Very lanja Nahoana no tsy safidy tsara ny sakafo "Sakafo Sirt" izay very 70 kilao an'i Adele

Very lanja Nahoana no tsy safidy tsara ny sakafo "Sakafo Sirt" izay very 70 kilao an'i Adele

Ny sakafom-pisakafoanana "Sirtfood", nopihan'ny mpanao sakafo mahavelona Aidan Goggins sy Glen Matten ary narahin'ireo olo-malaza toa an'i Adele, dia nampiorina ny fatiantoka mavesatra amin'ny fomba fanao hypocalorika sy ny fampihetseham-batana, saingy mampitandrina ireo manam-pahaizana ny amin'ny mety ho "effet rebound"

Ny fihenan'ny lanjan'ny mpihira Adele niaina tao anatin'izay volana vitsy lasa izay (tabloid anglisy no miresaka mihoatra ny 70 kilos) dia avy amin'ny antsoina hoe "sakafo sirtfood" na sirtuin diet. Izany dia miavaka amin'ny maha-fitondrana hypocalorika izay miaraka amin'ny fampiharana ny fanatanjahan-tena ary koa, ho mariky ny maha-izy azy, dia misy ny fahamaroan'ny andiana sakafo mandrisika ny fananganana sirtuins. Sirtuins dia proteinina misy ao amin'ny sela manana fiasan'ny enzyme ary mifehy fizotran'ny metabolika, fahanterana sela, fihetseham-po mamaivay Ary at fiarovana manohitra ny fihenan'ny neurônina, hoy ny dokotera Domingo Carrera, mpitsabo aretin-tsaina ao amin'ny Centre Medical-Surgical for Digestive Diseases (CMED).

Ny sasany amin'ireo sakafo asongadin'ilay antsoina hoe 'sakafo sirtfood', izay nopihan'ny mpanao sakafo anglisy anglisy Aidan Goggins sy Glen Matten dia kakao, ny menaka oliva, ny lapan'ny mpanjaka, voaroy (blueberry, blackberry, voaroy ary frezy), tongolo mena, dite maitso, ny anana tea, ny buckwheat, The voany chia, ny Divay mena kanelina, ny persily, The paoma argula, The capers, ny tofu, The voanjo ary ny tamotamo. Na izany aza, araka ny nanazavan'i Sara González Benito, avy amin'ny Professional College of Dietitians-Nutritionists of the Community of Madrid (Codinma), ny fifandraisan'ny sakafo miaraka amin'ny fampandehanana an'io anzima io dia zavatra efa nozahana toetra tamin'ny biby, saingy mbola tsy ara-tsiansa izany. extrapolated ho an'ny olombelona.

Fa maninona ianao no mihena ny lanja amin'ny sakafo sirtfood?

Ny fototry ny fihenan'ny lanjany miaraka amin'ity paozy ity dia satria izy a sakafo ambany kaloria ary noho izany dia mihinana kaloria kely kokoa, ny fihenan-danja dia miharihary ao anatin'ny fotoana fohy, na dia eo aza ny zava-misy amin'ny vanim-potoana maharitra dia mety mifanohitra ny vokany, hoy ny manam-pahaizana Codinma.

Mikasika ny fomba fizarana an'io fanjifana kaloria io dia nanazava ny Dr. Carrera fa ny sakafo "sirtfood" dia telo dingana. Ny voalohany amin'izy ireo dia maharitra telo andro ary ao anatin'io fe-potoana io dia mihinana izy ireo Kalandrie 1.000 miparitaka amina sakafo matanjaka sy voasarimakirana legioma telo. Amin'ny dingana faharoa, mitombo hatrany ny kaloria 1.500 ary misy sakafo matanjaka hafa nampiana, fa tazomina kosa dia tazonina. Ity dingana ity amin'ny fitsipika dia haharitra, raha ny fanazavany hatrany, mandra-pahatongany amin'ny "lanja mahasalama." Amin'ny dingana fahatelo, dia ny fikojakojana, ny kaloria dia ampitomboina 1.800 ary misy sakafo matanjaka fahatelo ampiana, mbola mitazona ny hozongozonina.

