Ny siansa dia manamafy fa ny mandeha amin'ny natiora dia tsara ho an'ny fahasalamana ankapobeny. Amin'izao fotoana izao, ny olona dia zatra ny mandany ny tontolo andro mihidy ao amin'ny efitra somary tery sy feno - ao an-trano sy any amin'ny birao. Maro no manao fanatanjahan-tena ao amin'ny klioba, mihazakazaka ao amin'ny gym, ary mandeha fiara (izay manampy adin-tsaina ihany koa!) Ary tena mahalana "toy izany" no mandehandeha, indrindra any amin'ny zaridaina na ala. Ny fahatapahan'ny fifamatorana voajanahary amin'ny natiora, mazava ho azy, dia tsy tsara ho an'ny fahasalamana. Ny vatana dia lasa mora voan'ny sery, adin-tsaina, mitombo ny havizanana.
Raha mendrika ny hiheveranao ny tenanao ho “legioma sofina” – tsy maninona fa azo amboarina izany! Miezaha mandany farafahakeliny 15 minitra isan'andro amin'ny rivotra madio - hitondra tombony azo tsapain-tanana ho an'ny fahasalamanao izany. Mitadiava antony handehanana - farafaharatsiny mankany amin'ny fivarotana lehibe sy miverina. Na, tsara kokoa aza, mankany amin'ny zaridaina akaiky indrindra. Ao anatin'ny andro vitsivitsy dia hahita fiovana tsara eo amin'ny fahasalamanao sy ny toe-tsainao ianao.
Ohatra:
1. Hanomboka hievina ianao.
Mazava ho azy fa raha tsy mahazaka zavamaniry voninkazo ianao ary lohataona izao, ny jogging maraina amin'ny rivotra madio dia mety hanimba anao kokoa noho ny tsara! Raha tsy manelingelina anao ny allergie na tsy fahazakanao, dia tsara ho an'ny fahasalamanao ny mandany fotoana sy mazoto amin'ny rivotra madio: manampy ny vatana hanohitra ny alèjy ara-potoana amin'ny ho avy.
2. Aoka ianao ho tony sy tsara fanahy kokoa
Arakaraka ny laninao eny an-kalamanjana no ho tsara fanahy kokoa ianao. Ahoana no ahafahana manao izany? Ny psychologists nandritra ny fikarohana dia nanaporofo fa ny fiparitahana tsy tapaka amin'ny rivotra madio dia mahatonga ny olona ho sambatra kokoa sy handray andraikitra bebe kokoa, ary mamela azy ireo hanohitra ny adin-tsaina kokoa. Ny iray amin'ireo fanazavana momba ity rafitra ity dia toy izao manaraka izao: rehefa miala amin'ny efitrano tery amin'ny tontolo "lehibe" ianao - eny an-dalambe - dia manomboka mahita ny zava-drehetra amin'ny fomba fijery ianao, ary ny olana kely, matetika tsy maharitra amin'ny anao (kely. ) izao tontolo izao dia apetraka amin'ny teny manodidina ary ampitahaina amin'ireo dingana manerantany sy maharitra kokoa. Noho izany, raha misy ny fahafahana toy izany, dia tsara kokoa ny miditra amin'ny fanatanjahan-tena, fanatanjahan-tena na mihazakazaka amin'ny maraina eny amin'ny toerana malalaka fa tsy any amin'ny gym: izany, avy amin'ny fomba fijerin'ny psikolojia, dia manome vokatra maharitra kokoa. .
3. Hiasa tsara kokoa ny loha
Ny andraikitry ny ankohonana sy ny asa isan'andro dia heverin'ny atidoha ho toy ny asa tsy misy dikany. Noho izany, ny atidoha dia tsy mahazo ny fatra mety amin'ny fanentanana, noho izany dia tsy miasa izy, raha lazaina amin'ny fomba malefaka, amin'ny fahafaha-manao feno. Soa ihany anefa fa tsy mila manao fanatanjahan-tena tafahoatra na manao zavatra tsy mahazatra ianao vao mamoha ny atidohanao! Araka ny fanadihadiana ara-tsiansa iray, na dia mandeha an-tongotra tsotra amin'ny zavaboary aza dia manomboka tsara kokoa ny atidoha. Mitranga izany noho ny fomba fisainan'olombelona efa latsa-paka (angamba tamin'ny fotoana nampidi-doza ho an'ny fiainana) ny fomba fisainan'olombelona. Noho izany, ny fandehanana any amin'ny valan-javaboary dia tonika lehibe ho an'ny atidoha!
4. Hihena ny adin-tsainao
Amin'izao fotoana izao, ny antsoina hoe "eco-therapy" dia niseho ary nanaporofo tsara ny tenany - fomba fitsaboana tsy misy zava-mahadomelina, rehefa mijanona eo amin'ny natiora ny marary voan'ny aretin-tsaina sy aretin-tsaina. Mazava ho azy fa miankina amin'ny hamafin'ny aretina ny vokany, fa ny vokany dia manentana ny fanahy. Ohatra, ny fitsaboana ara-tontolo iainana dia mamela anao hahatratra ny fahasitranana amin'ny 71% amin'ny olona voan'ny fahaketrahana ara-pahasalamana (ny angon-drakitra toy izany dia mpahay siansa avy amin'ny Oniversiten'i Essex, UK). Ankoatra izany, na dia ny feon'ny natiora aza dia misy fiantraikany tsara amin'ny olona iray, anisan'izany ireo mijaly amin'ny adin-tsaina. Tsy mampino, fa: na dia mijery sary tsara tarehy fomba fijery voajanahary manampy hiatrika ny adin-tsaina!
5. Hatanjaka kokoa ny vatana
Ny fandaniana fotoana amin'ny zavaboary dia tsy vitan'ny hoe ny havokavoka reraky ny vovoka ihany no tombony lehibe, fa ny hozatrao koa. Na dia mandeha 15 minitra isan'andro aza dia manatanjaka ny hozatry ny tongotra. Ny hazakazaka maraina mandritra ny 15-30 minitra dia tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny hozatry ny tongotra, fa mampiofana hozatra hafa amin'ny vatana, ny fo, ny lalan-drà, ary mahasoa ny vatana manontolo ihany koa! Ny sakafo maraina aorian'ny dia an-tongotra na ny hazakazaka maraina dia levonina tsara kokoa, izay manampy amin'ny fitambaran'ny hozatra ara-pahasalamana, fa tsy ny tavy amin'ny vatana!
6. Haniry hanao soa ianao!
Ny fanadihadiana ara-tsiansa iray, navoaka vao haingana tao amin’ny gazetiboky momba ny psikolojia, dia manaporofo fa ny fandehanana amin’ny natiora dia mahatonga ny olona ho “liana amin’ny asa miaro ny tontolo iainana”. Rehefa milamina ny zava-drehetra amin'ny vatana sy ny nerveuse, dia mirona hanao safidy ara-moraly ny olona iray – tsy hoe hifindra amin'ny fihinanana zava-maniry fotsiny izany – amin'ny ankapobeny, amin'ny toe-javatra rehetra eo amin'ny fiainana! Afaka manomboka kely ianao - mandà tsy hihinana nofom-biby ary mampiasa menaka palmie, miezaka ny manamaivana ny fampiasana fonosana plastika. Ary … maninona raha mandehandeha eny amin'ny rivotra madio ary mieritreritra – ahoana koa no ahafahanao manova ny fiainanao ho tsara kokoa?
Miorina amin'ny fitaovana