Hihena amin'ny Taom-baovao - ny herinandro faharoa

Mba hanafainganana ny dingan`ny fahaverezan`ny lanja, ampio ny sakafo sakafo siramamy mba manala poizina sy kanelina hifehy ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra sy ny fahatsapana ho feno. SY betiravy miaraka amin`ny dipoavatra mainty, izay mahavoky sy accelerates metabolism amin`ny ambany calorie afa-po. Saingy "trozona" telo amin'ny sakafo no tsy miova: ronono amin`ny turmeric sy oat bran ny maraina, dite miaraka amin`ny zava-manitra ny hariva.

Menu ho an'ny herinandro faharoa amin'ny fandaharam-potoana telo herinandro

Alohan'ny sakafo maraina

Ronono misy turmerika. 

Breakfast

  • Chamomile na dite mint miaraka amin'ny 1 tbsp. l. ranom-boasary makirana, ½ tsp. tantely sy ½ tsp. kanelina voatoto (ho safidy: zava-pisotro vita amin'ny chicory, instant na tany, fa tsy dite);
  • Hen'omby nandrahoina na henan'omby tsy matavy;
  • Yaourt voajanahary ambany matavy (na 1 vera kefir matavy) miaraka amin'ny 1 tsp. kanelina sy 2 tbsp. l. oat bran.
  • Voankazo vaovao azo isafidianana: paoma, poara, voasary.

Dinner

  • Salady maitso (na inona na inona) miaraka amin'ny voatabia 1 (200 g total) + 1 tsp. voatetika voatetika + sotro tsindrin-tsakafo misy menaka oliva (na linseed, na sesame) miaraka amin'ny vinaingitra divay indray mitete;
  • Endasina amin'ny 1 tsp. trondro menaka legioma (100 g) miaraka amin'ny ranom-boasary makirana + 1 betiravy efa masaka miaraka amin'ny ½ tsp. dipoavatra mainty tany;
  • fromazy trano kely matavy (50 g) miaraka amin'ny ½ tsp. kanelina tany.

Dinner

 
  • Salady misy betiravy manta sy atody;
  • Yaourt tsy misy siramamy ambany matavy miaraka amin'ny ½ tsp. kanelina;
  • Dite misy jirofo, anise kintana ary ranom-boasary makirana. …

Tea misy zava-manitra sy ranom-boasary makirana:

  • 1 tsp dite mainty
  • ½ tsp jirofo sy 1 kintana anise
  • Adiny 1. Ranom-boasarimakirana L.
  • ½ tsia. l. nonorisa

Araraka rano mangotraka 250 ml ny dite sy ny zava-manitra ary avela hilona 5 minitra. Asio ranom-boasary makirana sy tantely.

Salady misy betiravy manta, atody, arugula ary paoma ho an'ny 2 servings

Ity salady ity dia manankarena amin'ny mineraly, avo amin'ny vy, magnesium, potassium ary vitamin C. Noho ny fitambaran'ny singa trace manokana sy ny zava-misy fa ny akora rehetra amin'ny raokandro dia ampiasaina manta ary mitaky angovo handevonana, miasa izy io mba handoro kaloria mandritra ny adiny roa. . Raha tianao, dia azo soloina amin'ny lettuce mitovy habe ny arugula.

  • 1 betiravy vaovao
  • 1 apple
  • 2 ampahany lehibe amin'ny arugula
  • 1 Art. l. voanjo
  • 1 karaoty be ranony (kely)
  • 1 atody

Ho an'ny famenoana:

  • 1 tbsp. l. menaka oliva virjiny fanampiny
  • Ranom-boasary makirana vao nopotserina 1 tsp
  • sira an-dranomasina (tsindrona)
  • poivre mainty vao nototoina (tsindrona)

Andrahoy ny atody malefaka, tetehina boribory. Tetehina na kosohy ny betiravy sy ny karaoty ao anaty “mixeur”, tetehina manify ny paoma iray, tetehana noix de noix ary rovitra kely ny ravin’ny arugula. Atsipazo ao anaty fitoeran-javatra kely ny ranom-boasarimakirana, asiana menaka oliva, sira ary dipoavatra, afangaro tsara. Afangaro ny legioma, arugula, voanjo ary atody ao anaty vilia salady ary ampio ny akanjo amin'izy ireo.

Alohan'ny hifindranao amin'ny sakafo "Tsy misy intsony" dia aza hadino ny manatona ny dokoteranao!

Leave a Reply