Mikasika ny fanomanana lovia dia manazava ny Dr. Carrera fa na amin'ny horohoron-tany na amin'ny sakafo matanjaka dia betsaka ny sakafo manentana ny famoronana sirtuins. Ho fanampin'izany, dia misy proteinina mahia tsy misy tavy tototry ny vorontsiloza, patsa y saumon.

Tsy ny fihenan'ny kaloria ihany no misy fiatraikany amin'ny fihenan'ny lanja, satria raha ny filazan'ny manam-pahaizana CMED, dia misy fiantraikany amin'ny fahombiazan'ny fampihetseham-batana mahery vaika koa sy ny fisian'ireo sakafo voalaza etsy ambony izay mandrisika ny famoronana sirtuins ary azo inoana fa (na dia izany aza no kendren'ny fandinihana) metabolisma ao anaty sela ary mandoro tavy bebe kokoa.

Ny loza sy risika amin'ny sakafo Sirtfood

Satria sakafo hypocalorika ianao, mandritra ny dingana voalohany dia mazàna ianao mamoy hozatra ary mahatsapa fahalemena, fanina, fihenan'ny volo, hoditra maina na fantsika marefo. Raha ny marina, araka ny nambaran'ny Dr. Carrera, ny fanarahana an'io fomba io dia mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo ilaina amin'ny vatana toy ny vy, calcium na vitamina B3, B6 ary B12.

Ny iray amin'ireo fahasahiranana mipoitra rehefa ity karazan-tsakafo ity dia ny fahasarotana amin'ny fanarahana ny fitsaboana ary noho izany dia ovao ny fahazaran-dratsy satria sakafo mametra izay manala sakafo maro ihany koa ary sarotra harahina amin'ny fomba fijery ara-tsosialy. Ireo toe-javatra ireo dia mety hitarika, hoy ny Dr. Carrera, hampiato tsy ho ela ny sakafo ary hamokatra ilay antsoina hoe "effet rebound".

Ilay mpahay sakafo Sara González dia mizara ity hevitra ity, izay manazava fa, rehefa mampihinana sakafo tsy misy fetrany isika, dia tsy hanavaka izany raha manao Sakafo hihena na raha ao anatin'ny vanim-potoanan'ny “Mosary”. Izany no antony nanasongadinan'ny manam-pahaizana fa amin'izao fotoana "tsy fahampiana" izao dia mamaly izao fomba izao ny vatana: mihena ny metabolisma, ny haavon'ny fahalavoan'ny leptin (ny hormonina tompon'andraikitra amin'ny fifehezana ny fahafaham-po), ny fitomboan'ny fiheverana ho an'ireo sakafo tsy avela, ary koa ny fahasosorana, fahasarotana amin'ny torimaso sy tsy fahampian'ny angovo.

Raha ny hevitry ny manam-pahaizana Codinma dia tsy azo atao ny mihinana sakafo ferana «miseho ho anarana lamaody» rehefa mandeha ny fotoana, ankoatry ny tsy manimba ny fahasalamana, satria mikorontana ny vatana, tsy vitan'ny ara-batana ihany fa koa ny ara-tsaina. “Izay ezaka mihoatra ny olombelona Hiteraka famerenam-bidy indray izany (amin'ny 95% amin'ny tranga, araka ny porofo ara-tsiansa) na ny fitomboan'ny lanjany lehibe, "hoy izy.

Ny zavatra arovan'ny manam-pahaizana rehefa miresaka lanja mahasalama dia, fa tsy mampandeha ny vatantsika amin'ny fanjakana tsy fahampiana miaraka amin'ny fitomboan'ny lanja sy ny fatiantoka, ny tanjona dia ny mifantoka amin'ny vitsivitsy fahazarana tsara izay mahatonga antsika hahatsapa ho tsara ary afaka mitazona mandritra ny androm-piainantsika.