Atambatra ny sakafo matavy amin’ny fibre. Efa tamin`ny Taom-baovao, miezaka mba hampihenana kely ny enta-mavesatra eo amin`ny aty. Raha toa ianao ka efa alaim-panahy amin'ny kisoa na vorontsiloza vita amin'ny henan-kisoa, aza maka ovy nendasina ho an'ny lovia, fa salady misy legioma vaovao.
Tsako ny anana. Ataovy azo antoka fa ny persily sy ny aneta eo ambony latabatra dia tsy haingo ho an'ny salady mimosa sy Olivier fotsiny. Ny maitso dia misy fibra maranitra, izay manampy amin'ny fanesorana haingana ireo akora mampidi-doza izay tafiditra ao anatintsika miaraka amin'ny sakafo sy ny alikaola. Ary koa ny anana rehetra dia misy kalsioma amin'ny endrika azo ampiharina indrindra, misy vitaminina be dia be (izany rehetra izany dia voasasa amin'ny vatantsika eo ambany fitarihan'ny alikaola).
Misotroa ranom-boankazo vaovao. Mifoha amin'ny aretin'andoha amin'ny marainan'ny 1 Janoary, aza misotro kafe (ary azo antoka fa tsy ho noana - ny gastroenterologista dia manoro hevitra mafy momba izany). Karakarao amin'ny ranom-boankazo sy anana vao voaporitra. Ohatra, ny ranom-paoma miaraka amin'ny pulp dia saika pectin madio, izay mamatotra sy manala ny voka-dratsin'ny libation amin'ny vatana, miampy vitaminina sy antioxidants. Ny karaoty sy ny ranom-boasary makirana dia tsara ihany koa - manampy amin'ny fanadiovana ny tsinainy, mametaka ny aty ary mameno ny vitaminina sy mineraly very.
Mihinana paoma. Noho ny antony voalaza etsy ambony, ny angano "paoma roa isan'andro - ary tsy ilaina ny dokotera" dia tokony ho lasa fanaonao isan'andro amin'ny fialantsasatra.
Misotroa rano. Hisy ranon-javatra maro samihafa eo amin'ny latabatra, fa aza adino ny rano madio tsy misy karbona, izay tsy maintsy misy eo amin'ny latabatra fety. Ny zava-misy dia ny alikaola dia tsy vitan'ny hoe manana fiantraikany diuretic - manala ny sela. Ny tsy fahampian-drano dia iray amin'ireo antony mahatonga ny fisehoan'ny soritr'aretina tsy mahafinaritra amin'ny fanapoizinana alikaola.
Manaova sakafo roa andro aorian'ny fialan-tsasatra. Na ny salama na ny manana olana amin’ny atiny dia samy tsy ho voan’ny sakafo mitsitsy (fa atao hoe andro fifadian-kanina) avy hatrany aorian’ny fety. Amin'ny 1-2 Janoary, aza "mamita", fa mahandro legioma ho anao, manaova dite miaraka amin'ny chamomile na mint fa tsy kafe, ampidiro ao amin'ny sakafonao ny vokatra vita amin'ny ronono matavy. Raha manana olana amin'ny pancreas ianao, aza adino ny momba ny enzymes - ny pancreatin dia hanampy amin'ny fiatrehana ny mavesatra ao amin'ny vavony.