Manainga dumbbells amin'ny tanana iray mankany amin'ny

Fanesorana dumbbells amin'ny tànana iray mankany amin'ny làlan'ny teknikan'ny fampiharana:

1. Misafidiana dumbbell milanja lanja mety aminao ary raiso an-tanana izany. Ny tanana maimaim-poana dia tsy maintsy miantehitra amin'ny zavatra miorina, hanomezana fifandanjana amin'ny vatana mandritra ny fanatanjahan-tena.
2. Mijoroa mahitsy.
3. Ny fitazonana ny vatana hahitsy, hivoahana, hampiakatra moramora ny dumbbell amin'ny sisiny. Somary miondrika kely ny sandriny. Tazomy amin'ny toerana ambony ny dumbbell mandritra ny 1-2 segondra.
4. Amin'ny inhale dia alao moramora ny dumbbell.
5. Ataovy amin'ny tanana hafa ilay fampiharana.

Fanatanjahan-tena amin'ny horonan-tsary: