Mitsambikina avy eo ambonin'ny lampihazo,
  • Vondron-taolana: Quadriceps
  • Karazana fanazaran-tena: Basic
  • Hozatra fanampiny: Abductor, Adductor, Thighs, Calves
  • Karazana fanatanjahan-tena: Plyometric
  • Fitaovana: Hafa
  • Haavo ny olana: Mpiorina
Mitsambikimbikina miampita ny lampihazo Mitsambikimbikina miampita ny lampihazo Mitsambikimbikina miampita ny lampihazo Mitsambikimbikina miampita ny lampihazo
Mitsambikimbikina miampita ny lampihazo Mitsambikimbikina miampita ny lampihazo Mitsambikimbikina miampita ny lampihazo Mitsambikimbikina miampita ny lampihazo

Mitsambikimbikina miampita ny lampihazo - fanazaran-tena amin'ny teknika:

  1. Mijoroa eo anilan'ny lampihazo, tongotra ankavia apetraka eo afovoan'ny lampihazo.
  2. Mitsambikina sy midina amin'ny tongotra havanana amin'ny lampihazo ary ny tongotra havia amin'ny tany amin'ny ilany hafa amin'ilay lampihazo.
  3. Mandanjalanja ny tanana, hanampiana ny fihetsehana.
  4. Manohiza mitsambikina avy amin'ny sisiny mankany amin'ny sisin'ny lampihazo.
fanazaran-tena plyometric fanazaran-tena tongotra ho an'ny quadriceps
  • Vondron-taolana: Quadriceps
  • Karazana fanazaran-tena: Basic
  • Hozatra fanampiny: Abductor, Adductor, Thighs, Calves
  • Karazana fanatanjahan-tena: Plyometric
  • Fitaovana: Hafa
  • Haavo ny olana: Mpiorina

Leave a Reply