Kickbox FastFix: kilasy kickboxing ho an'ny vatana manontolo Jillian Michaels

Kickbox FastFix dia a Fanatanjahan-tena kardio mandoro tavy avy amin'i Jillian Michaels mifototra amin'ny fanazaran-tena amin'ny kickboxing. Atao haingana ny kilasy dia hanampy anao hanala tavy be loatra ary hihena.

Kickbox FastFix dia hifanaraka amin'ireo mitady fampihetseham-batana fohy sy malefaka. Ho dingana fanomanana lehibe ho amin'ny sarotra sy mahomby kokoa amin'ny programa "manafaingana ny metabolismanao" avy amin'i Jillian Michaels. Ny fanazaran-tena aerobika dia iray amin'ireo antony lehibe indrindra amin'ny fihenan'ny lanjany, noho izany Kickbox FastFix dia hanampy anao hihena sy handoro tavy be loatra.

Ho an'ny fampihetseham-batana ao an-trano dia amporisihinay hijery ity lahatsoratra manaraka ity:

  • Ny momba ny tanan'akanjo fanatanjahan-tena rehetra: inona izany ary ahoana ny fomba hisafidianana
  • Fanazaran-tena tsara indrindra 50 ho an'ny kibo fisaka
  • Lahatsary 20 fampihetseham-po kardio ambony ho an'ny fihenan'ny lanjan'i Popsugar
  • Kiraro mihazakazaka 20 vehivavy tsara indrindra ho an'ny hazakazaka azo antoka
  • Ny momba ny push-UPS rehetra: pushups options + options
  • Fanazaran-tena 20 ambony hanamafisana ny hozatra sy ny vatan'ny tonony
  • Fanazaran-tena 20 ambony hanatsarana ny fihetsika (sary)
  • Fanazaran-tena 30 ambony ho an'ny feny ivelany

Momba ny programa Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kickboxing dia ady ara-panatanjahantena, nanjary fototry ny programa fanatanjahan-tena maro. Jillian Michaels dia namorona taranja aerobic izay mampiasa ny singa amin'ity fanatanjahantena ity. Aza matahotra, fa malemy paika ilay programa, ka na ny vao manomboka aza dia mahavita azy. Ny fampiofanana dia tsy fanatanjahan-tena mampihetsi-po amin'ny kardio-ny enta-mavesatra dia tratran'ny singa amin'ny kickboxing: ny tanana sy ny tongotra mihidy. Ho an'ny asa dia mila gym Mat sy dumbbells avy amin'ny 1 kg ny fanao mahazatra.

Ny fampianarana dia misy fotoam-panofanana telo, maharitra 20-25 minitra miaraka amin'ny fanenjehana sy ny fanatanjahan-tena. Ity no lesona fohy, Gillian! Na izany aza, ny fahombiazan'ny Kickbox FastFix dia tratra amina pulse avo izay maharitra mandritra ny fampihetseham-batana iray manontolo. Ny famoahana kardio dia singa ilaina amin'ny drafitra fanatanjahan-tena raha manana lanja be loatra ianao. Tsy azo atao ny manao fanazaran-tena maharitra. Ny kickboxing dia mety ihany koa ho an'ireo izay mbola tsy vonona ny hanao fampihetseham-po kardio sarotra kokoa ho an'ny fandrosoana.

Ny fanangonana horonantsary avy any Chloe ting ho an'ny fandrosoana

Amin'ny fotoam-pivoriana voalohany dia mampiofana Kickbox FastFix vatana ambony ianao (sandry, tratra, soroka), ary faharoa, manao fanazaran-tena ho an'ny vodin-tongotra sy tongotra ianao, amin'ny press fahatelo. Na izany aza, ny fampiasan-kery dia ampiasaina bebe kokoa ho toy ny add-ons, mampihena ny ampahany lehibe amin'ny aerobika amin'ny programa. Afaka miofana isan'andro ianao, mifandimby fiofanana eo amin'izy ireo. Na ampidiro ao amin'ny complexe Gillian hafa, toy ny cardio tsy voatery. Ny programa Jillian Michaels dia tena tsara tokoa raha mifangaro amin'ny tsirairay, mamorona ny drafitrao manokana.

Ny tombony azo amin'ny programa Kickbox FastFix:

  1. Avy amin'ny kickboxing Jillian Michaels - fanatanjahan-tena cardio, izay mety ho singa manan-danja indrindra amin'ny dingan'ny fihenan-danja.
  2. Ao amin'ny programa, amin'ny alàlan'ny fampiasana fampiharana avy amin'ny kickboxing, tsy dia be loatra ny mitsambikina. Ka ho voaro ny lohalinao (na dia ilaina aza ny sneakers).
  3. Gillian dia zarazaraina be tokoa ny enta-mavesatra: amin'ny lesona voalohany dia mampiofana ny vatanao ambony ianao, ny gazety faharoa ambany, ny fahatelo. Izany rehetra izany dia miaraka amin'ny fanazaran-tena aerobic.
  4. Ny fampihetseham-batana tsirairay dia maharitra 20 minitra fotsiny, fa mandritra io fotoana io dia mandoro kaloria 200-300 eo ho eo ianao.
  5. Azonao atao ny manao ny programa Kickbox FastFix, mifandimby ireo fampiofanana telo. Ary azonao ampiana ireo kilasy fohy ireo amin'ny horonan-tsary antsasak'adiny avy amin'i Jillian.
  6. Ny programa dia misy fampidirana kely ny teknika fanatanjahan-tena mety.

Programa programa Kickbox FastFix:

  1. Tsy misy fandikan-teny rosiana amin'ilay programa.
  2. Mampiasa fanazaran-tena sy ligamenta tsy mahazatra maro ny programa noho ny fampiasàna ireo singa amin'ny haiady.

Manoro hevitra anao izahay hamaky:

Leave a Reply