- Vondron-taolana: soroka
- Karazana fanazaran-tena: Basic
- Hozatra fanampiny: Valahana, zanak'omby, lamosina ambany, trapeze, vody
- Karazana fampihetseham-batana: Hery
- Fitaovana: lanja
- Haavo ny olana: Medium
Fanatanjahan-tena ara-teknika:
- Apetraho eo amin'ny tany eo anelanelan'ny tongotrao ny kettlebell.
- Atsangano ny vesatra eny amin'ny tany, esory ny tongony mba hanomezana fanarenana haingana indrindra.
- Atsangano ny enta-mavesatra eo amin'ny soroka.
- Ampidino ny dumbbells ary alaivo ny tongony.
manao fanazaran-tena amin'ny soroka amin'ny lanjany
- Vondron-taolana: soroka
- Karazana fanazaran-tena: Basic
- Hozatra fanampiny: Valahana, zanak'omby, lamosina ambany, trapeze, vody
- Karazana fampihetseham-batana: Hery
- Fitaovana: lanja
- Haavo ny olana: Medium