-janaka kosa dia maty tao anatin’ny 4 na 5 taona ny ankamaroany. XNUMX taona taorian'ny tafatafa.
Ho an'ireo zokiolona manan-janaka tsy manan-janaka izay nanohy nanome fanampiana sy fanohanana azo ampiharina ho an'ny zanany, na ny havany, dia niaina 7 taona teo ho eo taorian'ny tafatafa.
Nanatsoaka hevitra àry i Dr Hilbrand: misy mampifandray ny fiahiana ny hafa sy ny fiainana lava kokoa.
Mazava ho azy fa misy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamana ary misy fiantraikany amin'ny faharetana ny fiarahana amin'ny fiaraha-monina sy ny fifandraisana amin'ny olon-kafa, indrindra fa ny fikarakarana ny zafikeliny.
Raha ny zokiolona, mitoka-monina ara-tsosialy dia ho mora tohina kokoa ary ho voan'ny aretina haingana kokoa. (Raha mila fanazavana fanampiny dia jereo ny bokin’i Paul B. Baltes, Ny fianarana fahanterana any Berlin.
Nahoana no mampitombo ny androm-piainanao ny fitaizana ny zafikelinao?
Ny fikarakarana sy fikarakarana ny zaza madinika dia hampihena be ny adin-tsaina. Fantatsika rehetra anefa fa misy ifandraisany ny adin-tsaina sy ny mety ho faty aloha loatra.
Ny hetsika ataon'ny raibe sy renibe miaraka amin'ny zafikeliny (fanatanjahantena, fivoahana, lalao, asa tanana, sns) dia tena mahasoa ho an'ny taranaka roa.
Ny zokiolona noho izany dia mijanona ho mavitrika sy miasa, tsy fantany fa ny azy fiasana kognitif ary mitazona azy ireo Fitness.
Ho an'ny ankizy, dia mianatra zavatra betsaka avy amin'ny zokiny izy ireo, ary izany fifandraisana ara-tsosialy primordial mampiroborobo ny firindran'ny fianakaviana, ny fanajana ny taranaka, manome fitoniana sy fanohanana ara-pihetseham-po tena ilaina amin'ny fananganana azy ireo izany.
Ny tombontsoa ara-pahasalamana ho an'ny zokiolona dia maro noho izany: mijanona ho mavitrika ara-batana sy ara-tsosialy, mampihena ny mety ho fahaketrahana, ny adin-tsaina, ny tebiteby ary ny tebiteby, ny fampiasana ny fitadidiany sy ny fahaizany ara-tsaina, ny fitazonana, amin'ny ankapobeny, ny atidoha salama ...
Mila mitandrina anefa sao be loatra!
Ny vatana dia manana fetrany, indrindra aorian'ny taona iray, ary raha miampita azy ireo isika, dia mety hisy vokany mifanohitra amin'izany: havizanana be loatra, adin-tsaina be loatra, asa be loatra, ... ny androm-piainana.
Noho izany dia fanontaniana ny fitadiavana ny rariny voalanjalanja eo anelanelan'ny manampy ny hafa, mikarakara ny madinika, tsy manao be loatra!
Ny fitazonana ny zafikelinao, eny mazava ho azy !, fa amin'ny fepetra tokana fa ao anaty doka homéopatika izy io ary tsy ho lasa enta-mavesatra.
Anjaran’ny tsirairay ny mahafantatra ny fomba fandrefesana ny faharetan’ny fitazonana azy, mifanaraka amin’ny ray aman-dreny, ka ireny fotoanan’ny firaisana tsikombakomba amin’ny taranaka ireny dia fahasambarana ho an'ny rehetra.
Noho izany, ny raibe sy renibe dia salama tsara, ny zafikely dia manararaotra ny harena rehetra entin'i Dadabe sy Bebe, ary ny ray aman-dreny dia afaka mankafy ny faran'ny herinandro, ny fialan-tsasatra, na ny mandeha miasa fotsiny. filaminan-tsaina!
Hevitra ho an'ny hetsika atao miaraka amin'i Dadabe sy Dadabe
Miankina amin'ny toe-pahasalaman'izy ireo, ny vola azony, ary ny fotoana iarahana amin'ny zafikeliny, ny asa atao miaraka dia tena maro ary tena isan-karazany.
Ohatra, azonao atao ny: milalao karatra na lalao board, mahandro na manendasa, manao raharaha ao an-trano, manao zaridaina na DIY, mandeha any amin'ny trano famakiam-boky, any amin'ny sinema, ny zoo, ny cirque, ny tora-pasika, ny dobo filomanosana, ao ny akanin-jaza, ao amin'ny foibe fialam-boly, na ao amin'ny toeram-pilalaovana, dia manao asa tanana (fandokoana, fandokoana, vakana, vilany, famandrihana, koba sira, crochet, sns.).
Ireto misy hevitra vitsivitsy hafa:
mitsidika tranombakoka, mihira, mandihy, milalao baolina, tenisy, mandeha amin'ny hazakazaka sakaosy, mikorontana, mandehandeha any anaty ala na any ambanivohitra, manangona holatra, mioty voninkazo, mijery eny an-tampon-trano, mandeha manjono, mitantara tantara, milalao lalao video, manangana tetiarana, mitaingina bisikileta, mitsangatsangana, mijery ny kintana, zavaboary,…
Misy zavatra mahaliana an'arivony hatao miaraka amin'ny zafikelinao mba hahatonga ireo fotoana mafonja fifampizarana ireo ho tsy hay hadinoina.